4 min
מרחב נשימה - 4 דקות מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק
-
- Buddhism
תרגול מיינדפולנס שאפשר לעשות כמדיטציה קצרצרה, או לשלב בתוך היומיום (תרגול לא-פרומאלי).
1. נשאל "מה שלומי?" - ונפתח בסקרנות לתשובה שעולה
2. נשמוט, ונשים לב לתחושות הגוף
3. נקח כמה נשימות מרווחות ומשחררות
תרגול מיינדפולנס שאפשר לעשות כמדיטציה קצרצרה, או לשלב בתוך היומיום (תרגול לא-פרומאלי).
1. נשאל "מה שלומי?" - ונפתח בסקרנות לתשובה שעולה
2. נשמוט, ונשים לב לתחושות הגוף
3. נקח כמה נשימות מרווחות ומשחררות
4 min