S8EP50 哇賽心理學｜蔡宇哲：心理學對我幫助最大除了更了解自己，也會更願意溫柔對待別‪人‬ 馬力歐陪你喝一杯

《馬力歐陪你喝一杯》節目製作邁入第八年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，陸續探索這世界有趣的靈魂們！

▲本集內容

這次來賓是專門研究睡眠、休息和心理學的專家，也有一檔知名Podcast，就是《哇賽心理學》的主持人──蔡宇哲老師！

蔡老師擁有中正大學心理學博士學位，他專長於睡眠研究，曾任教於高雄醫學大學心理學系，並擔任台灣應用心理學會理事長。目前是《哇賽心理學》的創辦人兼總編輯。

其實蔡老師當初並非以心理學為主修，五專是念電子科，但因加入辯論社而開始接觸心理學，之後插大考上中正大學心理系，從此踏上了心理學研究之路。那為什麼蔡老師會將「睡眠」作為研究核心呢？等等訪談中，讓蔡老師親自說說人生故事。

近期蔡老師推出了一本名為《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》的新書，有機會邀請到蔡老師來節目上和我們分享，好好休息的重要性，以及對一般人而言，睡眠存在哪些常見的迷思呢？書中更提供一個「睡眠九宮格」，可以幫助人們分析睡眠問題的根源。

我自己覺得這本書其實也很適合太過認真工作，不知道如何「好好休息」的人，就像蔡老師說的，除了睡眠問題比較有困擾的人可以看，就算那些只是偶爾失眠的人，也能從中找到一些方法改善的內容。

▲這集我們與蔡宇哲聊了：

(00:02:14) 為什麼一開始會想投入心理學研究呢？

(00:16:40) 為何研究進行到睡眠這一領域？

(00:23:00) 白天一定要有休息和微休息

(00:34:49) 睡眠九宮格是什麼？

(00:41:46) 研究睡眠，對自己有什麼影響或變化？ 

(00:54:18) 滑手機對睡眠的影響

(01:00:58) 在沙發上睡著，但躺回床上又睡不著？


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▲本集使用的音樂：Impressions (Acoustic) by Robert Alan DunnCreative Commons CC BY SA 3.0Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic
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