好好吃饭~

卤煮小肠
好好吃饭~

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

  1. 11月13日

    38「抗炎饮食」祛魅!脆皮打工人的生活化抗炎指南

    火遍全网的「抗炎饮食」到底抗的是什么? 有哪些促炎、抗炎食物? 日常生活应该如何实操? 本期就跟着我们一起,放下健康焦虑,享受抗炎生活~ 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 03:22 抗炎生活到底是在抗什么?为什么我们需要抗炎? 11:29 小地瓜上高赞的常见抗炎饮食方法,到底靠不靠谱? 24:55 抗炎食物vs促炎食物是什么? 26:24 抗炎饮食实操指南 27:19 全谷物碳水化合物具有抗炎效应 31:48 橄榄油到底能不能炒菜?牛油果油好还是紫苏油好呀? 38:41 牛肉吃多了也会长痘痘? 44:55 警惕VF蔬菜水果片 48:29 酒精竟然能抗炎? 52:21 吃鱼油能抗炎吗?是智商税吗? 相关话题去听这期👉拒绝无效养生!脆皮打工人的补剂省钱攻略 56:11 抗炎生活,是以一种能够让你长期更快乐的生活方式! 有任何关于抗炎饮食的问题和想法,欢迎留言互动~ 参考文献篇幅较长,我们会分享到听友群里,大家可以自行搜索,也可以进群: 《 抗炎饮食预防肿瘤的专家共识 》 《 Designing and developing a literature-derived, population-based dietary inflammatory index》DII数值参考👇 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    58 分钟
  2. 37 十三香也能抗炎抗糖,这不比吃营养补剂强?!feat.饭桌上的家

    10月30日

    37 十三香也能抗炎抗糖,这不比吃营养补剂强?!feat.饭桌上的家

    如何把饭做得健康又好吃?学会用香料! 不但能让饭菜喷喷香,不少香料里富含的营养成分,竟然附带抗炎抗糖抗氧化的buff~ 本期请来老朋友小样和天同,聊一聊如何用香料,把饭做得更好吃更健康! 👏特别感谢本期嘉宾: 饭桌上的家 主播:小样、Tiantong,他们是「1000小食」项目的发起人,专注于记录和传播中国的本土美食。 小红书:小样 Young 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 05:00 香料吃多了会中毒吗? 11:55 最熟悉的陌生人:葱姜蒜 28:42 平平无奇的新鲜香料,致胜厨房的小法宝! 43:03 王守义十三香,原来不止13种香料? 46:06 迷人的复合调料们:五香、咖喱、沙茶粉 50:51 我们最爱的灵魂调味料 58:32 用五指毛桃焗一锅带着奶香味的鸡软骨! 59:49 煮一锅卤水,就像一个香料实验场 1:01:42 欢迎大家留言互动!留下你加好吃的卤水配方或者秘制香料~ 提及的调味料:漳州沙茶酱陈有香、潮汕集锦沙茶粉 ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    1 小时 3 分钟
  3. 10月16日

    36 辞职去创业?嫉妒是灵魂的肿瘤!|《一人企业》读书分享

    钱多、活少、离家近的工作真的存在吗? 辞职创业有可能平衡工作和生活吗? 卷规模是企业发展的唯一路径嘛? 今天来分享一本书——《一人企业》,我和小肠读完都是拍着大腿叫好。 这本书深入探讨了一人企业的优势、特点以及成功的方法,帮助创业者们去了解这种发展模式、看是否适合自己,也能让我们每个人重新审视自己的工作和生活,思考如何在有限的资源下,发挥出最大的潜力。 无论是像我们这样正在创业路上奋斗的小老板,还是想要未来做点自己的事情的有想法创业的小伙伴,亦或是仅仅对不同的生活方式感兴趣,这本书都能带来一些启发和思考。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 04:45 什么是一人企业?它和自由职业、个体户有什么区别? 06:16 一人企业的核心理念:怎样做才能让我的企业变得更好,而不是我要怎样做才能让我的企业变得更大 11:32 一人企业的优势有哪些?我们为什么选择做一人企业? 自主权和控制权 减少复杂性和压力 灵活性与快速反应 专注核心客户和价值11:32 一人企业面临哪些挑战?你是否适合这种模式? 巨大的工作量压力 缺乏规模经济效益 孤独感和缺乏合作机会 虚荣心36:12 如何在实操中应对一人企业的困难和挑战? 将小规模作为终极目标 热爱不是创造成功的催化剂,而常常是成功带来的结果 嫉妒是灵魂(商业发展)的肿瘤 性格决定命运59:34 灵活和专注才是艺人企业就成功的关键!欢迎在留言区和我们互动~ 「一人企业」匙哩的工作日常: 在工厂盯生产。 双11要上的新品「番茄坚果种籽脆」,薯片健康替。亚麻籽+南瓜子仁+巴旦木+荞麦+三色藜麦+黑芝麻+鹰嘴豆,番茄冻干+洋葱粉,加一丢丢椰子油和盐烤脆,一口一个停不下下来~ 产品研发,测试样品,当质检员。 只送不卖的中秋节礼袋,大家都很喜欢 经常在咖啡馆办公,高效沟通不内耗 破产姐妹携手迈进第二个年头~ ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙

    1 小时 1 分钟
  4. 9月25日

    35不吃药也能睡好觉?收下这份助眠食物&快速入睡清单!

    总是在晚上刷着手机辗转反侧难以入睡? 今天我们就从饮食和情绪两方面跟大家分享,如何睡个好觉! 祝大家都能吃得好睡得香~ 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 5:00 原来吃这些东西也可以有助于睡眠?! 8:45 睡不着?很可能是刷手机闹的 10:58 如何通过食补获得天然褪黑素? 12:45 除了褪黑素补剂之外,还有什么吃了能助眠? 好眠食物清单😪 奶酪、三文鱼、金枪鱼 燕麦、藜麦、开心果 南瓜籽、芝麻、腰果、大豆、扁豆17:23 经常听到的色氨酸、血清素、 b 族维生素,镁,GABA、茶氨酸又跟睡眠有什么关系?安全吗? 23:23 克服入睡困难的几个小方法! 放下手机秒睡 冥想放松:呼吸调整,身体扫描、颂钵 快速入睡!海豹突击队睡眠呼吸法 放下睡眠焦虑38:26 还有哪些入睡小妙招?欢迎在留言区跟我们来分享讨论! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    39 分钟
  5. 9月5日

    34高营养or智商税?超级食物真的值得买吗,内行人大扒皮!

    本期来扒一扒贵贵的超级食物们~ 牛油果、羽衣甘蓝、巴西莓、姜黄粉、奇亚籽、大麦若叶、康普茶、燕窝……这些贵贵的食物它们真的有用吗?有必要花这么多钱去买它们吗?到底是不是智商税?日常生活中又有哪些食物可以平替? 又是干货满满的一起,记得收藏反复收听! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 04:53 超级食物这个说法到底是从哪里来的? 07:17 网上盛传的「哈佛医学院推荐xx种超级食物」,其实跟哈佛没关系?! 10:43 扒一扒超级食物们 巴西莓、康普茶、苹果醋、沙棘 牛油果、甜菜根、羽衣甘蓝 可可粉、抹茶粉、姜黄粉 奇亚籽、亚麻籽、藜麦44:49 日常生活中,有哪些平替食物? 47:23 本台宗旨:好好吃饭基础,其他都是锦上添花。 欢迎留言互动,说说你关于超级食物的看法! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    50 分钟
  6. 8月21日

    33逛超市的幸福感!山姆盒马奥乐齐什么值得买?

    山姆、盒马、奥乐齐都有哪些健康又好吃的高性价比好物? 今天我和小肠,就带大家一起来体验逛超市的幸福! 本期特别感谢:零售巨头前资深采购@Lisa_prfH 提供帮助和推荐,分享了超多业内人士都认可的好物👏 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 06:12 逛山姆 高频消费的一些生鲜肉类: 三文鱼/海鲜什锦/虾仁 大黄鱼、鳕鱼 鱼籽虾滑 羊排 腹心肉 黑猪汤骨 牛小排(油脂多)/牛腱子/上脑薄片 去皮鸡腿肉水果 整颗椰青、混合莓果汁烘焙区 三重芝士贝果酒水区 阿尔萨斯aoc老藤雷司令76元, 果香,蜂蜜,生姜风味,冰饮就是水果炸弹 索诺玛霞多丽,青苹果,桃,香瓜口感, 酸甜适中 alsace aoc 琼瑶浆 88块, 荔枝 玫瑰小甜水米面粮油 油:橄榄油 谷物干货:三色糙米、粥料、茶树菇竹荪等汤料17:33 逛盒马 盒马鲜生、盒马max、盒马NB、盒马奥莱、盒马mini、盒马邻里,你都搞得清吗? 主推9块9系列: 手作纸皮烧麦 冻颜椰子水 沙拉芝麻菜 水浸/油浸金枪鱼(5袋卖更便宜) 法式香草黑椒鸡腿排 三文鱼柳 日式雪豆腐 草原酸奶 娟姗奶 日日鲜豆浆26:14 逛奥乐齐 低价爆款系列: 基础款鲜牛奶 浓醇豆浆 洗洁精乳品水饮区: 娟姗牛奶14.2/950ml 悠白5.0蛋白牛奶18.2/950ml 希腊酸奶/脱脂和全脂 超值苏打水烘焙区: 无花果西梅全麦欧包(果肉很多),无花果肉桂欧包,欧包、碱水系列日用品系列: 9.9的护发素 8.5一大瓶1.5L洗洁精 12.9一大瓶的身体乳白菜大碗 卫生巾系列,安睡裤3.9/两条☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭

    36 分钟
  7. 8月7日

    32拒绝无效养生!脆皮打工人的补剂省钱攻略

    保健品市场现在真是太火了!面对铺天盖地的营销软文,脆皮打工人们一不小心就会掉入商家的营销陷阱中,盲目跟风不仅浪费钱,也不利于身体健康。 本期就来好好讲一讲:基础维矿、鱼油、护肝片、美白丸、抗糖丸、胶原蛋白……这些非常火爆的营养补剂到底有没有必要吃?应该如何吃?每个人又应该如何根据自己的需求,更聪明地选? 快转发给身边的脆皮打工人,一起拒绝跟风,健康又省钱吧! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 04:12 基础维矿有没有必要吃?如何自查是否需要补? 08:32 小肠平时吃的营养补剂有哪些?哪款可以无脑冲? 13:17 维b、维c、维e这些有必要补吗? 15:17 睡眠不好,镁、褪黑素、南非醉茄三款产品应该怎么选? 20:13 天然维矿vs合成维矿,那种更好? 27:23 鱼油可以抗炎吗?鱼油应该怎么选? 32:12 EPA、DHA代表什么?藻油、磷虾油、鱼肝油都有什么区别? 36:24 护肝片有必要吃吗?应该怎么选? 38:36 胶原蛋白有用吗?是智商税吗? 41:06 益生菌能减肥吗?益生菌产品应该怎么选? 45:11 有哪些产品市面上非常火,但也不建议买的? 45:56 保护膝盖吃氨糖有用吗? 48:08 如何有效选购营养补剂:选大不小、求精不求全 50:37 关于营养补剂的任何问题,欢迎在评论区跟我们交流反馈! ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh~ 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 辛苦备注下「小宇宙」) 感谢小宇宙,让我们认识了好多新的互联网朋友,感谢各位听众的支持!来的都是精神股东!❤️ 要多给我们留言啊~每次看大家的分享都可开心啦!一个留言可以得到两个主播的回复,主打一个买1送2~耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭~」,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

