19 episodes
مش دايت Mish Diet Rola Ghaddar
-
- Health & Fitness
-
-
5.0 • 8 Ratings
-
بعد 10 سنوات من العمل كأخصائية تغذية، أصبحت على يقين أن اتباع الدايت الصارم لن يجعل الناس أكثر صحة أو سعادة.
من خلال هذا البودكاست، سأشارككم قصتي وشغفي بـ“ التغذية الحدسية “. اشتركوا لتتعلموا نصائح عملية حول كيفية رفض عقلية، التمرد على المعايير الجمال المفروضة من المجتمع، تحسين صورة الجسد، التواصل مع إشارات الجسم والعناية بالصحة بدون هوس.
الحياة أهم بكثير من مجرّد التفكير فقط بخسارة الوزن و تقليص حجم الجسد، وأنا هنا لمساعدتكم على عيش الحياة بأفضل طريقة.
هذا البودكاست من تقديم رولا غدار، أخصائية معتمدة بالتغذية الحدسية ومدربة يوغا.
After 10 years of working as a dietitian, I firmly believe that strict diets aren't going to make you healthier nor happier. In this podcast, I want to share with you my story and my passion for intuitive eating. Subscribe to learn actionable tips on how to reject the diet mentality, rebel against societal standards, improve your body image, connect to your body cues and take care of your health with no obsession.
Life has a lot more to offer than chasing a smaller body and I am here to help you live it to the fullest.
This podcast is brought to you by Rola Ghaddar Registered Dietitian, Certified Intuitive Eating Counselor & Yoga teacher.
-
التفكير الابيض والاسود وحلويات رمضان
اسمعوا الحلقة لتعرفوا كيف التفكير المتطرف بعالم الاكل ممكن يأثر عليك وتتعلم اليات لبناء مرونة اكتر بالتفكير حول الاكل.
اخدت موضوع الحلو برمضان كمثال لأن بشهر رمضان في كتير تطرف بتناول الحلويات:
في اشخاص بياخدوا قرار يوقفوا الحلو كليا"
في اشخاص بيتناولوا الحلو بكثرة
الهدف من هيدي الحلقة هو مساعدك للوصول الى توازن مريح.
اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصولعلى تفاصيل الاشتراك معي:
https://instagram.com/rola_ghaddar -
الاضطراب الغذائي والصيام
اشخاص يلي يعانوا من اضطراب بالاكل عندهم حساسية زايدة على الصيام.
بس هل هيدا الشي بيعني انه بحالات معينة من اضطراب الاكل ينصح بعدم الصيام؟
رح تجاوبنا على هيدا السؤال واسئلة التالية ضيفتي اخصائية التغذية المختصة باضطرابات الاكل رجاء الخطيب:
- شو يعني اضطراب غذائي؟
- كيف ممكن الشخص يعرف اذا عندو اضطراب غذائي؟ (الفرق بين السلوكيات المضطربة والاضطراب الغذائي)
- كيف برأيكم بأثر الصيام على انواع مختلفة من الاضطرابات الغذائية؟ فقدان الشهية والنهم على الطعام؟
- نصائح لتجنب الانتكاسة/relapse
ما تنسوا تعملوا subscribe لحلقة جديدة كل اسبوع.
تواصلوا معي على انستغرام:
https://instagram.com/rola_ghaddar
تعرّفوا على رجاء من خلال صفحتها على الانستغرام:
https://instagram.com/beatroot__ -
نصائح واقعية ومريحة لشهر رمضان
رمضان رح يبلّش بعد اسبوع تقريباً، وحبيت ساعدكم تحضروا حالكم نفسياً وجسدياً لهيدا الشهر الفضيل.
ضيفتي لمرة تانية سارة عاصي (@healthyliciousbysara) ام، اخصائية تغذية ومؤثرة على الانستغرام وعالم الطبخ.
جاوبنا انا وسارة على الاسئلة التالية:
- شو اكتر شي واقل شي بتحبي برمضان؟
- كيف تغيّرت تجربتك برمضان قبل وبعد التغذية الحدسية؟
- كيف تعمل رياضة برمضان من دون الشعور بالارهاق؟
- شو اكتر نصائح بتساعد على الاكل على المهل والاستمتاع بالاكل برمضان؟
- كيف بعرف كمية الاكل يلي لازم آخذها؟
تابعوني على انستغرام لمعلومات اكثر عن التغذية الحدسية:
https://instagram.com/rola_ghaddar
تعرفوا على صفحة سارة لوصفات رمضانية مميزة:
https://instagram.com/healthyliciousbysara
خبروني رأيكم بالحلقة ونطروني بحلقة جديدة الاسبوع الجاية! -
تجربتي مع اختيار فستان الخطبة
دايماً منسمع انه العروس لازم تخسر وزن كرمال تلبس الفستان الخطبة/العرس.
وهيدا الشي مش غلط اذا حدا عنده هدف واقعي وعم يشتغل عليه بشكل صحي ومرن.
بس اوقات هيدا الضغط ممكن يوصلنا لتجربة سلبية قبل وخلال وبعد المناسبة.
بحكي اكتر عن تجربتي الخاصة مع اختيار فستان خطبتي مع بعض النصائح لتبضّع shopping ايجابي.
اذا عندكم رغبة بخسارة الوزن قبل مناسبة وبدكم تتعاملوا مع الموضوع بعقلانية وايجابية، تواصلوا معي على الانستغرام:
https://instagram.com/rola_ghaddar -
أسئلة وأجوبة عن صورة الجسد
بهيدي الحلقة بجاوب عن ٥ أسئلة وصلتني على الانستغرام عن صورة الجسد:
- ليش إيام منكون كتير حابين جسدنا وإيام غيرها كتير لا؟
- كيف فيّي اتقبل جسمي والعيوب؟
- شو بعمل بالايام يلي مش مرتاحة فيها بشكل جسمي؟
- كيف نبطل نقارن انه بدي جسمي متل قبل الزواج؟
- كيف نرد على تعليقات العالم ع جسمنا؟
اذا عندكم أي أسئلة تانية وبحاجة لمساعدة لتحسين صورة الجسد، تواصلي معي من خلال صفحتي على الانستغرام:
https://instagram.com/rola_ghaddar -
الاكل العاطفي بعد الزلزال
في كتير مشاعر متضاربة عم نمرق فيها من بعد الزلزال، وفي كتير من العالم بتتعامل مع هيدي المشاعر بالاكل!
ما في طريقة صح وغلط للتعامل مع المشاعر بعد صدمة. حتى الاكل العاطفي منو شي غلط بشكل مطلق.
ضيفتي بهيدي الحلقة وردة ابو ضهر اخصائية نفسية، ناشطة اجتماعية ومنشئة بودكاست تابو!
حكينا بالحلقة عن:
- كيف منعرف انه تعاملنا مع المشاعر طبيعي او نحنا بحاجة لدعم؟
- امتى بصير الاكل العاطفي مشكلة؟
- شو اكتر الخطوات يلي بتساعدنا نتعامل مع مشاعرنا بلطف؟
- كيف منخفف من الاكل العاطفي؟
تابعوني على انستغرام:
https://instagram.com/rola_ghaddar
تابعوا وردة:
https://instagram.com/wardeboudaher