37 episodes
مش دايت Mish Diet Rola Ghaddar
-
- Health & Fitness
-
-
4.9 • 12 Ratings
-
بعد 10 سنوات من العمل كأخصائية تغذية، أصبحت على يقين أن اتباع الدايت الصارم لن يجعل الناس أكثر صحة أو سعادة. من خلال هذا البودكاست، سأشارككم قصتي وشغفي بـ“ التغذية الحدسية “. اشتركوا لتتعلموا نصائح عملية حول كيفية رفض عقلية، التمرد على المعايير الجمال المفروضة من المجتمع، تحسين صورة الجسد، التواصل مع إشارات الجسم والعناية بالصحة بدون هوس. الحياة أهم بكثير من مجرّد التفكير فقط بخسارة الوزن و تقليص حجم الجسد، وأنا هنا لمساعدتكم على عيش الحياة بأفضل طريقة. هذا البودكاست من تقديم رولا غدار، أخصائية معتمدة بالتغذية الحدسية ومدربة يوغا.
After 10 years of working as a dietitian, I firmly believe that strict diets aren't going to make you healthier nor happier. In this podcast, I want to share with you my story and my passion for intuitive eating. Subscribe to learn actionable tips on how to reject the diet mentality, rebel against societal standards, improve your body image, connect to your body cues and take care of your health with no obsession. Life has a lot more to offer than chasing a smaller body and I am here to help you live it to the fullest. This podcast is brought to you by Rola Ghaddar Registered Dietitian, Certified Intuitive Eating Counselor & Yoga teacher.
-
تجربة اخصائية تغذية: من الدايت إلى التغذية الحدسية مع عهد حسن #37
بالرغم من إنو دراسة أخصائيات التغذية بالجامعة مبنية على عد الوحدات الحرارية، في كتير منهم عم يبعدوا عن هيدا المنهج.
إسمعوا هيدي الحلقة لتعرفوا أكثر عن تجربه عهد حسن اخصائية تغذية للأطفال والراشدين.
عهد تخرجت من أكاديمية التغذية الحدسية من شهرين وجاوبت عن الأسئلة التالية:
- شو دفعك تتعمقي بعلم التغذية الحدسية؟
- كونك بتشتغلي مع الاطفال والراشدين، على اي فئة اسهل العمل بالتغذية الحدسية؟
- شو اكتر نصيحة استفدتي منها شخصياً؟
- شو اكتر نصيحة استعملتيها مع عملائك؟
- شو تغيّر بحياتك الشخصية والمهنية من بعد الاكاديمية؟
- نصيحة اخيرة
للتسجيل بالدورة القديمة من أكاديمية التغذية الحدسية، اضغطي على الرابط!
رح نبلش ب-23 نيسان.
8 دورات مباشرة اونلاين رح تحول علاقتك مع الطعام وجسمك.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع عهد حسن على الإنستغرام، إضغط هنا. -
#36 التحضير لعيد الفطر وتجربة بهيجة مع إضطرابات الطعام
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام.
في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس.
رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي. جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية:
خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي.
كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغيّرت؟
- نصائح لهذه الفترة الانتقالية: الفطور والغداء اول يوم العيد الحلويات الاحساس بالذنب الدايت بعد العيد؟
- كتير منسمع تعليقات على الشكل، الجسم والطعام خلال هذه الفترة. كيف نتحضّر للتعامل مع هذه التعليقات.
- نصيحة اخيرة.
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع بهيجة على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية. -
هل الأمعاء فعلاً العقل الثاني؟ مع راما ناصر #35
ضيفة هذه الحلقة، اخصائية التغذية، تخصصت بصحة الأمعاء بسبب عارض صحي لم يقدر الطب على علاجه على عمر ال١١ سنة!
راما سوف تغير مفهومك للأمعاء وسوف تجاوب على الأسئلة التالية:
- قدّي دقيقة عبارة “الأمعاء هي العقل الثاني”؟
- كيف منقدر نعرف انه صحة أمعائنا سيئة او بحاجة لعلاج؟ شو الاشارات الحمراء الred flags؟
- كيف بأثر الصيام على صحة امعائنا؟
- في كتير عالم بتعاني من الامساك والنفخة خلال الصيام؟ شو نصيحتك لإلهم؟
- شو اكتر الخطوات يلي ممكن تساعد على تحسين صحة الأمعاء؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع راما على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
أنا ما عندي طاقة أعمل رياضة برمضان مع براء الصباغ #34
كتير في عالم بتخفف او بتوّقف رياضة برمضان وبتقول أنا ما عندي طاقة لعمل رياضة.
ضيفتي بهيدي الحلقة هي براء الصباغ اخصائية تغذية ومدربة رياضة ورح تساعد كل شخص بيعتقد ما عنده طاقة للرياضة او الحركة خلال الصيام يلاقي توازن يناسبه و ما يفوت بعقلية الأبيض والأسود.
شو بتقولي لشخص بقلّك ما عندي طاقة اعمل رياضة برمضان؟كيف فينا نلاقي توازن ونطلع من عقلية الأبيض والأسود؟شو الخطوات يلي بتساعدنا نزيد الحركة من دون ضغط؟شو فوائد الرياضة خلال رمضان؟شو الوقت الأنسب للرياضة؟ قبل او بعد الصيام؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع براء الصباغ على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
-
الفرق بين الصيام في رمضان والصيام المتقطع مع دينا البدر #33
كتير منسمع عن الشبه بين الصيام برمضان والصيام المتقطع! والكثير من اخصائيي التغذية بيعتبر الصيام برمضان كفرصة ذهبية لخسارة الوزن!
ضيفة هذه الحلقة دينا البدر اخصائية تغذية حدسية ومؤلفة كتاب سجن الدايت. وسوف نجاوب معاً على الأسئلة التالية:
١- شو الفرق بين الصيام المتقطع والصيام الديني؟
٢- ليش برأيك توصية الصيام دينياً هي لفترة قصيرة؟ هل في اسباب فيزيولوجية /صحية؟
٣- تختلف فوائد بين الصيام على مدى القصير والمدى الطويل؟
٤- هل يختلف تأثير الصيام بين النساء والرجال؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع دينا البدر على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية. -
أنا ما عندي إرادة" مع ميسا حمدان #32"
جملة بتقوليها لنفسك عم تبعدك عن أهدافك: "أنا ما عندي إرادة"!
وأنا شخصياً كنت قولها لنفسي قبل ما إكتشف الحقيقة وراء مفهوم الإرادة يلي غير لي حياتي.
بهذه الحلقة سوف تجاوب ميسا حمدان مدربة ومستشارة لتطوير الذات عن كل الأسئلة التالية وسوف تحصل على المفاتيح الأساسية لكي تصل إلى الأهداف التي تطمح لها.
- شو تعريف الإرادة؟
- هل عنجد ممكن انسان يخلق عنده إرادة وانسان يخلق بلا إرادة؟
- هل الإرادة شيء يمكن تنميته؟
- كيف يمكن تقوية الإرادة؟
- ما هي العوامل الداخلية والخارجية لتقوية الإرادة؟
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا.
للتواصل مع ميسا حمدان على الإنستغرام، إضغط هنا.
تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على دليل مجاني للبدء رحلة التغذية الحدسية.
Customer Reviews
ممتاز
من اكثر البودكاست الي ساعدتني اتخطى اشياء كثير و كل المواضيع الي اعاني منها موجودة فيه مرههه مفيد و احس لو طبقت كله نصايحه كاني رحتي عيادة