海苔熊的心理‪話‬ 海苔熊 & SoundOn 製作團隊

卡住自己的不是外在環境，而是一再重複的相同模式？！
改寫人生結局，就從改變所說的話開始。
韓國HRD協會認證最佳心理諮商師金允那，
帶你瞭解自己為何老是說同樣的話，突破一再陷入的人生困境！

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「你對自己說話的方式，也是你生活的影子。自我保護的原則，就是在人際關係中，學會先照顧好自己。」

你平常有沒有一些口頭禪？你想過為什麼會一直說出這些話嗎？今天就來聊聊一個和口是心非有關的信箱！


明明有事卻說沒事，只是因為避免麻煩
服從腳本：壓抑情緒、很難說出不要
犧牲腳本：自以為幫忙，其實是在毀滅
改變言語劇本：五階段表達情緒
如何呈現自己的核心情緒，展現真實自己？



參考資料：
https://www.randomhousebooks.com/books/537514/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotion-information/201907/what-is-the-change-triangle
https://www.hilaryjacobshendel.com/what-is-the-change-triangle-c18dd

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「選擇意味著失去。而當你選擇用否認的方式過生活，那麼你只會比你想像的失去更多。學會哀悼，可以幫助我們對自己的選擇感到更快樂。」

每次的選擇都是一個失去，我們該如何面對失去呢？今天來聊聊一個關於死亡、關於哀悼的故事。


思考自己名字的意義
受到創傷後的分離機制：故事中姐弟的隱喻
過度補償與完美主義的防衛機制
為什麼我們會在哀悼過程中變得憂鬱？
哀悼七步驟：從肯定悲傷到平衡狀態



參考資料：

《流傳千年的日本神話故事》
https://www.books.com.tw/products/0010487117

[1]Deborah L. Cabaniss（2021,December 8）Choice Means Loss: The Mourning of Everyday Life Learning to mourn can help us to be happier with our choices. PsychologyToday.
[2]Clifford N. Lazarus（2013,November 21）Understanding Mourning Is there a proper way to mourn?PsychologyToday.
[3]Molly S. Castelloe（2021,December 30）Blocked Mourning, Melancholia, and Depression's Trap Melancholia and mourning as responses to the loss of a person or thing.PsychologyToday.
[4]Robert Berezin（2015,March 4）Mourning – Death, Loss, Trauma, and Psychotherapy Mourning is the universal agent for recovery and change.PsychologyToday.
[5]Freud, S. (1917). Mourning and Melancholia. The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Volume XIV (1914-1916): On the History of the Psycho-Analytic Movement, Papers on Metapsychology and Other Works, 237-258.
[6]Kathryn Betts Adams(2013, May 30).Mourning and Reinvention in Mid-Life “Reinvention” sounds fabulous, but sometimes we feel sad and overwhelmed.PsychologyToday.
[7]Bennett K.M., Gibbons K. & Mackenzie-Smith S. (2010). Loss and restoration in later life: an examination of dual process model of coping with bereavement. Omega (Westport), 61(4), 315-32.
[8]Richardson, V.E. (2010). The dual process model of coping with bereavement: a decade later. Omega (Westport), 61(4), 269-71.
[9]Stroebe, M. & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement: rationale and description. Death Studies, 23(3), 197-224

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「復原不是把過去塗抹掉，而是不再淹沒於記憶的侵擾。」

過去的創傷經驗是不是至今還影響著你，經過不斷治療卻還是依然無助呢？今天我們要來聊聊一個關於「創傷」的信箱。


創傷經驗會導致反應系統過於敏感
母愛創傷的種類：取悅型、解離型、自責與憤怒內化
受害孩子症候群：過度努力與拯救者情節
如何辨識危險因子，來趨吉避凶？
用身體照顧你的心靈：五指山呼吸技巧



參考資料：
Abenheimer, K. M. (1955). Critical Observations on Fairbairn's Theory of Object Relations. British Journal of Medical Psychology, 28(1), 29-41.

