Бежать некуд‪а‬ Леонид Швецов

После первого погружения в бег наступает момент, когда спортсмен хочет качественно прогрессировать и расти, ставить личные рекорды. В этом ему помогает тренировочный план. В этом выпуске мы расскажем о трех главных составляющих тренировочного плана бегуна, правильное изменение которых позволит бегуну стать быстрее и выносливее.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск?
1:37 - Частота тренировок и недельный километраж
5:06- Продолжительность длительного бега
6:48 - Разгрузочные недели
7:59 - Интенсивность
10:41 - Почему не стоит копировать чужие тренировки? Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Вы когда-либо пробовали объяснить, как завязывать шнурки? Намного проще сделать это простое действие не задумываясь, чем поэтапно объяснить другому.
Тот же принцип работает и с бегом. Фокус внимания влияет на показатели экономичности и эффективности тренировок. В этом выпуске разберем, как именно.

⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск?
0:47 - Про эксперимент и его результаты
2:48- Что же лучше делать с фокусом внимания?
4:02 - Какие подводные камни скрывает за собой фокус на технике бега
6:18 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Пожалуй, это моя любимая тема – босоногий бег и бег в минималистической обуви. Несмотря на правила, которых следует придерживаться при его освоении, я убеждён в пользе, которую такой бег способен принести.
В этом выпуске расскажу о том, чем он полезен и как его практиковать.

⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Личный опыт
1:58 - Кроссовки и статистика беговых травм
4:54- Почему вам не нужны ортопедические стельки
7:15 - Как освоить бег босиком?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Тема сна, как и тема питания – нескончаемое поле для обсуждений. Мы уже поднимали тему сна и выясняли, можно ли компенсировать недостаток сна, как сон влияет на физическую работоспособность. В этом выпуске подробнее обсудим причины, по которым сон так важен для организма спортсмена.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск?
0:56 - Построение мышечных волокон и выработка гормонов
4:15- Научные исследования на тему
5:37 - Наши рекомендации
9:53 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

В предыдущих выпусках подкаста мы уже поднимали тему освоения естественного бега. Но один вопрос я так и не осветил: сколько времени потребуется, чтобы освоить новый беговой стереотип?
Другими словами, как быстро можно перестроить свое тело на менее травматичный, "естественный" бег и какие опасности ждут бегуна на этом пути?
Обсудим в этом выпуске 🏃‍♂️
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск?
0:51 - Почему нет универсального ответа
3:06- В чем кроется опасность при переходе на естественный бег
5:31 - Как безопасно освоить естественный бег
8:29 - Почему не стоит торопиться. Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Летние Олимпийские игры в 2004 году проводились в Афинах: в соревнованиях приняли участие 10 625 спортсменов из 201 страны. Одним из них был я – это была моя вторая Олимпиада.
В этом выпуске делюсь своими воспоминаниями о таком заветном для любого спортсмена событии.

⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Олимпиада-2004
1:07 - Первые трудности
2:36- На трассе марафона
4:07 - Марафон начинается после 32 км
5:27 - Итоги и практические выводы для любителей

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast
👥 Ведущий: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning