טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE

נטע הירש-כהן
  • 5.0(1개의 평가)
  • 자기 계발
  • 매주 업데이트

הגעת למקום שבו סוף־סוף מבינים את הגוף שלך מחדש עכשיו בטרום ובגיל המעבר. כאן אין טרנדים, אין קסמים ואין דיאטות קיצון! אלא ידע מבוסס מחקר וכלים אמיתיים שמתאימים לשינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר. אחרי שנים של דיאטות יויו, ירידה ועלייה במשקל ותסכולים אינסופיים, גיליתי שהשיטות שעבדו פעם פשוט מפסיקות לעבוד. ומאז אני מלווה מאות נשים בדיוק כמוך בתהליכי ירידה במשקל בריאים, יציבים ומותאמים לטרום וגיל המעבר. בפודקאסט הזה נדבר על כל מה שקשור לטרום וגיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם: תזונה מותאמת הורמונלית, כושר ושימור מסת שריר, מיינדסט וחיבור מחודש לגוף. המטרה שלי: לתת לך ידע, כלים והבנה אמיתית, כדי שתרגישי שוב באנרגיה, בשליטה ובביטחון בגוף שלך. ואם הפודקאסט תרם לך, אשמח שתדרגי ותשתפי, כדי שעוד נשים יוכלו להרוויח מהתוכן הזה. 🔗 תכנים נוספים (מתכונים, טיפים, מדריכים חינמים ועוד) מחכים לך באינסטגרם: instagram.com/dietneta  🔗 לפרטים על הקורסים הדיגיטלים ותוכנית הליווי האישית dietneta.com

  1. את לא בעודף משקל - את בחוסר שריר (איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר)

    10월 22일

    את לא בעודף משקל - את בחוסר שריר (איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר)

    אם את מתאמנת, אוכלת “בריא”, מזיעה (באמת מתאמצת!) ועדיין לא רואה תוצאות, הגוף שלך לא נראה כמו מישהי שמתאמנת... יכול להיות שלא חסרה לך עוד דיאטה, אלא חסר לך שריר. בפרק הזה אנחנו הולכות קצת נגד הזרם ומבינות: 👊 למה אימון "פונקציונלי" ו"פילאטיס" זה לא מה שבונה לך את הגוף שאת צריכה עכשיו (סורי התוצאות שלך לא יגיעו משם) 🏋️‍♀️ איך באמת בונים מסת שריר בגיל המעבר (בלי לחיות בחדר כושר) 🧠 מה הקשר בין שריר, עצם, חילוף חומרים והורמונים 🥚 איך החלבון והקריאטין נכנסים לתמונה (ולמה הם חלק בלתי נפרד מתוכנית האימונים) 🚀 ומה לעשות בפועל - החל ממחר בבוקר בסוף הפרק תביני: למה המשקל שלך הוא לא הבעיה, אלא מה שמרכיב אותו ואיך אפשר להתחיל להתחטב, להתחזק ולהרגיש שוב בבית בתוך הגוף שלך. בייחוד עכשיו בטרום/גיל המעבר איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר (בצורה שגם נותנת תוצאות אמיתיות) 📌 רוצה לקחת את זה שלב קדימה? בתוכנית מנופאוור מחכה לך כל מה שאת צריכה: 📋 מפרט אימונים מותאם 🥗 הנחיות תזונה מדוייקות (כולל התאמת תקציב אישי,דוגמאות לתפריטים ומתכונים) 🎥 סרטוני הסבר, תוספים, טיפול הורמונלי חליפי, אימון לחצים, שיפור שינה, איזון הורמונלי ועוד 🧭 תוכנית פעולה ברורה, שלב אחר שלב כל זה ועוד הרבה מעבר מחכה לך בתוכנית מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר זה פרק עמוס ידע, אבל עם הרבה תקווה ❤️ כי הגוף שלך לא התקלקל הוא רק צריך שתתחילי לעבוד איתו, לא נגדו.   לינקים שיעזרו לך ליישם: ואחריה לאתגר החלבון  הקוד התזונתי התוכנית האימונים לטרום/גיל המעבר הסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר פגישת ייעוץ חד פעמית איתי 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (עברית) 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (אנגלית) (ספר חובה בכל בית כדי ללמד ילדים (והורים!) את מה שאף אחד לא לימד אותנו: איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ותזונה, כבר מגיל צעיר)