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「主動創造投入的生活，在燃燒殆盡與燃燒不全之間，找到你的平衡點。」

你知道有個和burnout 有點相反的名詞叫做boreout嗎？意思就是說，太忙太累會死人，但太無聊也會死人。所以其實真正適合你的工作是不能夠太無聊，但也不能夠太辛苦的。問題是，哪一種工作才是剛剛好的工作呢？一起來聽聽今天的故事吧！


不問「為什麼？」，而是問「可以怎麼做？」
我要多久才會好呢？試著拿捏獨立和依賴的比例
工作的無聊倦怠：缺乏挑戰＋無法逃離
消除工作無聊的 5 種方法
不是所有的休息都是靠睡覺，找到你的休息方式



參考資料：
《流傳千年的日本神話故事》
https://www.books.com.tw/products/0010487117

1. By Bryan Lufkin(2021 July 5).The damaging effects of 'boreout' at work.BBC
2.Lindsay Kohler（2022 July 26）.Why Boredom At Work Is More Dangerous Than Burnout.Forbes.
3.Kara, F. M., Sarol, H., Gürbüz, B., & GÜRKAN, R. K. (2023). Boreout at the office: The role of leisure boredom in predicting job burnout and social media addiction. Journal of Education and Recreation Patterns, 4(2), 400-414.
4.Harju, L. K., Van Hootegem, A., & De Witte, H. (2022). Bored or burning out? Reciprocal effects between job stressors, boredom and burnout. Journal of Vocational Behavior, 139, 103807.
5.Harju, L. K., Seppälä, P., & Hakanen, J. J. (2023). Bored and exhausted? Profiles of boredom and exhaustion at work and the role of job stressors. Journal of Vocational Behavior, 144, 103898.

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「人生的路不是只有一條，正確的路也不是唯一的答案。有時候走不一樣的路需要勇氣，可是當你踏上那條路之後，你會發現原來人生可以這麼有趣。」

今天要分享的這本書是一本蠻有爭議的書，網路上許多人的評論是：「約炮就約炮，談什麼性解放？」我覺得性污名這件事很難跨越，說出口更難。很開心有機會可以邀請到《我不想活得正確，只想活得像自己》作者來和我們聊聊她的故事，歡迎曾彥菁 Amazing！


和交往六年的男友分手，差點當了小三？
社會大眾對小三和小王的眼光差異有多大？
如何定義精神出軌和肉體出軌？我是第三者嗎？
「不愛了」真的要透過「愛上別人」才能察覺嗎？
每段關係都是對的人，只是不一定會對到最後



參考資料：
重新解析神話《邱比特與賽姬》：比起不確定性，糟糕的結果更讓你感到安心？

https://solink.soundon.fm/episode/1831b248-39d5-4549-9f98-25e3669e3985



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「社會再走，衣服要有。但你同時也要意識到自己正在穿的是什麼樣的衣服，當的是什麼樣的自己。」

如果你沒有辦法和自己喜歡的人在一起，年輕的你會怎麼做？還有現在的你會怎麼做？是什麼讓以前的你跟現在的你，做出不同的決定？今天要來講一個大家比較熟悉的童話故事《竹取物語》！


什麼是「代際連結與治療」（替代性照顧）？
不要想一次就說服他，沒回應不代表沒聽進去
剛柔並濟：竹子象徵著堅韌與柔韌性，鐵象徵堅固與力量
人生過了中年階段：竹、鐵、縫、火的生命過度
性別的社會框架：如何讓多元被討論、被看見？



參考資料：

《流傳千年的日本神話故事》
https://www.books.com.tw/products/0010487117

《拇指姑娘》別讓他人決定了你的一生 ft. 吳東彥心理師
https://solink.soundon.fm/episode/8248d26a-e640-486d-82b1-d611bdd2850c

EP352｜ft.蔡宜文《把妹達人》的下場居然是⋯⋯揭開「PUA」的秘密！
https://solink.soundon.fm/episode/94626b2e-9536-48e4-adfc-315f1b497aa3

EP367｜為什麼椅子會少一隻腳？解析《鈴芽之旅》的象徵與意義！ft. Lily
https://solink.soundon.fm/episode/cc54f4f9-6e5f-48fc-9c49-5fe3f85766a9

EP454｜搞那麼多年的性別平等教育真的有用嗎？那些隱藏在生活當中完全不會覺察的「權力」議題！ ft. Evita 陳儒樺心理師
https://solink.soundon.fm/episode/45275e7d-32cf-4c8a-ac97-d4207ef3c849

EP456｜歷經能量的高峰低谷，找到讓生命持續發電的秘密！ft. 張瑋軒
https://solink.soundon.fm/episode/badf7595-7f3d-4126-aaf8-252684173b86

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