16 min
マスクの息苦しさを解消！脇腹ストレッチヨガ 聞くヨガ
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- Mental Health
マスクや緊張で呼吸が浅い、息苦しい・・・呼吸を深めてストレスを軽減するための簡単な習慣をご紹介します！
無意識にしている呼吸ですが、緊張している時には呼吸が早く浅くなります。リラックスしている時には呼吸はゆっくりと深くなります。
今回注目したいのは呼吸が浅い時です。マスクを一日中つけている今の時期はストレスもかかり、呼吸が苦しいなんて思う方も多いのではないでしょうか？
浅い呼吸が続くと、酸素が全身に十分にき渡らず、内臓機能の低下を招いたり自律神経のバランスを崩したりすることも考えられます。また、脳の血流なども低下するため、一つの物を判断するのに時間がかかったり、判断できない、なんてこともあるかもしれません。
呼吸が浅くなる原因として、長時間の慣れないマスクの着用や仕事等での緊張とストレスなどが考えられます。
深い呼吸を意識することで、心も体も脳の働きも、リラックス＆リフレッシュできる状態をつくっていきましょう！
さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！
NAMASTE
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Natsumi-なつみ
---
▼プロフィール/Profile▼
・経営者/Business Owner
・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India)
・ヨーガ療法士/Yoga Therapist
・ヨーガ教師/Yoga Teacher
・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター
/Yoga Aliance Certification Yoga Instructor
・栄養士/Nutrition Specialist
---
▼オンラインヨガ/Online Yoga Classes▼
【Yoga with Natsumi】
https://www.yogawithnatsumi.com
朝6:30-7:10、気持ちの良い朝を迎えるためのレッスンを開催中！
Yoga with Natsumi は『もっと自分を大切に楽しもう！』をテーマに、「ヨガ」を通して日々、心穏やかに笑顔で過ごすための情報やサービスを提供しています。
ヨガ・ストレッチ・瞑想など、多くの方の心と体を癒すためのレッスンの制作を心がけています。誰もが楽しく続けられるヨガ習慣を提案し、健康をサポートする活動を続けています。
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▼店舗/Yoga Studio
COLOR ME YOGA（岩盤ホットヨガスタジオ ）/ Hot stone spa studio
https://www.color-me-yoga.com
COLOR ME YOGA は『私らしくヨガをしよう』をコンセプトに、女性が健康で若々しくあり続けられるよう、最高の環境が整った女性専用のヨガスタジオです。
ここは、心と体を整える場所でありますが、同時に癒される場所でもあり、お互いを高めあう場所でもあります。良いエネルギーに満ち溢れた空間に囲まれた「非日常」を味わうことができます。
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▼聞くヨガ▼
ラジオでヨガレッスンを配信中！
stand.fm : https://stand.fm/channels/5f23e81a907968e29d23a8da
Spotify : https://open.spotify.com/user/5zfr4kma16ljzmvg3ecnb0iev?si=Gg4bQs-pTIWrucyPA8GeAQ
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▼お仕事のお問い合わせはコチラ/Business Inquiries▼
yogawithnatsumi@gmail.com
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▼SNS Link▼
🧘♀️Facebook : https://www.facebook.com/yogawithnatsumi
🧘♀️Instagram : https://www.instagram.com/yogawithnatsumi
🧘♀️Twitter : https://twitter.com/yogawithnatsumi
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皆さん、『Yoga with Natsumi』をいつも応援していただき、ありがとうございます。ヨガで世界中の人々を幸せにしたい！なんて言いません。ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方と分かち合い、ヨガする習慣を持つことで、まずは自分自身の心と体を癒してあげてください。そのためのきっかけになれたら幸いです。
Thank you so much for supporting my YouTube channel always!
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無意識にしている呼吸ですが、緊張している時には呼吸が早く浅くなります。リラックスしている時には呼吸はゆっくりと深くなります。
今回注目したいのは呼吸が浅い時です。マスクを一日中つけている今の時期はストレスもかかり、呼吸が苦しいなんて思う方も多いのではないでしょうか？
浅い呼吸が続くと、酸素が全身に十分にき渡らず、内臓機能の低下を招いたり自律神経のバランスを崩したりすることも考えられます。また、脳の血流なども低下するため、一つの物を判断するのに時間がかかったり、判断できない、なんてこともあるかもしれません。
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深い呼吸を意識することで、心も体も脳の働きも、リラックス＆リフレッシュできる状態をつくっていきましょう！
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