EP45 打破減脂心魔！專屬女生的體態、飲食與經期全攻略 ft. 白白教練

本集邀請9年教學經驗、4 年比賽經歷的白白教練，一起聊聊女生最常見的訓練問題：減脂飲食、生理期運動、體態焦慮，和如何克服運動心魔。
如果你曾經努力運動、控制飲食，卻覺得體態始終沒有改變，這集會帶給你很多不同的觀點。

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📌本集精華：

(00:00)- 體育課躲樹蔭的女生，怎麼變成了健身教練？
(09:40)- 健美比賽的閃亮比基尼
(11:43)- 訓練卡關時怎麼解決
(17:53)- 聊體態焦慮：明明很努力，體重卻上升
(19:38)- 「肌肉線條都埋在水裡」你以為的胖其實是水腫
(21:52)- 女生總是不敢吃東西，分享白白她一天都吃什麼
(27:21)- 體重數字只是反映你最近的生活紀錄（白白的53公斤和63公斤）
(34:26)- 女生訓練跟男生最大的差別
(36:06)- 生理期不同階段的訓練安排
(39:16)- 減脂停滯期，如何理性判斷是飲食/訓練/心態要調整？
(44:23)- 別再用意志力硬撐，你真的太ㄍㄧㄥ了！
(45:50)- 給想改善體態女生的建議：運動、營養、心理
(54:07)- 要對自己有信心！突破運動的心魔
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本集來賓：
✨白白教練 Ig: https://www.instagram.com/paipailausu/

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