Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так? Выпуск 163 «Когда твой тренер - доктор»

На бегу мурашки, а после бега шатает - хорошо ли это? Почему при медленном беге резко устают мышцы ног? Почему после скоростных работ болит живот?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 163-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay

https://patreon.com/era_run

Таймкоды:

00:00:00 - Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли беспокоиться, или у всех так?

00:00:32 - Почему в начале забега мне всегда гораздо тяжелее бежать, чем в конце?

00:06:49 - Почему при беге закладывает уши, а после бега кружится голова и шатает?

00:14:38 - Почему после приседаний со штангой иногда появляется головокружение?

00:16:07 - Почему на 15–17 км полумарафона становится холодно даже в жару? Это гипогликемия?

00:19:38 - Почему на 37 км марафона возникли мурашки и дискомфорт при высоком пульсе?

00:22:31 - Тошнота и слабость после тренировок и соревнований – это гипонатремия?

00:29:37 - Почему после скоростных работ возникает боль внизу живота?

00:34:05 - Почему мышцы устают сильнее при медленном беге в 1-2 пульсовых зонах?

00:39:03 - Что делать, если во время темпового бега чувствую, что не хватает воздуха?

00:45:10 - Почему во время тренировки постоянно появляются сопли?

00:47:40 - Опухают руки после 10 км бега, потом все проходит. Нужно ли беспокоиться?

00:52:01 - Почему после тренировок ноги перед сном начинают беспокоиться и просятся в движение?

00:55:32 - Могут ли экстрасистолы (а также брадикардия и синусовая аритмия) быть следствием тренировок на выносливость?