Побежали?! SoundStream Originals

В специальном предновогоднем выпуске подкаста «Побежали?!» мы пригласили в гости Андрея Барышникова и Романа Юрьева, которые делают подкаст BeardyBuilding. Задали им кучу вопросов о том, как сочетаются бег и фитнес, можно ли заполучить рельефное тело бодибилдера без стероидов и нормально ли вообще называть людей, которые тренируются с отягощением, «качками». В свою очередь Андрей и Роман тоже позвали нас в гости и задали интересные вопросы про бег. Слушайте интервью с Мариной и Игорем в подкасте BeardyBuilding: https://beardycast.com/category/podcast/beardybuilding/ — и, конечно же, подписывайтесь на ребят, они много говорят о фитнесе и спортивном питании, развеивают мифы и делятся личным опытом.


Ссылки:


Вторая часть подкаста: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e07/


Диеты: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-15/


Основные продукты питания: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-10/


Мифы о спортивном питании: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-8/


Еда и питание: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-3/

Это последний эпизод первого сезона подкаста «Побежали?!». Перед тем как взять паузу, мы ответили на вопросы слушателей, а помогли нам в этом эксперты:
Владимир Метелкин — тренер по легкой атлетике;
Владимир Демченко — спортивный врач,
Эдуард Безуглов — главный врач национальной сборной России по футболу.


Вопросы, которые прозвучали в подкасте:
как все-таки начать бегать;
нужны ли пульсометры;
что такое каденс и как подобрать музыку;
можно ли выбежать на марафоне из трех часов, если весишь под 100 кг;
как получить медицинскую справку на зарубежный забег;
можно ли бегать с варикозом;
зачем нужны компрессионные рукава;
почему зимой «падает» иммунитет;
как применять метод углеводной загрузки;
полезно ли бегать в маске;
какие забеги интересные, а какие не очень;
нужно ли принимать витамины.


Пишите нам на почту podcast@newrunners.ru и во все соцсети, задавайте вопросы, предлагайте темы на будущий сезон и делитесь впечатлениями от первого сезона. Спасибо, что вы с нами!


Ссылки:
Справка для Парижского марафона: http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/marathon-de-paris/certificat-medical-us.pdf
Справка для Римского марафона: http://maratonadiroma.it/PWA_uploads/medical-certificate-2018-new.pdf


Материалы по теме:
https://newrunners.ru/mag/v-ritme-bega/
https://newrunners.ru/mag/nuzhny-li-spravki-na-zarubezhnyh-zabegah/
https://newrunners.ru/mag/uglevodnaya-zagruzka/
https://newrunners.ru/mag/trenirovochnye-maski-povyshenie-vynoslivosti-ili-pustye-obeshchaniya/

В сегодняшнем эпизоде Игорь Лисник и доктор Владимир Демченко обсуждают детали отдыха спортсменов-профессионалов и спортсменов любителей, эффективность самомассажа и здоровый сон. Послушав этот выпуск, вы узнаете, сколько сил нужно оставлять для заминки, как правильно делать паузу межу подходами, а также почему в школе после перенесенной простуды нас всегда на две недели освобождали от уроков физкультуры.


Напоминаем, что мы очень хотим сделать заключительный эпизод сезона, ответив на все ваши вопросы о беге, тренировках, стартах, профилактике травм, восстановлении и отдыхе. Пишите нам в комментариях на сайте, в комментариях к нашим выпускам или присылайте свои вопросы на podcast@newrunners.ru


Полезные ссылки:
Сайт Владимира Демченко — http://drdemchenko.ru/
Видео об использовании массажного ролла — https://youtu.be/SDQ4RK468r8
Instagram Владимира Демченко — https://www.instagram.com/demchenkodr
Instagram New Runners — https://www.instagram.com/newrunners_mag
Instagram Игоря Лисника — https://www.instagram.com/leesnick

Марина и Игорь пригласили в студию бегуна Эдуарда Титова и обсудили, как выбрать тренера, какими качествами он должен обладать и можно ли стать тренером самому себе.


Эдуард в Facebook: https://www.facebook.com/edtitov72
Игорь в Instagram: https://www.instagram.com/leesnick/
NewRunners в Instagram: https://www.instagram.com/newrunners_mag/


Материалы по теме:
https://newrunners.ru/mag/ya-begu-s-trenerom/
https://newrunners.ru/mag/uchastnik-proekta-trener-onlayn-beg-prevratilsya-v-privychku-i-dazhe-potrebnost/

Что будет, если прекратить тренировки до весны? Почему зима — это на самом деле благодатное время года для бегуна? Как провести межсезонье с пользой? И есть ли у бега достойные альтернативы в холодное время года? Все эти вопросы обсуждаем в этом выпуске.


Материалы по теме:
https://newrunners.ru/mag/esli-prekratit-trenirovatsya/
https://newrunners.ru/mag/zima-blizko-osobennosti-trenirovok-v-zimnee-vremya/
https://newrunners.ru/mag/zimnie-alternativy-begovym-trenirovkam/
https://newrunners.ru/mag/kak-provesti-mezhsezone-s-maksimalnoy-polzoy-mnenie-eksperta/
https://newrunners.ru/mag/kak-uluchshit-svoyu-fizicheskuyu-formu-za-zimu-sovety-ekateriny-chupakhinoy/
https://newrunners.ru/mag/glupyy-vopros-pro-beg-nuzhny-li-skorostnye-trenirovki-zimoy/

В этом выпуске Игорь рассказывает, почему на прошлой неделе мы не выходили на связь и как он вместе с другими ребятами из России пробежал марафон-мейджор в Чикаго. А еще обсуждаем, почему на массовых забегах раздают пиво, что такое винные забеги и пивная миля, существуют ли безопасные дозы алкоголя и как вообще он влияет на наше здоровье и беговые результаты.


Ссылки:
Метаанализ связи алкоголя с рисками смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26997174
Исследование эффективности безалкогольного пива для поддержания баланса электролитов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924186/


Материалы по теме:
https://newrunners.ru/mag/alkogol-dlya-beguna-polza-ili-vred/
https://newrunners.ru/mag/pivo-podkhodyashchiy-napitok-dlya-beguna/
https://newrunners.ru/mag/kak-sovmestit-nesovmestimoe-obzor-alkogolnyh-zabeg/