12 min
תרגול קצר לקרקוע והרגעה - 12 דקות מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק
-
- Buddhism
נתחיל בתנועה קלה בעמידה - העברת משקל וחיבור לכפות הרגליים.
אחרי כן נאפשר למבט למצוא דברים שמשרים תחושה נעימה, בטוחה.
נרגיש עם הידיים את הפנים וננשום, נעזר בהוצאת האוויר מהפה.
נסיים עם כפות ידיים מונחות היכן שנבחר, ועם כל הכלים / העוגנים שעזרו לנו.
נתחיל בתנועה קלה בעמידה - העברת משקל וחיבור לכפות הרגליים.
אחרי כן נאפשר למבט למצוא דברים שמשרים תחושה נעימה, בטוחה.
נרגיש עם הידיים את הפנים וננשום, נעזר בהוצאת האוויר מהפה.
נסיים עם כפות ידיים מונחות היכן שנבחר, ועם כל הכלים / העוגנים שעזרו לנו.
12 min