忙碌日子裡一小時學會的壓力緩解實用技巧-上

今天聊聊心理急救復原法，教你如何面對突如其來的壓力，調整情緒和身體。還會分享為什麼總有人在不舒服時還硬著頭皮繼續，這背後的心理學原因。讓我們一起探討如何避免掉入“來都來了”的陷阱，提高自我覺察，做出更理性選擇。

02:01 南京紅姐事件引發思考：我們為何選擇繼續留在不舒適情境中？
04:05 來都來了，為什麼我們總是不由自主地繼續下去？
06:08 為什麼我們不願放棄？探究人性中的“來都來了”心理現象。
08:11 為什麼我們不願離開：感情中的沉默成本和負面標籤
10:11 突破底線：為何我們選擇留在不健康的環境中？
12:13 承認錯誤的羞愧感與自我保護的衝突：挑戰人性弱點的覺醒之路
14:35 覺察能力的重要性：在不舒服的情緒中保持理性與正確回應
17:05 培養覺察力，應對急性壓力，提高心理復原力！
19:30 復原力：應對壓力，恢復正常的四個階段
21:58 提升復原力：在壓力來臨前加強自我保護與應對能力
24:25 如何在四個階段中調整自己的狀態？自我覺察的重要性與實踐方法
26:46 自我覺察的能力：認識自己的身體、情緒和行為


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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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