это нормальн‪о‬ Настя Сафонова и Соня Дозорец

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Самое короткое описание за всю историю: выпуск из всех эпизодов подкаста и бонусных частей, которые вы раньше не слышали.
Любите и говорите обо всем, что чувствуете. Не послезавтра и не в «нужный момент», а сразу. Спасибо, что слушаете подкаст.

2 сезон  — в январе/феврале. С наступающим, ребята!
Ссылки подкаста

инстаграм: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе. 

Записали с Соней выпуск про зависимости. Только вдвоем!
Поговорили о том, что значат зависимости, почему зависимость — это не плохо, и как зависимости помогают узнать свою силу. Я рассказала про свою последнюю зависимость от отношений. Соня — про яркие сменяющиеся картинки и впечатления, про путешествия.
А еще мы с Соней поняли, что твое внимание — это такая же валюта (цитата Сони).

осторожно: выпуск может очень подгрузить, не слушайте перед важными встречами в зуме)


Ссылки подкаста:

Приложение сo-star и другие такие штуки: https://www.wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/236957-co-star

Месяц письменных практик: https://ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik/freeText

Наши соцсети:

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙

Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!

*выпуск записан в самой прекрасной студии на Кузнецком мосту*  


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе.

8 выпуск — ты и бег

Сима Олимпиева — героиня выпуска, хочет, чтобы этот эпизод послушали во время первой пробежки. Моя первая пробежка была с Симой офлайн, так что советую как минимум послушать выпуск, а как максимум — побегать потом вместе с Симой.

Симе 19 лет, она пейсер и спокойно бегает 10 км, учится на логиста и работает в беговом магазине Stride. Мы обсуждали, как бег не дает увязнуть в тяжелых обстоятельствах, какую силу приносит и как становится другом. Говорили про внутреннее чувство одиночества, взрослую жизнь и отношения с телом. Очень много смеялись!)


Ссылки подкаста

Сима: https://instagram.com/simaolimpieva?igshid=125bilk9oink8
тг-канал Симы: https://t.me/simalikesima
Беговой магазин Stride: https://www.instagram.com/striderunning/?hl=ru
Беговой клуб Sharks Project, тут Сима пейсер и часть команды: https://instagram.com/sharksproject?igshid=13i2bvxgvd272
Girl Talk Club Насти Грабович, благодаря которому мы познакомились с Симой и побежали вместе: https://www.instagram.com/thegirltalkclub/?hl=ru
Настя Грабович: https://www.instagram.com/grabovich_nastya/

Наши соцсети

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/
Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno


Отмечайте подкаст и нас в сториз 💙
Пишите в личные сообщения или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям. Оставляйте отзывы и оценки в Apple Подкастах и Castbox. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

Настя, Антон, Юля, дрель и ветер Кандалакши.

Хотела поговорить с Антоном Дониковым – фотографом, увлеченным духовными практиками и своей жизнью про любовь и про чувства, но получился диалог обо всем. Этот эпизод — мини-интервью Антона, меня и даже кусочек с Юлей, его женой. Вписался и ветер Кандалакши, в которой я оказалась благодаря студии MAX, где теперь работаю! Выпуск из маленьких кусочков жизни.



Обсуждали, как я начала делать подкаст. Как жить, руководствуясь душой и чувствами, «прошлое гопника» Антона, наше знакомство с Соней. Говорили про синхронизацию с людьми и как раскрыться через любовь к окружающим. Любовь себе, самооценку и как жить без тревожности.



Ссылки подкаста (наводки от Антона):

1)инстаграм Антона: https://www.instagram.com/antondonikov/

инстаграм Юли: https://www.instagram.com/vetrovaaa/

2)Медитация. Сайт

https://www.artofmeditation.online/course

3)Ютуб канал, в котором много бесплатных практик

https://www.youtube.com/channel/UC_YNukkhOEgZd3N-QlSITog/videos 

4)Курсы по дыханию:

http://welcomebackhome.academy/wakeup

инстаграм:

https://instagram.com/welcomebackhome.ru?igshid=8r54rertx2zx

5)Ещё я бы посоветовал книгу, которая объединила в себе все самое главное и важное со всей литературы, которую я прочёл, и очень простым языком объяснила мне это:

Экхарт Толле «Сила Настоящего»

У него вышла ещё одна книга под названием «Новая Земля». 

