健身小白FITNESS NEWBIE

張君下
健身小白FITNESS NEWBIE

台北重訓教練一名，喜歡健身、喜歡正面健康的生活型態 發現健身是大家開始關注健康的起點 . 希望透過節目，與你分享我在健身、飲食、心態與生活上的所見所學 你我一起彼此學習、共同成長

Episodes

  1. Episode-6 長期健康減重，就從認識這個概念開始!

    01/27/2021

    Episode-6 長期健康減重，就從認識這個概念開始!

    網路新聞某女星減重成功的案例，都是真的嗎? 16/8、升酮、低碳、高蛋白、少量多餐、還是多量少餐? . 各式各樣的減重技巧，到底哪一個才適合我? 我該用什麼心態來判斷關於減重的資訊? . 就讓本集節目幫助你掌握重點，釐清排序 找到適合自己的減重方法再也不是遙不可及 . 下載金字塔模型圖片 https://drive.google.com/file/d/123S9rK8RS_JvApA-Hhm8gKwWtQItYM8q/view?usp=sharing . 歡迎更多認識Coach Etcher  IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher YouTube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCynow2yKuTwxvvjEqyLRWUQ 在這裡聯絡我 https://lin.ee/yfYLnL3

    20 min

  2. 01/12/2021

    Episode-5 痛才有效?別再說是乳酸堆積!

    訓練的痠痛讓你不敢踏進健身房嗎? 為什麼會有痠痛產生呢? 我該追求訓練後的痠痛感嗎? . 重訓可能產生哪三種痛感? 痠痛對我的肌肉成長是有意義的嗎?還是我練錯位置? 還是我受傷了呢? . 還以為是乳酸堆積嗎? 為什麼乳酸反而是身體的好朋友呢? . 怎麼樣才能減輕痠痛? 或是加速恢復呢? 就讓今天的節目幫你解惑吧! . 歡迎更多認識Coach Etcher   IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher   在這裡聯絡我 https://lin.ee/yfYLnL3

    12 min

  3. 12/24/2020

    Episode-4 睡覺皇帝大!別再努力工作卻不領薪水!

    認真訓練+節制飲食，卻看不見效果? 可能是睡眠品質出了問題。 . 睡眠對增肌減脂有什麼樣的巨大影響? 哪些心態調整可以幫助我們重新重視睡眠時間? 又有哪些小撇步能有效提升睡眠品質呢? . 開頭分享:我的慘痛經驗小故事，不得不重新養成睡眠習慣，你也有類似的故事嗎?歡迎留言告訴我!  .  歡迎更多認識Coach Etcher  IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw  FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher  在這裡找到我 https://lin.ee/yfYLnL3

    16 min

  4. 12/09/2020

    Episode-3 自由重量VS固定式軌道，您今晚想練哪一種?

    看到健身房琳瑯滿目的器材，我該如何開始呢? 把軌道固定式器材全部做完一輪，就打包走人? 有更好的訓練選項嗎? . 什麼是身體發力的基本原則呢? 對訓練效益有什麼影響呢? . 如何合理搭配自由重量與軌道固定式器材 能有較高的訓練果效呢? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher . 在這裡找到我https://lin.ee/yfYLnL3

    9 min

  5. 11/09/2020

    Episode-2 一週要訓練幾次?問題背後的問題

    當重訓新手的你在問:一週要訓練幾次? 你心中真正的問題是什麼呢? . 什麼是超恢復?對訓練頻率有什麼影響呢? . 從一週訓練一次，一週訓練兩次，到一週訓練三次 對重訓抱持著什麼樣的期待會比較合理? 如何長期享受健身的過程? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher . 在這裡找到我https://lin.ee/yfYLnL3

    14 min
  6. Episode-1 什麼?原來重量訓練還有這九大好處!

    10/31/2020

    Episode-1 什麼?原來重量訓練還有這九大好處!

    不知道該如何開始你的重訓計畫嗎? 在開始查找資料之前， 不妨先找到自己開始的理由! . 知道為何而做，遠比如何做更加重要， 重訓除了優化身形， 還有什麼是你非開始不可的好處呢? . 就讓本集節目讓你看見重訓更多的價值 讓重訓成為你CP值最高的好習慣! . . 歡迎更多認識Coach Etcher IG https://www.instagram.com/coachetcher/?hl=zh-tw FB粉絲頁 https://www.facebook.com/coachetcher . 在這裡找到我 https://lin.ee/yfYLnL3

    15 min
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