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Fitworks我健客,透過健身日常趣味分享,邀請各方專業人士聊天,讓大家認識到底誰是私人教練、運動營養師、運動按摩師、物理治療師等等專職人員!以輕鬆易懂的方式,增加大家對於健身的興趣!👉 https://linktr.ee/kcsilent

Fitworks 我健客 Karen Chen

    • Fitness
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    EP13- 「我健客WIKI」延續性訓練:一直受傷,訓練斷斷續續的怎麼辦 ft. Edge元和教練

    EP13- 「我健客WIKI」延續性訓練:一直受傷,訓練斷斷續續的怎麼辦 ft. Edge元和教練

    本週「我健客WIKI」要跟大家聊聊「延續性訓練」,終於建立起運動習慣了,但卻頻頻受傷,休息療養又得中斷訓練,斷斷續續的,重新開始又得重練了,懷疑人生!這應該是很多朋友的困擾,所以今天和Edge要一起來聊聊「延續性訓練」這件事拉~
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    延續性訓練的目標其實是透過一些方法去避免運動傷害,可以一直「保持」訓練!
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    今天想透過這主題,帶大家從淺談「運動傷害」,到如何透過定義「運動目標」,然後透過「延續性訓練」去幫助你避免受傷還能達到目標!健身的風氣越來越盛行,所以大家都在社群平台看其他人分享的影片學習動作。甚至也開始和專業的教練開始上課,更嘗試許多不同類型的運動,也培養了規律的運動習慣了,更甚至明確的運動目標!但為什麼運動越來越久,受傷的機率不減反而增加了呢?
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    一起和Edge元和教練探討如何「延續性訓練」吧👉 https://www.instagram.com/edge_sportscience/
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    喜歡我的節目的朋友,請到Apple Podcast給我五顆星評價或留言給我,給我一些些動力!也歡迎到我的IG「Fitworks 我健客」追蹤我,我會時常更新健身相關資訊,希望可以提供給各位愛健身的朋友👉https://linktr.ee/kcsilent
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    Music by taskinjura from Pixabay

    • 47 min
    EP12- 「健客斜槓」被運動按摩耽誤的小提琴家 ft. Mr. VC 運動按摩

    EP12- 「健客斜槓」被運動按摩耽誤的小提琴家 ft. Mr. VC 運動按摩

    本週「健客斜槓」訪問到我一個朋友有一雙會讓人很「爽」的一雙手!這雙手不得了了,很會按,也很會拉!很會按是因為他是Mr VC運動按摩的創辦人游西西、很會拉是因為他同時也是小提琴家(音樂家)!
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    錄這集超緊張,因為剛認識CC的時候他一直說他很難搞!(他自己也承認)
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    節目中西西和我分享了小提琴和運動按摩的關聯!學琴之手真的可以在運動按摩時發揮功用,撥肌肉和筋膜時真的比較敏銳!而也提到他轉職成為運動按摩師的過程,以及到他創立Mr. VC運動按摩品牌時的心歷路程!而其實他不是真的老闆,真正老闆是一直在IG出現的「襪襪」,大家可以去Mr. VC按摩時找尋一下他可愛的身影,記得要帶罐罐給他喔!
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    西西也分享到「運動按摩」和「物理治療」到差異性,而Mr. VC提供的運動按摩也和業界也有不同的服務,因為他們會不斷的進修不同的手法,以及訓練系統。提供訓練的健身者客製化的服務,讓健身中遇到的痠痛能夠透過運動按摩放鬆,以及健身中的一些沈睡的肌肉能夠過動作優化而啟動!
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    創立Mr. VC運動按摩1年多期間,西西不斷的堅持自己創業的理念,一手打造獨一無二的運動按摩。未來也希望透過他這雙讓人很爽的手,能夠協助更多運動的朋友。想了解運動按摩,可以IG詢問他們👉https://instagram.com/muscle_relaxer_vc
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    Music by 好事花生樂團GoodNews -《小戰鬥》

    • 38 min
    EP11- 「Podcast10集感想」情緒和健身的關係:心理健康和身體健康都很重要

    EP11- 「Podcast10集感想」情緒和健身的關係:心理健康和身體健康都很重要

    不知不覺,製作Podcast也經過了兩個月的時間。默默地也累積了10集的內容,今天想和大家輕鬆的聊聊這一陣子身為Podcaster的感想!

