evotraining | podcast

evotraining
evotraining | podcast

Подкаст Евгения Богачёва для тренеров и атлетов о тренировках и спортивной подготовке. Тут мы обсуждаем нюансы тренинга, подготовки, профилактики травматизма фитнес клиентов и соревнующихся атлетов.

  1. 30/03/2023

    Детские тренировки: риски при планировании и организации работы

    Это подкаст - мое размышление о сложностях и рисках при работе с детьми. Хочу поделиться с теми тренерами, кому тема интересна и актуальна. Цель, которую я для себя формулирую в контексте тренировок детей, звучит примерно так: формирование методики тренировок, учитывающей биологическую зрелость, позволяющей достигнуть сбалансированного физического развития и двигательной грамотности, стимулировать психическое и интеллектуальное развитие, и научить детей, как тренироваться в удовольствие. Но опыт научил, в первую очередь, всегда думать о возможных рисках. Особенно ценным в этом плане я считаю опыт организации нескольких десятков спортивных соревнований разного уровня. Нормальное для психики отношение к рискам – надеяться, что все пройдет хорошо. Что соревнование пройдет гладко и четко, как хорошо отлаженный механизм. Правильное (как показал опыт) отношение к рискам – почти параноидально пытаться учесть все риски и заранее подготовиться ко всему, к чему возможно. Что может пойти не так? Кто из персонала может затупить, какой инвентарь ненадежный и нуждается в дополнительных проверках, что зависит от погоды, где может провиснуть тайминг и т.д. и т.п. Все предусмотреть нельзя, но если просто надеяться, что «все будет хорошо» - почти гарантированно получится наоборот. Этот взгляд на риски я перенес и в тренировочный процесс. Детский тренинг - не исключение. Тут я параноик больше, чем обычно. Источники рисков, если грубо, можно разделить по группам. 1. Тренер 2. Группа 3. Программа тренировки 4. Инвентарь 5. Окружающая среда 6. Внетренировочные факторы Подробно про каждую из групп и про то, что с этим делать, – в подкасте.

    45 min
  2. 23/11/2022

    Протокол Табата

    Тема нового выпуска подкаста «Дайджест Эволюция тренировки» - самый популярный интервальный протокол всех времен и народов. Это единственный протокол, чье название стало нарицательным. Имя ему: Табата. Краткое резюме подкаста: - 8*20”:10” – частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и 1 из сотен возможных схем; - HIIT эффективен, но не является полной заменой низкоинтенсивным методам; - главное преимущество HIIT перед низкоинтенсивными методами в развитии аэробных качеств– экономичность по времени; - когда лучше HIIT, а когда низкоинтенсивная работа – определяется целями и принципом специфичности; - Схема 8*20”:10” без характера упражнения и уровня мощности – просто цифры. Как и при каких условиях протокол работает - в подкасте. Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках. --- Программы тренировок https://evotraining.ru/learn Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

    22 min
  3. 24/09/2022

    Возврат к тренировкам после перерыва

    🎧 В этом выпуске (17 мин): продолжаем разговор о том, как максимально быстро и эффективно вернуть свою физическую форму после перерыва. В одном из предыдущих выпусков я говорил о том, как сказывается перерыв тренировках на силовых и скоростно-силовых качествах. Если перерыв составляет 2-4 недели, то существенного снижения силовых качеств не будет. Но вот в случае выносливости картина немного другая. Какие факторы на это влияют - рассказываю в подкасте. Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках. --- Программы тренировок https://evotraining.ru/learn Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

    17 min
  4. 12/09/2022

    Доминирование синергистов и риск асимметрий

    Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках. 🎧 В этом выпуске у нас 2 темы (29 мин): Первая - про доминирование синергистов. Тут поговорим, нужна ли изоляция для проработки отдельных мышц (например, стабилизаторов) или все необходимые стимулы можно получить, выполняя многосуставные упражнения. Вторая - влияние асимметрий конечностей на спортивные результаты. Обзор большого ревью 2017 года Криса Бишопа. Разбираемся, в каких случаях наличие асимметрий может существенно повышать риск травм. --- Программы тренировок https://evotraining.ru/learn Ближайшие семинары: Обучение сложным движениям https://evotraining.ru/mvmnt-1 Программирование тренировок https://evotraining.ru/program-1

    29 min
  5. 26/08/2022

    Теории двигательного обучения | Тренерская

    В вопросах двигательного обучения все знают, что надо идти от простого к сложному, через этап первоначального разучивания к формированию двигательных умений и навыков. Но как это реализовать на практике? Какие прогрессии, двигательные команды, коррекции, подводящие упражнения давать? Какая должна быть обратная связь по содержанию, форме и частоте? Как добиться устойчивых результатов двигательного обучения и долгосрочного переноса навыков? Ответ на эти вопросы часто прост: «учу, как меня учили» или «мы так всегда делали». Но что, если учили неверно, или ты сам учился кое как, или то, как мы всегда делали, не верно? Перестраховаться помогает изучение теорий двигательного обучения. Не все из них одинаково полезны. Некоторые не имеют физиологического обоснования и являются моделированием. Другие устарели на 99%. Но есть и те, которые базируются на физиологии и рассматривают двигательное обучение очень системно. О разных теориях двигательного обучения поговорили с Вадимом Гурьевым в свежем выпуске подкаста «Тренерская». -- Всех, кому интересна тема обучения движениям, мы с Вадимом приглашаем на семинар "Обучение сложным движениям" https://evotraining.ru/mvmnt-1?utm_source=podcast На семинаре мы изучим, как формируются двигательные навыки, как обучать клиентов движениям + отработаем алгоритмы на практике.

    1h 3m

Ratings & Reviews

4.3
out of 5
4 Ratings

About

Подкаст Евгения Богачёва для тренеров и атлетов о тренировках и спортивной подготовке. Тут мы обсуждаем нюансы тренинга, подготовки, профилактики травматизма фитнес клиентов и соревнующихся атлетов.

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada