爱予星‪球‬ Danyang & Yuchen

这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。
从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？
shownotes：
为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了
被”比下去“会引发生存危机
想要不被”比下去“就要看到自己的独特性
让”独特性“成为无法被取代的优势
从“看别人”到“看自己”的转变
深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒
“卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置
“独特”无关与别人的评价，只是一种体验
沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活
不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感
意义的反面是好玩
取悦自己就是给自己的心喂养料
取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍
被人看出自己其实还是个孩子的瞬间
我拥有的每个瞬间都是独特的
如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？
乐乐最不能承认自己是”特殊的“
阿菜最不能承认自己”泯然众人“
自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此
【音乐】Bullet by Vega4

【主播】小红书：乐乐乐之

【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。
录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。
Shownotes:
4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？
7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆
9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】
12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己
15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“
21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体
23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下
26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动
30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐
35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态
38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！
42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应
45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了
46:37 小果内观出来后居然面相都变了？
49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦
54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？
57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你
59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？
1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始
主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间）
剪辑：昱辰

微博@赵丹赵丹喵
公众号@爱予星球
小红书@喵喵予鱼

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内观营的运营模式是怎样的？
厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？
十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁
我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会
如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？
内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营
内观营里遇见“问题学生”怎么办？
义工服务最难面对的竟然是自己？！
如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？
有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？
最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！
背景乐：Clara Mae - Loved You Once

最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。
丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量
领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！
YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量
因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里
让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊

“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。
又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳……
这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。
我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。
（p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”）
BGM：想自由 - 张碧晨

好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！
这期我们聊到了：
- 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题
- 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”
- 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型
- 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求
- 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限
- 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式
- 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值
- 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？
- 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间
- 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上
BGM - Walk in the Rain -- Passenger