Fitworks 我健‪客‬ Karen Chen

曾經聽過有人說過：「如果小孩子知道活在世界上是痛苦的，大概都沒有想出生了」

覺得這句話很有趣，因為我回想我人生中重大的轉戾點多多少少都伴隨著不同層次的「痛苦」

無論是第一次要出國留學，離開家那種依賴的痛
或是唸書的時候遇到自己不喜歡或不擅長的科目，但卻又是必修課程的那種痛
第一次談戀愛，自以為是的付出所有一切，最後遭來被劈腿的錐心之痛
又或是為了要減肥，嘗試過各種不同方式的身體之痛
後來又變成訓練的時候，課表剛好強度非常高，練完隔天爽爽的痠痛
亦或者是轉換職場，那種過渡期不適應以及收入砍半，口袋破洞的痛
也可能是以為自己準備好要創業，結果借了錢，最後還失敗的痛

這次和Rick聊到，人生到底是不是痛苦的這件事？

我們可能都是抖M的人，總是帶著害怕失敗，所以覺得這件事做起來很痛苦
但又嘗試去執行，後來也不太管結果是什麼，享受過程中獲得的成果！

Rick在節目中提到「痛苦其實像是配菜，點綴我們人生。有比較才有辦法在躍過痛苦時，感到快樂的時候才會真正滿足」
我也同樣認為，大多數人會覺得痛苦，多半是因為希望達到某些「既定」的結果
當走向不是這樣的結果，就認定自己「失敗」了，失敗當然會感到痛苦
但大多事情，多多少少都會有一定機率的「失敗」率
那既然都有一定風險的失敗，嘗試去做還有成功的機會為什麼不去做？

當你遇到各種可能會失敗，可能會痛苦的情境
盡量多做嘗試，找到讓你舒適可以進行的方式！
「想是問題，做是答案」
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今年Podcast都還沒找三五好友一起來聊天，這次邀請到幾個健康健身產業的專業人士好友一起來聊聊「經營社群媒體這件事情」
剛開始接觸健身的我當時還在網路科技業當行銷，一直都是一條龍的產出公司服務品牌或產品的相關圖文和影音
過去10年一直都跟著數位媒體一起前進，從最早期的FB、後來Youtube、然後轉載IG和抖音、再來Podcast音頻、最後私域流量的崛起
幾乎可以把所有數位媒體做一個大整合，讓所有內容可以互相串連，這就是所謂的「成長駭客」

接觸健身的初期就認識許多健身專業人士好友，發現他們需要在這數位時代，以及教練滿街跑的環境脫穎而出
經營社群是非常重要的，當然每個人的性格想法、知識含量、專業領域都不同，會需要更有系統的讓他們能夠在維持好的品質教學下
仍然能夠自在的在社群傳達自己的理念！

因此也曾經協助過這些好朋友去理解社群媒體的經營之道，無論是「平台演算法」「標籤」「發文時間」「影片剪輯」等等，林林總總的！
也因此讓我開始有想法，原來這些專業人士需要一個懂他們的語言，又能理解社群媒體工具的人陪著他們一陣子把「社群經營」的流程建立起來～

這次訪問大家，也非常開心看到他們都在社群經營上都能呈現最自在和自信的自己！

如果你也想了解專業人士如何有效率的經營自媒體，我在9月底會有一個「Podcast陪跑工作坊」說明會，歡迎加入官方LINE@並留言「Podcast陪跑工作坊」，我會提供詳細資訊給你唷：https://lin.ee/VGWMNbO
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感謝好友們，下面可以追蹤大家：
Clair教練：https://www.instagram.com/clair_withoutthee/
Peter皓：https://www.instagram.com/kettlebell_peterhao/
Emily教練：https://www.instagram.com/emilychou_152/
芷琳：https://www.instagram.com/gilin99/


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長年以來時常腰痠、膝蓋痛、或是脖子痠痛，去看了復健科或是給人喬老半天都還是沒改善嗎？
你有可能是「功能性扁平足」，意思是指不站立、負重時，可見足弓，但若站立無法承受體重，造成足弓消失。
長久下來和許多下肢常見疾病有關，如足底筋膜炎、小腿內側肌腱炎、膝痛，甚至是慢性的腰痛。

人體走路時，由腳掌的足弓來支撐與傳遞重量，如同彈簧一樣適度扭轉，並且保持平衡。
足弓有分三個部分，前足為推進功能、中足為穩定和吸震功能、後足為承接重量功能！

除了規律的訓練足底力量，選對鞋子也是能夠解決功能性扁平足所帶來的問題！
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增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！ 說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～

針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！

除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！ 

邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」
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追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/
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瘦了20公斤， 獲得重生的舜程
(這集有洋蔥！）

男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」
在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大
在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」

男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！
今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！

他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！
還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」
因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！
結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！
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所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉20公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤）
加入官方LINE@詢問「線上減重班」
https://lin.ee/PYGdaNk



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多關節vs.單關節運動到底是什麼？
到底哪一種是比較好的訓練呢？

這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！
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「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉
想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好
現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3
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Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/
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