    41분
  2. איך עוברים ממצב אגירת שומן למצב שריפת שומן בטרום/גיל המעבר

    10월 8일

    איך עוברים ממצב אגירת שומן למצב שריפת שומן בטרום/גיל המעבר

    יש רק שני מצבים: אגירת שומן או שריפת שומן. איך יוצאים מהמלכודת?   אם את מרגישה שאת עושה הכול נכון  אוכלת פחות, מתאמנת, בוחרת “בריא”  ועדיין לא רואה ירידה במשקל/בשומן, זה לא כי אין לך כוח רצון זה כי הגוף שלך תקוע על מצב אגירה. בפרק הזה אני צוללת איתך לאחד הנושאים הכי חשובים (והכי מתסכלים): איך להבין סוף־סוף את הגוף שלך  ואיך לעבור ממסלול אגירת שומן למסלול של שריפת שומן אמיתית. נפרק יחד את 6 החסמים הסמויים שמונעים מהגוף שלך לשרוף שומן, ונגלה את 8 הצעדים הפרקטיים שיפתחו מחדש את “מסלול השריפה” שלך  מהסוכר בדם והקורטיזול, דרך הכבד וההורמונים, ועד למה שאת אוכלת, איך את ישנה ואיך את נושמת. כי זה לא כוח רצון. זה ביולוגיה. ואף אחד לא לימד אותנו לעבוד עם הגוף שלנו (עד עכשיו).   זה פרק עמוס ידע, אבל גם עם הרבה תקווה ❤️ כי הגוף שלך לא התקלקל הוא רק צריך שתתחילי לעבוד איתו, לא נגדו.   לינקים שיעזרו לך ליישם: לאתגר החלבון  הקוד התזונתי התוכנית האימונים לטרום/גיל המעבר מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ואחריה הסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר פגישת ייעוץ חד פעמית איתי 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (עברית) 📚ספר הילדים- גיבורי המזון במשימת הצלחת המנצחת (אנגלית) (ספר חובה בכל בית כדי ללמד ילדים (והורים!) את מה שאף אחד לא לימד אותנו: איך ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל, גוף ותזונה, כבר מגיל צעיר)

    43분
  3. אנרגיה, תשישות ועייפות בטרום גיל המעבר- למה זה מרגיש כאילו את על 3% סוללה כל היום

    9월 8일

    אנרגיה, תשישות ועייפות בטרום גיל המעבר- למה זה מרגיש כאילו את על 3% סוללה כל היום

    אם את בטרום גיל המעבר ומרגישה שהאנרגיה נעלמה, כאילו הורידו לך את השאלטר... יש סיכוי שהגוף שלך לא משתמש באוכל כדלק אלא מאחסן אותו כשומן. זה מתסכל, אני יודעת. בפרק החדש אני מדברת על אחד הסימפטומים הקשוחים של טרום גיל המעבר: האנרגיה שלנו או יותר נכון חוסר האנרגיה, התשישות, עייפות, חוסר מוטיבציה. בפרק נבין: למה את מרגישה כל כך מותשת ועייפה למה “עוד קפה” הוא פלסטר ולא פתרון ואיך להחזיר טעינה אמיתית בלי להילחם בעצמך. ניגע באוכל שבאמת מדליק אותך (בקטע של דלק לא מה שאת חושבת), ובמהלך האמיץ כדי להרגיש קלילה יותר  זו לא עוד דיאטה, זה לעבור ממצב הישרדות למצב חיים רוצה לקחת את זה צעד קדימה? 💪 תוכנית החיטוב "מנופאוור"  במיוחד לנשים בגיל וטרום גיל המעבר 🤝 ליווי אישי איתי - למי שרוצה מענה מדויק, לא ניחושים (שלחי לי הודעה בפרטי) 🥚 אתגר החלבון-  3 ימים שיעזרו לך לבנות תפריט חכם ואפקטיבי לתוצאה 🥦 אתגר הסיבים - 14 יום שילמדו אותך להגדיל את צריכת הסיבים שלך ככה שתרגישי טוב בבטן כל ה FUN קורה באינסטגרם שלי, את שם?

