睡前刷手机越刷越睡不着？蓝光、信息过载、时间失控，三大原因让你失眠又暴躁。提前一小时关机、泡脚、调暗灯光，三招助你找回好睡眠。今晚就开始，你敢试试吗？
02:02 手机成“睡眠窃贼”？教你有效方法改善睡眠质量！
04:03 助眠三件套，教你如何摆脱睡前刷手机的困扰！
06:04 改变睡前刷手机的习惯，享受高质量睡眠的福利！
المعلومات
- البرنامج
- تاريخ النشر٤ نوفمبر ٢٠٢٥ في ٥:٣١ ص UTC
- مدة الحلقة٧ من الدقائق
- الحلقة١٠
- التقييمملائم