    51 分钟
  8. 7月24日

    31谁说中餐不如白人饭健康?浙江福建陕西人都表示不服!feat.饭桌上的家

    好吃又健康的美食全国各地版来啦~ 我们最会吃的嘉宾小样和Tiantong返场,聊一聊全国各地,都有哪些好吃又健康,符合中国胃的家常美味? 准备好口水,跟着吃就对了! 👏特别感谢本期嘉宾: 饭桌上的家 主播:小样、Tiantong,他们是「1000小食」项目的发起人,专注于记录和传播中国的本土美食。 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到: 02:49东方健康膳食模式vs地中海饮食,都有哪些相似之处? 蔬菜和主食平衡搭配04:33温州食饼筒,外地朋友可以叫外卖! 06:22 山东滕州菜煎饼,东方版subway 07:37 普宁白菜肠粉,潮州版蛋包饭 11:03 槐花麦饭,中式轻食 14:01 太原沾片子,山西天妇罗 15:58 河北泡糕菜,北方的糯叽叽 多吃深绿色蔬菜17:29 南方人都是炫菜狂魔 19:17 上海酒香草头,属于南方人的幸福 20:28 芦蒿、白芹,北方同学也能吃到的小众蔬菜 23:07 荆芥,河南人的“猫薄荷” 23:52 蔬菜水煮+中式油醋汁=凉拌菜 25:02 耙耙菜,四川人的水煮菜 35:54 苦笋酸菜肉片汤,解暑开胃 26:32 浆水,西北人民的果蔬汁 28:03 藕带,藕的全身都是宝啊! 29:33 西红柿,还是北方的更有味儿 白肉鱼虾占比高31:27 脆肉鲩火锅,全身都是肌肉的鱼 33:23 湖北鱼圆和鱼糕,煮汤香煎都好吃! 34:21 宜宾柳根鱼烧红苕,红苕比肉更好吃 35:53 鱼饭,潮汕人的“毒药” 37:03 黄刺鱼煮汤,怎么这么好吃啊?! 38:03 为各种美味的豆腐打call:蔚县豆干、石屏豆腐 40:55 酱牛肉、辣牛肉,健身人靠过最难熬的日子 41:07 宁夏滩羊,最新手友好的羊肉 42:27 内蒙古奶豆腐,中式奶酪 丰富多样,更健康的碳水45:49 丝苗米,油润饱满,做煲仔饭绝佳 47:01 杂粮面鱼鱼儿,清亮轻盈好消化 48:27 用莜面做意大利面,其实很好吃 50:18 杂粮普及全国推广大使——五谷丰登 50:53 馍豆,咸口版旺仔小馒头 51:29 山西压饼,超级薄脆的“欺骗饼” 52:47 下期预告:如何用香料把饭做得更好吃更健康,想听的快留言! 53:39 欢迎评论区互动:你还知道哪些健康又好吃的本土美食? ☁️ 认识主播 小肠: 食品科学与工程硕士,9 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」,秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念,为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦!(淘宝店铺/小红书店铺) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠  👉  小红书 |B站|微博|公众号 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。 进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然,我们包吃包售后,需要的话,也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh

    55 分钟

关于

《好好吃饭~》是一档治愈温暖的下饭栏目。 主播小肠是食品科学与工程硕士,10年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历,同时也是公共营养师、健康饮食科普up主,平衡膳食和健康生活的实践者;主播小堵是Top美食自媒体的前主编、WEST品酒师、茶叶评审师,爱吃也会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。两位生活在北京的浙江人,一文一武,一理性一感性,因为吃成为好朋友,总是能在吃上碰撞出心领神会的火花。 在这里,你会听到每一个女生都很关心的如何健康减肥、如何养成不容易胖的生活方式、如何处理情绪性进食、哪些产品是智商税、读懂配料表是每一个吃货都必备的技能、健康饮食没有那么高大上、如何找到好吃又健康的食物、吃和变美的关系……等等。 本栏目没有说教,是闺蜜之间的私聊,轻松、治愈、温暖、充满食欲。陪伴你,让好好吃饭成为一种习惯。

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