Сахарку добавить? Как побороть сахарную зависимост‪ь‬ Spirit Food

Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;)
В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки
Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”,

Тайм-код выпуска: 
0:40 - статистика 2:38 - разбираемся в видах сахара
3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу
5:38 - почему лактоза не усваивается
6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза
6:46 - наш опыт сахарной ломки
8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе
8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара
9:30 - перекусы и эмоциональные качели
12:00 - сахарозаменители
15:20 - почему мы заедаем стресс сладким
17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food)
20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого