Инет науч‪и‬ Роман ВЕЖНОВЕЦ

Решил посвятить короткий выпуск ментальному здоровью. Не навязываю вам работу с психологом, а просто делюсь своим опытом. Буду рад любой обратной связи - лайкам, репостам, комментариям. Навигация: 00:00 О чем выпуск? 01:15 Где я был все это время и чем занят 04:30 Внезапно открыл для себя работу с психологом09:00 Как подобрать специалиста - что важно учитывать12:25 Пункт, который многие недооцениваютСтраница Марии из выпуска - https://www.instagram.com/bondareva_marya/

Веду подкаст уже почти три года, сделал 37 выпусков. Мог и лучше, например, при должной мотивации. Тем более в последнее время браться за "Инет научи" сложнее. Обычно меня мотивируют деньги, желание жить лучше, расти над собой. Но месяц назад стоя в душе подумал, что было бы здорово найти новые подходы, которые будут подстегивать работать усерднее и эффективнее.Навигация00:00 В этом выпуске01:56 Как читать цитаты правильно и каким образом работает мотивация05:10 Мысли о довольно популярном дневнике "6 минут"12:02 Как мне помог обычный секундомер19:08 Итоги 21:10 мои цитаты:)Полезные ссылкиtrack.toggl.com - веб-сервис для отслеживания как своего личного, так и командного времени.Источники:https://steverosephd.com/how-does-motivation-work/https://time.com/2933971/how-to-motivate-yourself-3-steps-backed-by-science/https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-ithttps://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-ithttps://vc.ru/life/143273-12-mesyacev-vedu-pochasovoy-uchet-svoih-del-s-pomoshchyu-timesheets-rasskazyvayu-k-chemu-eto-v-itoge-privelo

Забегая вперед скажу, что выпуск получился несколько другим, чем планировал. Тут много самоанализа, есть неожиданные для меня открытия. Думал, что для счастья начну работать вдвое больше, а оказалось подход должен быть кардинально другим. Получился эпизод про борьбу с тревогой и поиск пути к гармонии.00:00 В этом выпуске 01:52 В верном ли направлении я двигаюсь? Почему периодически стоит задавать себе этот вопрос05:41 Одно из главных открытий исследования себя09:47 Ещё способ меньше тревожиться 15:09 Итоги Источники: https://soulsalt.com/how-to-figure-out-who-you-are/https://soulsalt.com/how-to-find-your-purpose/https://medium.com/mind-cafe/4-reasons-you-dont-have-the-life-you-want-ebdeb850eaeaЛюбовь к несовершенству» Геним Сунимhttps://www.betterup.com/blog/worryhttps://www.betterup.com/blog/self-compassionhttps://www.headspace.com/articles/how-to-stop-worrying

Мой роман с TikTok длится около года. Я его удаляю, скачиваю и снова удаляю. Но мой друг предложил поучаствовать в челлендже и выяснить, кто больше наберет подписчиков в этой социальной сети. Согласился и стал активным пользователем, проводил часы, много читал о TikTok. Мне есть, что вам рассказать.Навигация00:00 В этом видео02:26 Почему TikTok называют цифровым кокаином и как наука объясняет его феномен06:38 Считаю, что это гениальная социальная сеть11:54 Личный опыт: как пытался сформировать идеальную ленту и набрать подписчиков21:50 Итоги выпускаИсточники: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8614045/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8010681/https://www.forbes.com/sites/johnkoetsier/2020/01/18/digital-crack-cocaine-the-science-behind-tiktoks-success/https://onezero.medium.com/the-psychology-of-tiktok-f10bc1506f1a#:~:text=Essentially%2C%20when%20on%20social%20media,preemptively%20rewards%20your%20anticipated%20risk.https://www.wsj.com/articles/tiktok-algorithm-video-investigation-11626877477Книга "TikTok: Фабрика внимания. История взлета" (Мэтью Бреннан, 2021 год)Ссылка на мой аккаунт https://www.tiktok.com/@discomfort_zona?_t=8VJLpDEdlX4&_r=1

Решил в 28 лет научиться играть в шахматы, чтобы понять силу этой игры. Мне любопытно чему новому они могут научить. Честно, ни разу не пробовал шахматы, хотя люблю настольные игры. 00:00 В этом выпуске02:56 Я думал шахматы проще, но проиграл легкому компьютеру07:44 Объясняю почему, шахматы - это спорт14:39 Что я вынес из игры. Кажется, есть очень полезный навык, который стоит применять за пределами доскиИсточники:Статья о подготовке гроссмейстеров https://www.espn.com/espn/story/_/id/27593253/why-grandmasters-magnus-carlsen-fabiano-caruana-lose-weight-playing-chessРуководство по шахматным дебютам https://chesspathways.com/chess-openings/ https://www.chessable.com/blog/opening-guide/Советы начинающим: https://www.ichess.net/blog/chess-strategy-tips-for-beginners/Книга: "Шахматы как модель жизни" - Гарри Каспаровhttps://inosmi.ru/20050429/219282.htmlЧеловек не сможет победить никогда: https://meduza.io/feature/2016/02/07/eta-mashina-umnee-menyaПлюсы и минусы шахмат https://environmental-conscience.com/playing-chess-pros-cons/

В этом выпуске попробую углубиться в живопись, чтобы понять смысл картины Ванна Гога "Звездная ночь". Главное попробую объяснить вам понятным языком с примерами.Навигация 00:00 В этом выпуске 01:38 Как посещать картинные галереи лежа на диване 05:18 Зачем ходить в галереи? 11:57 Смотрю на свечу и понимаю, это жизнь. Что такое аллегории (спойлер - это сложно)15:05 Говорю с художником, чтобы найти ответы 23:38 Какую загадку скрывает "Звездная ночь". Мои выводы против выводов экспертов 26:00 Подвожу итоги выпуска Источники1 https://media.foxford.ru/how-to-understand-visual-arts/2 https://arzamas.academy/courses/15/13 https://veryimportantlot.com/ru/news/blog/kak-nauchitsya-ponimat-zhivopis4 Первоисточники взять (я взял только про палату, где это все стоит)https://thewallmagazine.ru/saint-paul-de-mausole-hospital-van-gogh/5 Как читать скрытые смыслы картин https://www.youtube.com/watch?v=boqZ6ceSTAg6 Книга искусство для пацанчиков7 https://kulturologia.ru/blogs/031213/19414/Полезные ссылки Коллекция Ван гога.https://www.vangoghmuseum.nl/en/collection?q=&artist=Vincent%20van%20GoghКартину Юры Ермоленко можно найти в нашей группе ВК