    23분
  4. למה הגוף שלך לא מגיב גם כשאת אוכלת "כמו שצריך"- בטרום וגיל המעבר (ואיך אכילה "נקייה" קשורה לזה)

    8월 17일

    למה הגוף שלך לא מגיב גם כשאת אוכלת "כמו שצריך"- בטרום וגיל המעבר (ואיך אכילה "נקייה" קשורה לזה)

    למה הגוף שלך לא מגיב - גם כשאת אוכלת "כמו שצריך" את אוכלת בריא, מבשלת בבית, אומרת לא לשוקולד ולא נוגעת בסוכר אבל המשקל לא זז. הבטן נפוחה. ואת מרגישה כאילו הגוף שלך לא קיבל את התזכורת שאת עושה הכול נכון. אז למה זה לא עובד? בפרק הזה אני שמה סוף לשקרים שסיפרו לך על "אכילה נקייה" ולמה דווקא בגיל שבו את נמצאת – היא עלולה לתקוע אותך במקום. ✅ האם יכול להיות שדווקא "האוכל הבריא" מונע ממך לרדת במשקל? ✅ האם ייתכן שהגוף שלך במצב של סטרס מתמשך – גם כשאת רגועה לגמרי? ✅ ומה הקשר בין חוסר פחמימות… לעלייה בשומן בטני? אם אי פעם הרגשת שאת במלחמה נגד הגוף שלך , זה הפרק שיחזיר אותך לשיתוף פעולה. רוצה לקחת את זה צעד קדימה? 💪 תוכנית החיטוב "מנופאוור"  במיוחד לנשים בגיל וטרום גיל המעבר 🤝 ליווי אישי איתי - למי שרוצה מענה מדויק, לא ניחושים (לחצי פה לתיאום שיחת בירור) 🥚 אתגר החלבון-  3 ימים שיעזרו לך לבנות תפריט חכם ואפקטיבי לתוצאה

    47분
  5. גלי חום- זה הזמן להבין מה עושים עם זה ומה מחמיר את זה (ואפשר לטפל בזה)

    7월 27일

    גלי חום- זה הזמן להבין מה עושים עם זה ומה מחמיר את זה (ואפשר לטפל בזה)

    אם את קמה בלילה רטובה כאילו יצאת משיעור ספינינג, שוכבת במיטה ומחפשת איפה לעזאזל השלט של המזגן .. אם את יושבת בפגישה או סתם רואה טלויזיה ופתאום מרגישה איך את מאדימה ויוצא לך עשן מהאוזניים כנראה שמה שאת חווה זה - גלי חום!   גלי חום זה הסימפטום הכי מוכר של טרום/גיל המעבר, בפרק הזה אני צוללת עמוק לתוך אחת התופעות הכי מתסכלות בגיל הזה   נבין: למה זה קורה בכלל?  מה מחמיר את זה (רמז... אלו דברים שאת עושה ביומיום) איך תזונה דלת פחמימות או דלה בחלבון קשורה לזה (ספוילר: מאוד!) ואיך שינה, סטרס, תוספים, ואפילו המצעים שלך- משפיעים על כמה תזיעי בלילה תקבלי 6 כלים מבוססי מחקר + טיפים אמיתיים מהחיים   ואם את מרגישה שזה לא רק גלי חום, אלא את כל כולך “על הקצה” ... הפרק הזה בשבילך.   רוצה כלים מעשיים שיעבדו עם הגוף שלך ולא נגדו? כלים שנבנו מתוך הבנה מעמיקה של השינויים שאת חווה עכשיו בטרום/גיל המעבר (ולאחריו) בדיוק בשביל זה יצרתי את תוכנית MENOPOWER - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר תוכנית פעולה יומיומית מדוייקת שתיתן לך את כל מה שצריך כדי להוריד את השומן הבטני, לאזן את ההורמונים, לישון בלילה, להירגע... ולהפסיק להרגיש כמו סאונה מהלכת. זה לא קסם – אבל זה ממש קרוב לזה 😉 כל הפרטים ולהרשמה לMENOPOWER  מחכים לך פה אם את רוצה משהו אישי יותר, תוכלי ליצור איתי קשר בנוגע לליווי אישי או לתאם שיחת ייעוץ חד פעמית שתתניע את התהליך עבורך לתיאום שיחת ייעוץ חד פעמית

