Здесь и сейча‪с‬ Согласные

Нам удалось победить шум ветра и сумбурность и со второго раза записать эпизод «Здесь и сейчас». Это важная тема для нас и один из главных инсайтов 2019 года. Мы рассказываем о том, как впервые испытали единение с миром и как смогли вернуть это ощущение в нашу жизнь. Делимся различными практиками, чтобы и вы тоже смогли добиться такого состояния!

Рекомендации Дениса:
1. Нет универсального способа — каждый должен найти то, что работает именно с ним. Поэтому ищите те действия, которые подарят вам состояние «здесь и сейчас».
2. Практики и действия должны приносить удовольствие. Если работает, значит приносит удовольствие. Не такое, как от праздности, но спокойное и умеренное.

Рекомендации Полины:
1. Эксперимент: понаблюдайте за тем, куда уходит ваше время. В книге «Писать профессионально» Хиллари Реттинг рекомендует составить таблицу и фиксировать там каждый день эту информацию. Так вы поймёте что съедает вашу энергию, чем вы наслаждаетесь меньше всего, а на что хотели бы тратить больше времени.
2. Составьте список того, что приносит вам удовольствие или возвращает вам хорошее расположение духа. Следуйте рекомендациям из этого списка, когда вас что-то не устраивает в вашем «здесь и сейчас» (накладывайте первый список на второй).

Дополнительные рекомендации:
1. Приложение The 5 Minute Journal: https://www.intelligentchange.com/pages/five-minute-journal-app
2. Приложение Insight Timer: https://insighttimer.com
3. Курс Learn How To Meditate In Seven Days: http://bit.ly/2TmGIaV Курс «Научись медитировать за 7 дней»: http://bit.ly/2PJZw1R