EP171 中年失眠族激增 !? 吃藥前先搞懂你是哪一種失眠，好夢心理治療所吳家碩來幫工作者解惑啦‪！‬ 高年級不打烊 x 中年來作伙

▎前言
年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。
本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。
吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！


▎本集摘要
01:30 臨床經驗上對失眠的觀察
02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠
04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？
08:00 避免成為被動失眠有解方
12:50 透過三小休息法取得平衡
15:40 腦力心力放鬆時的禁忌
19:20 夫妻分開睡是好方法？
22:35 被動失眠這題該怎麼解？
25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥
28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時
30:40 早起的me time時光
32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力
39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？
43:05 數羊對入睡沒有幫助
45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？
48:26 身體喜歡你這樣睡
50:38 活動訊息：104職涯博覽會

還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看
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▎延伸閱讀
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好夢心理治療所
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