深读睡眠014：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉‪？‬ 深读睡眠｜斯坦福睡眠科学助你进入深度睡眠

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？
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💬 时间轴
2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？
5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？
9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？
10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？
11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？
15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！
💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。
Mentioned in this episode:
失眠课程CBT-I