Я сейчас как раз читаю эту книгу, она про эго и его власть над нашим сознанием. Читая её, как будто впервые начинаешь отстреливать что ты на самом деле за существо такое и каковы настоящие мотивы твоих поступков и решений
__________________________________
тг-канал студии MAX: https://t.me/max_kanalchik


Наши соцсети:

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

Настя: https://t.me/safosha_it_is_me

https://www.instagram.com/anastasi_safonova/

Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 




Отмечайте подкаст в сториз 💕

Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

это нормально — подкаст об отношении к себе.


Шестой эпизод мы записали с Васей Подрядчиковым — художником, дизайнером и создателем бомбической обложки подкаста.


Кажется, это идеальный выпуск для фрилансеров и творческих людей этого мира.
Много говорили про настрой и «внутренние мразоты», обсуждали, как работать только с тем, что нравится, если ты фрилансер, и как делать быстро и хорошо.

Вася рассказал про драйверы страха и цели, физическую активность, трудоголизм и любовь к постоянной неизвестности. И впервые четко сформулировал, почему стал дизайнером именно в нашем подкасте: «чтобы делать жизнь!»



Ссылки подкаста:
1) Dan Pearson: http://danpearsonstudio.com
2) Abstract на Netflix (Кристоф Ниман и другие): https://youtu.be/DYaq2sWTWAA
3) Студия Hort в Берлине: Hort.org.uk
4) Алвар Аалто, финский дизайнер: https://www.interior.ru/design/1180-alvar-aalto-samyj-izvestnyj-finskij-arkhitektor.html
5) Поучиться у Димы Барбанеля: https://designworkout.ru
6) Сайт Васи Подрядчикова: https://nomore.pro


Наши соцсети:
инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru
Настя: https://t.me/safosha_it_is_me
https://www.instagram.com/anastasi_safonova/
Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

Boosty — платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 



Отмечайте подкаст в сториз 💕
Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь очень важна!




---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message

Ребята, привет!
Как дела? Мы с Соней (наконец-то!) записали для вас новость/анонс/спойлер того, что будет дальше с подкастом.


На самом деле, есть 4 новости. Вместо выпуска на этой неделе. Если проще прочитать это в тексте, то вот:

1) Подкаст теперь выходит 1 раз в 3 недели по вторникам. «Лишняя» неделя нужна, чтобы успевать нормально монтировать выпуски и прорабатывать темы. Выпуски станут длиннее, но точно не будут длиться больше 60 минут.

2)⚡️Недавно мы попали на 164 строчку в топ-чартах Apple Подкастов.

3) Это случилось благодаря вам! Ребята, спасибо, что слушаете «это нормально». Вы наша поддержка и главный мотиватор! Сейчас мы не в топах, но обязательно вернемся. 

4) Теперь нас можно поддержать не только комментариями и оценками! На сервисе Boosty появилась страничка «это нормально». У нас есть цель — нормально оборудование для подкаста. И разные уровни подписок.



СПАСИБО ❤️


Все ссылки:

Boosty — наша платформа поддержки: https://boosty.to/it_is_normalno 

инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/itisnormalno_podcast/?hl=ru

Настя: https://www.instagram.com/anastasi_safonova/

Соня: https://www.instagram.com/sophitata/

тг-канал Насти: https://t.me/safosha_it_is_me

тг-канал Сони: https://t.me/withuwithlove



Отмечайте подкаст и нас в сториз 💕
Пишите в лс или на почту itisnormalno@gmail.com по вопросам-предложениям.

Не стесняйтесь оставлять отзывы и оценки. Обратная связь важна!


Обложку нарисовал Вася Подрядчиков: https://nomore.pro/
Музыку написала Настя Сафонова.


---

Send in a voice message: https://anchor.fm/itisnormalno/message