    首先要非常感謝我的教練Edge元和,從踏入健身後,透過和他合作社群,也透過和他的訓練。我學習到非常多豐富的健身知識,完完全全讓我改觀!也讓我瘋狂愛上健身這件事情!因為好處太多了,多到我想踏入這個產業利用不同的形式將健身這件事情的優處分享給身邊的任何人!

    也很感謝我的健身領域好友們,願意接受我的邀請,錄製了非常多集「健客斜槓」單元!讓大家透過比較輕鬆的方式認識健身產業的各種專業!後續還是有許多朋友陸陸續續地將要讓我打擾一下他們的時間來錄製內容!大家可以敬請期待~

    再來要很感謝Curious Barbell好奇槓鈴的Angie,透過他也參與到第一次女力播客串聯的活動!認識了非常多優秀的女力播客,每位都是非常傑出有想法的女力!而且又是散佈世界各地,台灣女生真的不是省油的燈!
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    「情緒和健身」的關係
    重量訓練對於情緒改善有助於減輕憂鬱,甚至治療憂鬱的效果比藥物或是心理諮商好!重量訓練是可以訓練大腦穩定控制情緒!

    但是因為一個人生活24小時,並不可能24小時都在健身!許多其他因素都是影響你情緒低落的最大原因,所以這些壞情緒容易造成注意力渙散,不易掌握正確的動作模式,運動傷害的機率就越高囉!太強迫自己在身心狀況都不好的時候健身,其實會適得其反!
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    所以情緒出現的時候應該如何做呢?接納自己的情緒,承認自己也是普通人,也有情緒不好的時候,所以不應該逼迫自己去做其他事情。應該先照顧好自己的情緒!然後重新審視訓練目前在自己生活中的位置!
    落的情緒可能和吃進去的食物有非常強大的關聯!因為情緒和血清素有密切的關係,血清素是一種神經傳導物質,也是感覺快樂的關鍵因子!
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    雙11也快到了,我會在我的IG「Fitworks我健客」https://instagram.com/fitworks_podcast 舉行抽獎活動,11/10-11到限時動態告訴我通關密語「收聽節目到最後會聽到唷」,我會抽出一位粉絲贈送價值$500元英國品牌RDX拉力帶一副唷!希望大家一起來參加活動~❤️

    • 12 min
    EP10- 「健客斜槓」被運動營養耽誤的國標舞者 ft. 郭環棻 營養師

    EP10- 「健客斜槓」被運動營養耽誤的國標舞者 ft. 郭環棻 營養師

    本週「健客斜槓」主題是被運動營養耽誤的國標舞者,這次和我在健身前期合作過的運動營養師 郭環棻!
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    在健身停滯期,因為跟環棻合作時,透過訓練日和休息日搭配健康飲食營養搭配,因此有讓原本停滯的體重和體脂成功的下降。也因此建立了正確的營養飲食知識!
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    節目中環棻聊到成為運動營養師前期,在身為國標舞者的深耕和運用在自己身上搭配均衡飲食而達到均衡體態,也在跳舞的表現上更能優化舞者的體態和舞蹈表現!
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    節目中環棻也提到運動營養師和傳統營養師的差異性,以及外食族該如何和營養師搭配,讓健身透過正確的飲食觀念而達到更好的健身效果!
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    健身卡關了嗎?這集節目真的CP值超高!和營養師搭配無需餓肚子,健身也是需要吃進正確比例的蛋白質、碳水化合物、以及纖維,才能讓身體和心理健康的發展!
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    諮詢運動營養,或是機構想找環棻到機構演講,可以到環棻的專頁聯繫他👉https://www.facebook.com/rdhuanhuan/
    也歡迎到IG搜尋我的專頁「Fitworks我健客」留言給我,讓我知道對於Podcast的想法👉https://linktr.ee/kcsilent
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    Music by Wataboi by Pixabay