    26분
  6. פחמימות בטרום גיל המעבר - כן, לא, למה וכמה

    7월 3일

    פחמימות בטרום גיל המעבר - כן, לא, למה וכמה

    אפשר לאכול פחמימות אחרי גיל 40 או שזה פשוט מתכון לשומן בטני, עייפות וסבל? בגיל שבו כל נגיסה בלחם מרגישה כמו החלטה גורלית, עולה השאלה: האם הפחמימות הן באמת האויב? או שאולי, דווקא עכשיו, הן הכלי הכי לא מובן שאנחנו חייבות להבין מחדש? עם כל מה שמשתנה: ההורמונים, רמות הסוכר, העיכול והחשקים  האם עדיין יש מקום לפחמימות בתפריט שלנו? ואם כן - איך, כמה ומתי? זה פרק שייתן לך סוף סוף תשובה פשוטה לשאלה שמטרידה אותך בכל ארוחה. *** להצטרפות לתוכנית MENOPOWER - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר ולאחריו לסדנה להכרות עם טרום/גיל המעבר לשאלות, טיפים ותוכן נוסף תעקבי אחרי באינסטגרם

    18분

  7. 6월 7일

    גיל המעבר- מה שבאמת קורה לך, ואף אחד לא הסביר לך

    גיל המעבר-השינויים שאף אחד לא סיפר לך עליהם גיל המעבר הוא אומנם יום אחד בחייך (כן כן, אני מסבירה בפרק הזה) אבל... הוא לא הגיע בהפתעה אלא מדובר בתקופה (לא קצרה) שנעה על פני כמה שלבים שרוב הנשים בכלל לא יודעות שהן עוברות אותו בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע בין התחנות שהגוף שלך עובר: מה קורה להורמונים שלך, איך זה משפיע על חילוף החומרים, על השינה, על האנרגיה , על היכולת שלך לרדת במשקל ולמה דווקא עכשיו מה שעבד פעם פשוט לא עובד יותר  אבל הכי חשוב מה עושים כדי לעבור את השינויים האלה עם פחות תסכול, ויותר שליטה וביטחון אם את מרגישה שמשהו בגוף השתנה ואת לא מבינה למה, זה הפרק שאת צריכה להקשיב לו  הפרק הזה ילמד אותך איפה את נמצאת בשלבים השונים ומה המשמעות של כל שלב, איך הוא מרגיש, הסימפטומים ומה עושים בכל שלב  אם את רוצה להעמיק ולהבין יותר על טרום/גיל המעבר ומה עובר על הגוף שלך - בואי לסדנה להיכרות עם טרום/גיל המעבר אם את רוצה להתחיל לעבוד עם הגוף שלך (ולא נגדו), במתכונת שנבנתה מתוך השינויים שקורים עכשיו בגוף שלך  ונותנת להם מענה, הצטרפי לתוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר - מנופאוור מידע נוסף, טיפים, מתכונים, מדריכים ועוד בנושא טרום/גיל המעבר תמצאי באינסטגרם שלי- @dietneta

    56분
  8. איך מערכת העיכול שלך משפיעה על המשקל – ולמה קיטו היא לא הפתרון בגיל המעבר?

    1월 30일

    איך מערכת העיכול שלך משפיעה על המשקל – ולמה קיטו היא לא הפתרון בגיל המעבר?

