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Pareja SMART Aga Costa
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Reflexiones inspiradoras sobre cómo cuidar del amor en medio de la rutina...
Porque iniciar una relación es sencillo, pero mantenerla en buen estado es un arte.
Porque no todas las parejas necesitan terapia, pero todas las parejas necesitan reconectar.
Porque siempre podemos amar mejor.
Porque queremos tener una relación de calidad y no una mediocre.
Aga Costa. Oficialmente consejera familiar; no oficialmente, un ser humano en progreso.
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Amar a Alguien es Pensar en su Bien
La defnición del amor que practicamos en pareja forma parte de una visión común, y la visión es un elemento imprescindible para que una relación funcione.
Amar a alguien es Pensar en su Bien.
No el amor sostiene la relación, sino la relación sostiene el amor.
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2 Tipos de Compromiso en Pareja
Repensando el compromiso.
- ¿Estoy comprometido o comprometida con el presente de mi pareja o con su futuro y todo lo que pueda traer?
- ¿Qué tipo de compromiso busco y cuál me sirve más para crear la relación que deseo?
- Decir “te quiero” no es lo mismo que decir “estaré contigo hasta el final, te lo prometo”. ¿Hemos expresado claramente nuestra voluntad? ¿Hemos fantaseado o nos hemos comprometido?
- Somos pareja, ¿pero somos familia? Y no tenemos que tener niños para ser familia. Cada uno sigue teniendo su familia de origen, pero ¿podemos decir que ahora tenemos nuestro priopio núcleo familiar? Que mi pareja sea para mi COMO un familiar no es lo mismo que si mi pareja ES mi familiar más cercano.
- ¿Nuestro vinculo es el centrar, el prioritario? Los padres siguen siendo importantes, pero el centro de mi pequeña familia, el vínculo principal, ¿es el nuestro? ¿Es nuestra relación la prioritaria? ¿Somos el uno para el otro la persona número uno? ¿Qué puesto ocupa mi pareja y qué puesto ocupa mi familia de origen?
- ¿Deseamos y hasta fantaseamos con pasar la vida juntos o hemos tomado la decisión de pasar la vida juntos?
- ¿Nos hemos elegido como compañeros de vida o seguimos juntos y veremos cómo se desarrollan las cosas?
Son preguntas importantes que plantearnos para ver dónde estámos como pareja y hacia qué tipo de compromiso queremos ir.
Yo distingo 2 tipos de compromiso: con el presente y con el futuro. Los dos son legítimos. ¿Cuál de ellos te acerca más a la relación que quieres seguir construyendo?
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Música:
Cheery Monday Kevin MacLeod (incompetech.com)
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6 horas mágicas para la pareja
Según John Gottman, cada pareja necesita unas 6 horas semanales para cuidar de su relación:
1. DESPEDIDAS: Antes de salir por la mañana, preguntar qué va a hacer la pareja hoy, interesarnos por su día y despedirnos afectuosamente.
2 min. 5 días laborales
10 min. a la semana
2. REENCUENTROS: Abrazar y besar, por lo menos, durante 6 segundos a la pareja al volver a vernos. Tener una conversación de, al menos, 20 min. sobre cómo nos ha ido el día y cómo estamos. Escuchar atentamente.
20 min. 5 días laborales
1h40 min. a la semana
3. APRECIO Y ADMIRACIÓN: Expresar verbalmente aprecio y admiración. Es importante sentirnos valorados.
5 min. cada día
35 min. a la semana
4. AFECTO: Mostrar afecto con contacto físico: abrazos, besos, caricias antes de dormir.
5 min. cada día
35 min. a la semana
5. CITA SEMANAL: Agendar una cita con la pareja a la semana. Tiempo de "nosotros", sin interrupciones y a solas. Tiempo para fortalecer la amistad con preguntas abiertas y reconectar.
Exclusivo, relajante y romántico.
2h una vez a la semana
6. MANTENIMIENTO: Una reunión semanal para hablar de las preocupaciones, asuntos no resueltos, miedos, dificultades y áreas de mejora.
¿Dónde estamos y dónde queremos ir?
1h una vez a la semana
TOTAL: 6H SEMANALES
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Los 5 Lenguajes del Amor
Gary Chapman, el autor del libro Los 5 lenguajes del amor, afirma que hay 5 maneras de expresar y recibir amor:
- Palabras de afirmación.
- Contacto físico.
- Regalos.
- Actos de servicio.
- Tiempo de calidad.
Según Chapman, hablar con fluidez el lenguaje de amor de nuestra paraja es la clave del amor duradero.
¡Explora conmigo cada uno de esos lenguajes!
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¿Qué es el amor? Los dos componentes del amor duradero.
Definir qué es el amor puede parecer obvio, ¿pero tal vez las cosas obvias son las que más deben ser repensadas?
Para mí el amor tiene dos componentes:
1. Racional.
2. Afectivo.
Los dos son imprescindibles para disfrutar de una relación duradera y satisfactoria.
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Admiración en la pareja. Aguacates, tomates y Marilyn Monroe
Muriendo no nos vamos a arrepentir de no haber pasado más tiempo trabajando, pero tal vez sí de no haber dedicado más tiempo a las personas más cercanas, de no haber amado al máximo, de no haber compartido más risas, de haber perdido tiempo peleando por tonterías, de no haber disfrutado de las miradas, de los abrazos, de las bromas…
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