4 episodes

МирВнутри - подкаст о простых практиках для улучшения внутреннего состояния, чтобы сделать его более ресурсным и гармоничным

Рубрики:
- Медитации
- Диалоги со специалистами
- Заметки вслух

mirvnutri.podcast@gmail.com

МирВнутр‪и‬ МирВнутри

    • Arts

МирВнутри - подкаст о простых практиках для улучшения внутреннего состояния, чтобы сделать его более ресурсным и гармоничным

Рубрики:
- Медитации
- Диалоги со специалистами
- Заметки вслух

mirvnutri.podcast@gmail.com

    Расслабляющая медитация "Внутренний Свет"

    Расслабляющая медитация "Внутренний Свет"

    Когда небо закрыто тучами особенно важно помнить, что за ними всегда есть солнце.
    Куда движется внимание, туда и энергия, и если мы тратим часть времени на изучение происходящего, то в три раза больше времени будет полезно посвятить внутреннему состоянию, важно найти свой ключ к внутренней опоре и один из множества способов - медитация.

    Если этот ключ вам подходит - буду рада поделиться, если нет - продолжайте искать свой, это точно того стоит.

    • 15 min
    003 МирВнутри - Бонусы Майндфулнесc практик // Юлия Мостовая

    003 МирВнутри - Бонусы Майндфулнесc практик // Юлия Мостовая

    Майндфулнес подход сочетает в себе многовековую восточную мудрость и современные данные нейронауки.

    Гость подкаста: Юлия Мостовая (Inst:@jumostovaya) - когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель психологии, майндфулнесс практик

    ✓ Мы поговорим о том что такое mindfulness, как такие практики помогают уменьшить тревожность и вернуться в настоящий момент
    ✓ узнаем откуда берет начало этот подход
    ✓ разберём мифы о медитации и результаты личного опыта практики
    ✓ познакомимся с несколькими очень простыми инструментами, которые можно сразу начать применять для того чтобы улучшить своё состояние и перейти с автопилота в более осознанное проживание дня и внести больше радости в простые моменты.

    🔸Instagram Юлии Мостовой: @jumostovaya
    https://www.instagram.com/jumostovaya/

    🔸Медитации под аудио (Центр MindFulness): https://mnfs.ru/free/

    🔸Youtube канал Центра MindFulness:
    https://www.youtube.com/channel/UCO-uA7gvG6He0UjLo6zcq_Q

    🔸Бесплатный курс "Работа в стиле Майндфулнесс":
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLgSY4sagVreC8aKF7b5KCvvDyp2uYQLpO


    Тайминг подкаста:
    1:00 - что такое Майндфулнесс
    4:00 - Центр MindFulness и истоки этого подхода
    6:55 - Мифы про медитацию, Миф 1: “Медитация - это отключение от реальности”
    7:40 - про концентрацию на дыхании
    9:25 - Миф 1: “Медитация - это очень сложно”
    10:25 - Миф 3: “Медитация - это полное избавление от мыслей”
    12:00 - личный опыт, инсайты после регулярной практики
    12:55 - мои мысли - это не я
    13:30 - ты контролируешь отвлечения, а не они тебя
    14:00 - стрессовая ситуация и новый способ ее переживания
    15:00 - практика “забота о себе”
    17:10 - с чего начать практику?
    17:30 - практика “рутинные действия”
    18:35 - принципы Майндфулнесс: принцип новичка
    19:35 - принцип принятия
    21:00 - как Майндфулнесс помогает при хронической боли
    21:40 - кратко про перечисленные практики
    22:35 - бесплатные ресурсы и курсы о Майндфулнесс
    24:15 - практика “осознанная еда”
    26:00 - приложение “Eat right now” для снижения веса
    26:40 - основной плюс Мандфулнесс
    27:40 - Майндфулнесс как поход в тренажерный зал

    ___________________________________________________________

    Если у вас есть вопросы или вы хотите поучаствовать в подкасте, пишите на почту: mirvnutri.podcast@gmail.com

    Благодарим за внимание! Пусть подкаст будет полезен!

    • 30 min
    002 MирВнутри - Выбор cвоего cостояния // Риш Белова

    002 MирВнутри - Выбор cвоего cостояния // Риш Белова

    Сегодня мы поговорим о том, как выбирать свое состояние и зачем это нужно, расскжет об этом Риш Белова - специалист по практикам осознанности, преподаватель йоги,
    исследователь и наставник в сфере счастья и здоровья, выпускница МГУ, путешественница.

    У неё за плечами обучение в институте психоанализа (психофилософия, стратегический коучинг, управление изменениями), трехгодичная международная программа по подготовке учителей Кундалини йоги (анатомия, физиология, здоровье и здоровое питание, антропология, осознанная коммуникация, взаимоотношения м и ж, ум и медитация, личная эффективность и реализация), обучение медитациям и хатха йоге в Индии, прохождение Випасаны, дополнительные программы обучения в Англии, Франции, Италии, Голландии, Португалии, в общем, всего не перечислишь)

    Уже больше 10 лет она делится знаниями, использует комплексную систему, сохраняя баланс между научным подходом Запада и философией Востока.

    Семинары и ретриты проводит офлайн в России, Европе, Азии и сегодня согласилась в формате подкаста поделиться с нами универсальной базовой практикой, которая является отправной точкой для улучшения качества жизни, потому что, как отмечает Риш, именно внутреннее состояние формирует внешнюю событийную реальность, а не наоборот. Это очень важно понимать!

    Мы привыкли реагировать на события, но суть в том, что события происходят в ответ на наше состояние, поэтому так важно научится его выбирать: сначала радоваться, даже если для этого нет видимых поводов и тогда они появятся в ответ. Состояние первично!

    Тайминг:
    0:00 - Вступление, о госте подкаста
    2:25 - про образование и учителей
    4:15 - судьбоносная встреча
    5:46 - о сиситеме естественного оздоравления Г.С. Шаталовой
    6:52 - 6 лет в Индии, учеба и учителя
    7:19 - ни дня без йоги с 2006
    8:32 - о важности самостоятельной работы
    9:10 - ключ “мы ответственны за свое состояние”
    12:00 - что значит “вернуться к себе?”
    12:50 - практика “стоп”
    15:31 - даем место эмоциям, не подавляем
    16:15 - возврат в точку выбора
    16:45 - из какого состояния делать выводы
    17:00 - нейтральное состояние
    18:05 - состояние влияет на событийность, о важности практики, привычка и нейронные связи

    Риш Белова в Инстаграм: @katrishakti,
    в Фейсбук: https://www.facebook.com/ka.harisaroop
    ____

    • 20 min
    001 МирВнутри - Простой ключ к ресурсному состоянию

    001 МирВнутри - Простой ключ к ресурсному состоянию

    Дневник благодарности
    (лучше всего не менее 3 месяцев подряд, изредка возможны пропуски, но главное, сохранять регулярность)

    На русском
    https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-267458057242-ezhednevnik-gratitude-diary

    На английском
    https://www.intelligentchange.com/products/the-five-minute-journal

    Либо можно использовать любой блокнот

    • 12 min

Top Podcasts In Arts

The Pink House with Sam Smith
Lemonada Media
Fresh Air
NPR
The Moth
The Moth
99% Invisible
Roman Mars
Snap Judgment Presents: Spooked
Snap Judgment
The Magnus Archives
Rusty Quill