    חושבת שהבעיה שלך היא שאת אוכלת יותר מדי פחמימות? תחשבי שוב. אם את עושה הכול נכון – מקפידה על תזונה, מתאמנת, עושה כל מה שאומרים שצריך לעשות – ועדיין מרגישה שהמשקל תקוע, שהבטן נפוחה, שהאנרגיה שלך בשפל… אולי הסיבה היא בכלל מה שאת לא אוכלת. בפרק הזה נבין: 💡 איך מערכת העיכול שלך משפיעה על הירידה במשקל? 💡 למה השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משבשים את חילוף החומרים שלך? 💡 איך תזונת קיטו קשורה למעי – ולמה היא עלולה דווקא לפגוע בירידה במשקל ובבריאות שלך? 💡 מה הגוף שלך באמת צריך עכשיו כדי להרגיש קלילה, אנרגטית ובריאה? 📢 זה פרק שחובה לשמוע – כי מה שאת לא יודעת על הגוף שלך, עלול לפגוע בך.      רוצה סוף סוף להבין איך לתמוך בגוף שלך נכון? 🔥 הצטרפי לסדנה להיכרות עם טרום גיל המעבר! 🔥 שם תקבלי כלים פרקטיים והבנה ברורה על מה שעובר עלייך: ✔ מהם השלבים המדויקים של טרום גיל המעבר, איך זה מרגיש ומה ההשלכות שלו על הבריאות שלך? ✔ איך לבנות תזונה מאוזנת שתומכת בירידה במשקל – בלי הגבלות קיצוניות? ✔ איך להחזיר את חילוף החומרים שלך לאיזון ולמנוע אגירת שומן בטני? ✔ איך להרגיש שוב אנרגטית, חיונית ושולטת בגוף שלך? להצטרפות לסדנה לחצי כאן   💜 קבלי ממני הזמנה אישית להצטרף למועדון שמעבר – הקהילה היחידה לנשים בטרום/גיל המעבר! המועדון שמעבר לנשים שרוצות את החיטוב – אבל גם מעבר! 🌟 ✅ תוכן מקצועי וממוקד שמותאם במיוחד לגיל המעבר. ✅ לייבים חודשיים, מתכונים מותאמים, אתגרי בריאות והרגלים. ✅ מעקב אישי בקבוצה פרטית מחבקת ותומכת. ✅ המקום שלך לשאול, להתייעץ, לשתף – ולהרגיש בבית. 💜 להצטרפות למועדון שמעבר לחצי פה   📢 אם הפרק הזה נתן לך ערך – שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! 📩 עקבי אחריי לעוד תכנים על בריאות בגיל המעבר: 🔗אינסטגרם   קבוצת הווצאפ השקטה

    18분
모두 보기(18개)

소개

הגעת למקום שבו סוף־סוף מבינים את הגוף שלך מחדש עכשיו בטרום ובגיל המעבר. כאן אין טרנדים, אין קסמים ואין דיאטות קיצון! אלא ידע מבוסס מחקר וכלים אמיתיים שמתאימים לשינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר. אחרי שנים של דיאטות יויו, ירידה ועלייה במשקל ותסכולים אינסופיים, גיליתי שהשיטות שעבדו פעם פשוט מפסיקות לעבוד. ומאז אני מלווה מאות נשים בדיוק כמוך בתהליכי ירידה במשקל בריאים, יציבים ומותאמים לטרום וגיל המעבר. בפודקאסט הזה נדבר על כל מה שקשור לטרום וגיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם: תזונה מותאמת הורמונלית, כושר ושימור מסת שריר, מיינדסט וחיבור מחודש לגוף. המטרה שלי: לתת לך ידע, כלים והבנה אמיתית, כדי שתרגישי שוב באנרגיה, בשליטה ובביטחון בגוף שלך. ואם הפודקאסט תרם לך, אשמח שתדרגי ותשתפי, כדי שעוד נשים יוכלו להרוויח מהתוכן הזה. 🔗 תכנים נוספים (מתכונים, טיפים, מדריכים חינמים ועוד) מחכים לך באינסטגרם: instagram.com/dietneta  🔗 לפרטים על הקורסים הדיגיטלים ותוכנית הליווי האישית dietneta.com

정보

좋아할 만한 다른 항목