Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том как правильный сон помогает жить лучш‪е‬ Без страха в будущее

Адаптация к новой жизни требует много энергии. Восполнять ее можно разными способами — и, конечно, сном. Но может случиться так, что резко увеличившийся уровень стресса наоборот лишает возможности выспаться.

Чтобы понять, как с этим справиться и какие есть лайфхаки для быстрого засыпания, поговорили с Романом Бузуновым — доктором медицинских наук, врачом-сомнологом, заслуженным врачом РФ.

В этой беседе вы найдете практические советы, как правильно подобрать подушку для здорового сна, объяснение, почему не нужно заставлять себя спать, если не спится, и что значит сон для работы мозга.

Автор и ведущая — Елена Антониади, предпринимательница в сфере последипломного образования врачей, психолог.

Телеграм-канал Елены Антониади.

Этот и другие выпуски «Без страха в будущее» на YouTube.

Сайт «Без страха в будущее».

Содержание:

0:00 — интро
0:35 — о госте
0:44 — кто такой сомнолог

1:08 — почему важно обращать внимание на сон

3:48 — как отсутствие сна влияет на психику

5:51 — лайфхак — как засыпать в стрессе

8:59 — что делать, если не спится

12:44 — про дневной сон

14:07 — все время хочется спать — почему?

15:38 — лайфхак — зачем брать с собой в постель мягкую игрушку

18:55 — как организовать свое спальное место

24:07 — почему нельзя читать новости перед сном

28:36 — как питаться, чтобы хорошо спать

30:45 — лекарства, которые могут помочь тем, кто давно потерял сон

34:48 — совет от Романа Бузунова

35:48 — блиц