Побежали?‪!‬ SoundStream Originals

Подкаст «Побежали» пока на каникулах, а пока можно послушать наш новый проект сс Игорем Лисником — «ЗОЖ: правда и ложь» https://band.link/hxamH

Как быстро теряется форма, если прекратить тренироваться? Стоит ли бегать марафоны в квартире? Чем заменить бег в условиях самоизоляции? Каким должен быть тренировочный план в обычных условиях, без пандемий и других чрезвычайных ситуаций? Что такое суперкомпенсация и подводка? Эти и другие вопросы мы задали тренеру-консультанту NewRunners Владимиру Метелкину.


Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/


Ссылки:
Задать вопрос Владимиру — https://newrunners.ru/questions/
Тренер онлайн — https://newrunners.ru/training/
О суперкомпенсации — https://newrunners.ru/mag/chto-takoe-superkompensatsiya-i-kak-ee-ispolzovat/
О подводке — https://newrunners.ru/mag/podvodka-k-marafonu-kak-i-zachem-otvety-trenera/
О выносливости — https://newrunners.ru/mag/bolshaya-troyka-dlya-vynoslivosti/
Как тренироваться, если работаешь вахтовым методом — https://newrunners.ru/mag/kak-trenirovatsya-esli-rabotaesh-vakhtovym-metodom

В этом выпуске обсуждаем, как бегуны реагируют на отмену стартов, что можно сделать, чтобы поддержать друг друга и организаторов забегов, как скорректировать тренировочный план на время карантина и какие меры предосторожности предпринимать при выходе на пробежку.


Ссылки:
Интервью с бегуном из Валенсии — https://newrunners.ru/mag/pridetsya-delat-vid-chto-ya-vechno-begu-v-apteku-i-nikogda-do-nee-ne-dobegayu-aleksandr-vishnevskiy-/
Флешмоб в Instagram — http://instagram.com/tags/untiedyetunited
Упражнения для бегунов — https://youtu.be/SgP6AexCPy0

Поговорили с вице-президентом ВФЛА Эдуардом Безугловым о коронавирусе и его влиянии на спорт: почему отмена забегов — это правильно, когда ждать спада эпидемии, состоятся ли старты, которые перенесли на осень, и как защитить себя от инфекции и паники.


Эдуард Безуглов — вице-президент ВФЛА, глава антидопингового комитета и руководитель медицинской комиссии организации, главный врач мужской сборной России по футболу, глава медицинского комитета РФС, член медицинского комитета UEFA, марафонец. Instagram: https://www.instagram.com/bezuglov_eduard/


Полезные ссылки:
О мерах профилактики:
https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
О медицинских масках:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks

Шиповки, колодки, эстафетные палочки… Соревнования на треке — это вам не шоссейный пробег! Разобраться во всех тонкостях забегов на короткие и средние дистанции нам помогла бегунья Юлия Зубарева. Юля выступает в дисциплинах 400 м с барьерами и 800 м и много раз побеждала вместе со своей командой в эстафете на соревнованиях Track&Field. В этом выпуске она поделилась своим опытом и дала советы: как одеваться, обязательно ли покупать шиповки, как не получить дисквалификацию в эстафете и почему каждому бегуну на длинные дистанции стоит попробовать свои силы на треке.


Регистрация на Track&Field открыта до 18 марта: https://newrunners.ru/race/track-field-7/

Скоро 8 Марта, поэтому сегодня в подкасте «Побежали?!» женский выпуск! Марина пригласила в студию бегунью Светлану Аплачкину и обсудила с ней вопросы, которые волнуют большинство девушек: стоит ли бегать во время менструации и могут ли месячные помешать хорошо выступить на соревнованиях, можно ли бегать во время беременности и как скоро возвращаться на дорожку после родов, как выбрать спортивное бра и почему не стоит пытаться похудеть в период интенсивных тренировок.


Светлана Аплачкина — мастер спорта, чемпионка России в беге на 3000 м (2016 год) и 5000 м (2019 год). Света в Instagram: https://www.instagram.com/aplachkas/
Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/
Полезные ссылки:
Бег и менструация — https://newrunners.ru/mag/chto-nuzhno-znat-o-bege-i-menstruatsii/
Беременность и роды — https://newrunners.ru/mag/chto-nuzhno-znat-o-bege-vo-vremya-beremennosti-i-posle-rodov/
Как выбрать бра — https://newrunners.ru/mag/glavnoe-eto-podderzhka-pochemu-nuzhno-begat-v-sportivnom-bra/