推心置‪腹‬ 元婴

医患剧场爆笑开麦！从诊室笑话到现实警示，高荣荣医生讲述那些让人哭笑不得的医疗日常。医生无奈，患者太皮。治病救人之余，生活百态尽显，敬请收听这场健康与幽默交织的奇妙之旅，保证你听完既涨知识又能会心一笑。保护好身体，咱们且行且珍惜！
02:05-06:09 病症消失，咱也不能瞎得瑟啊
09:10 遵医嘱吧，铁打的心也会受伤
12:14 辅导作业别走心，小心高血压
21:23 更年期——中年人的一道大坎儿
30:35 爸爸们，嘴硬那可不治病呢

来吧，今天我们聊聊「睡眠质量」。夜间频繁觉醒是为什么？花里胡哨的梦又代表什么？鬼压床到底是怎么回事？但愿本期节目能让优质睡眠不再是奢望！
本期主要探讨问题：
1.不同时间段醒来分别意味着什么？如何改善
2.做梦是一种睡眠质量不好的表现吗？
3.不同的梦是我们的身体在说话？
4.鬼压床？原来如此！
5.如何改善我们的睡眠质量

本期让我们详细聊聊「熬夜」时我们的身体在发生什么。
今天的嘉宾是高荣荣的学生左滢竹，北京中医药大学硕士，灵兰中医课程总监。
社恐但话痨嘴毒的INTJ，高荣荣医生团队相声接班人（笑），天选打工人，边搞教育边出诊的斜杠中医。提出的问题：
1.如何定义熬夜？
2.9/10/11点睡觉有何区别？
3.熬夜会变蠢？还有什么令人意外的副作用？
4.戒不掉熬夜，那长期喝中药可以抵消副作用吗？
5.优质熬夜可能吗？熬夜后如何弥补？
02:00 熬夜的真正含义是什么？九点、十点还是十一点才算是熬？
09:06 晦暗由内而外，打多少水光、用多少美白产品都盖不住呢
18:14 熬夜会变臭，居然是真的
27:24 对认知能力的影响，小天才也会变成大笨钟
31:58 加班才能完成的工作是预支工资，你需要重新计算年薪
41:05 追求与自然和谐，尊重节律
45:36 如何降低熬夜对身体的伤害？

湿气重竟是脾虚作怪？现代人湿气为何如此普遍？脾虚才是幕后黑手！
04:03 脾虚的表现
08:40 恋爱脑居然是因为身体虚
17:18 脾虚的表现与危害：气不足、血少、身体老化加速
20:13 减肥与脾虚：综合考虑身体情况与食欲减碳水的重要性
28:54 四条实用养脾指南
31:46 夏季泡脚指南：妙用藿香正气水

本期我们将通过三个练习学会有意识的自我关怀
1.注意脑海里的声音说了什么。有条件的话写下你听到的内容，不要去编辑，也不要阅读，只要写下来
A．回过头读一读这些内容，你留意到了什么
B．有没有什么让你吃惊
C．有没有什么内容不让你意外
D．对自己说了什么负面的话
E．这样说话友善么？如果不友善，有没有什么更友善的表述？
F．这是事实么？如果不是，那真正的事实又是什么样子？
G．这样说话对情绪有帮助么？如果没有，那更有帮助的应对情绪的方式是什么？
2.重组脑海里的声音
如果从另一个人的角度来重新构建表述，比如说，把同样的信息传递给你爱的人，你会怎么说？举个例子
原来的表述：你不可能写完这份工作报告，你只会像昨天那样继续拖延
重组的表述：昨天是昨天，今天是今天，现在怎么才能腾出些时间，让工作报告这件事能够落实？
原来的表述___________________________________________________________
重组的表述 （把对自己说的负面不友善的内容，改成对所爱之人表述）__________________
3.旁观者的叙述
尝试由他人的视角重新讲述你的人生故事，它也许是一个支持你的家人亲戚，一个钦佩你的熟人，一个在你看不到自己任何优点的时候还能看到你最好的一面的朋友。用这个人的口吻讲你的故事，看看和你脑海里的会有哪些不同？

欧美人天天吃冰，真的百毒不侵？中医视角下，寒凉背后隐藏哪些健康秘密？从冰棍到止痛药，为何他们的日常却是我们的警钟？体质差异、生活习惯，笑谈间跟随主播踏上寻觅平衡的健康之旅！别让身体的小病小痛，成为快乐生活的绊脚石。中医智慧，现代科学，一网打尽，敬请锁定“看诊喜剧人”。
02:02 医学角度解析寒凉与止痛药的关系
08:15 中西饮食差异：不同人种对冰品和碳水的需求
13:48 寒凉饮食为什么培养血淤体质？
16:35 你真的了解中暑吗？
22:07 水果自由还是健康优先？
24:53 你的身体，你的规律：探索个体体质与健康的关系