睡前刷手机越刷越睡不着？蓝光、信息过载、时间失控，三大原因让你失眠又暴躁。提前一小时关机、泡脚、调暗灯光，三招助你找回好睡眠。今晚就开始，你敢试试吗？
02:02 手机成“睡眠窃贼”？教你有效方法改善睡眠质量！
04:03 助眠三件套，教你如何摆脱睡前刷手机的困扰！
06:04 改变睡前刷手机的习惯，享受高质量睡眠的福利！
정보
- 프로그램
- 발행일2025년 11월 4일 오전 5:31 UTC
- 길이7분
- 에피소드10
- 등급전체 연령 사용가
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