    • 1 hr 8 min
    EP9- 《女力播客串聯》女生健身一點也不溫柔?打破雙重標準,拿回自己身體的自主權

    EP9- 《女力播客串聯》女生健身一點也不溫柔?打破雙重標準,拿回自己身體的自主權

    本週主題比較特別,這次很榮幸可以加入女力播客串聯,透過18位不同性質的女力播客接力開播,讓各位聽眾可以聽到來自世界各地女力的精神!女力播客串聯最後一天的主題要和大家來聊「女生健身一點也不溫柔嗎?要跟大家一起打破雙重標準,拿回自己身體的自主權」
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    很感謝Curious Barbell好奇槓鈴的Angie邀請我參加這次的活動,也很感謝女力心聲的Anne和Keria’s Talk的Keria發起這樣有意義的活動!也非常感謝Girls On The Way兩位女神播客前面接力的介紹!
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    希望各位女性都能找到屬於自己最適合的健身系統,非常有信心的體會健身帶給你的體態!就像你到餐廳吃飯,會去選擇自己喜歡的餐點,而不用去承受別人的批評!不需要有壓力而自在的建立自己的運動習慣,讓他和吃飯呼吸一樣自然!一起做個開心有自信的女人!
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    接下來,我要把主持棒交給健身界最美,時常分享自己育兒、健身、兩性、以及心理內容的Michelle,再次恭喜他們即將迎接第三個寶寶了! 他的Podcast節目名稱是「陪我散步 Walk with Mi」是以輕鬆的步調、散步的節奏,討論運動、飲食、身心靈健康及人生觀、感情觀等主題的節目,希望可以利用短短的散步時間,陪伴忙碌的朋友們渡過放鬆、療癒又紓壓的時光。大家要記得去收聽唷!Michelle's IG👉https://www.instagram.com/mimichellelin
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    歡迎大家追蹤我的IG,告訴我你是什麼樣的女力👉https://linktr.ee/kcsilent

    • 40 min
    EP8-「我健客WIKI」揮之不去的痛「疼痛科學」ft. Edge元和教練

    EP8-「我健客WIKI」揮之不去的痛「疼痛科學」ft. Edge元和教練

    本週「我健客WIKI」要和大家來聊聊「疼痛科學」。大家普遍對於疼痛的瞭解真的非常淺薄,尤其是台灣一些長輩都認為疼痛在可以忍耐的範圍就可以共存,也很容易把疼痛歸類成老了就會有的問題。其實在現在人的生活型態中,疼痛也是時常出現在生活中,更多時候沒有去正視這些疼痛的嚴重性。對於我們有在訓練的人來說,疼痛是更不可以被忽略掉的事情。
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    Edge的學生中,有許多案例是自己長期以來忽略或是沒有發現過自己有這些疼痛的問題,透過「疼痛科學」Edge更了解這些疼痛該如何判斷,調整後也協助學生緩和許多疼痛問題。
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    大部分疼痛都是大腦發出的訊號,要你的關注去治療疼痛的部位。透過物理治療和訓練,可以將大腦重新連線,更新資訊判斷疼痛部位已被治療好,可以再次運作。慢性疼痛問題因為不是立馬對於生活造成影響,時常被大家所忽略,但長時間下來大腦神經的接受器會被放大,當你的某個部位因為疼痛請假了,另一個部位的肌肉就會被大腦淺意識地叫出來啟動,非常容易造成代償,然後就又會造成另一個部位的傷害而造成疼痛。因此,找到解決疼痛的罪魁禍首是非常急迫的,例如:筋膜、肌肉平衡、生物力學等等的治療和訓練方式,有效的治療你的疼痛。
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    另一種疼痛是「心理」引發的疼痛,可能過去受傷的經驗,帶來情緒或是經驗上的恐懼,而大腦發出錯誤訊息讓你誤會有疼痛產生,因此要避免疼痛去限制活動,久了引發機能下降造成的失能。節目中,Edge也教大家如何自覺的判斷自己的疼痛,可以找你的教練或是物理治療師先去了解自己結構上疼痛的問題。解決疼痛才能開開心心的訓練唷!
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    Edge的IG「邊緣人也要練」諮詢私人教練課,或是詢問他有關這次疼痛科學的分享👉https://instagram.com/edge_sportscience
    追蹤我的IG「Fitworks我健客」留言給我讓我知道節目內容的建議和反饋👉https://linktr.ee/kcsilent
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    Music by Quality_Online_Media from Pixabay

    • 51 min

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