瑜伽心理學

莊芸芸
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您好，我是芸芸，一位住在香港的台灣人，從事瑜伽教學，目前在香港大學進修佛學心理諮商碩士學位。年輕時研究所唸得是人力資源管理，特別喜歡心理學。 基於我對瑜伽哲學的瞭解和對當代心理學的愛好，分享生活化的瑜伽智慧，輕鬆學習，知性成長。 IG/臉書/Youtube: Yun.Yoga.Portrait

  1. 第59集：感覺 Felt｜意義 Meaning

    4D AGO

    第59集：感覺 Felt｜意義 Meaning

    人生到底有沒有意義？有抑或沒有，真的是重點嗎？沒有意義，就是頹喪不進取嗎？或者有意義，會活得比較開心嗎？ 於前兩週舉辦的「拜日式」工作坊，某瞬間，我有感而發地說：「當能長久持續地覺知自己的變化，不下斷言或批判，生命的意義自然浮現在這段過程中，我也不會再緊緊抓住『我』。」 這幾集的節目，有點像是喃喃自語，所以在寫稿、編輯與錄製的過程中，有點猶豫是否發佈這個內容，但最終還是決定上架，歡迎您收聽與交流。 00:00 前言 01:26 也許有人很年輕就知道自己活著的意義，但對我而言，卻是一段漫長的追尋、嘗試和探索... 06:16 從瑜伽哲學角度來看生命的意義。 07:25 不執著於「意義」：一個關於「工作有無意義」的小故事 10:10 關於生命意義的五個體悟 2025年3月29日，我會在香港觀塘舉辦一個關於「拜日式」的工作坊，若您聽完今天這一集節目，想要更深入體驗何謂瑜珈「拜日」的意涵，您也剛好在香港，歡迎您參加香港的實體課程，早鳥優惠到2025年1月31日止，把握最後機會喔～ 🌞靈性的太陽｜拜日式工作坊（香港） https://forms.gle/8V7xG326bwJEi4Eh8 💗歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://expert-author-9447.kit.com/b70dc6b4eb?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3WgixNEfXMMpoA3PzakznfDBnWjVdrekMR6d3HgktuFp178JvIq05kx6E_aem_aeK_FqHvpk0LRMDYyp6kaA ✨Action!瑜伽哲理超實用線上課程 https://course.actionyogaphilosophy.com/p/action #人生感悟 #瑜珈 #深度自我覺察 #瑜伽哲學 #生命意義 #內在探索 #心靈成長 #瑜伽

    13 min
  2. 第58集：17＋1個生命的提問（回顧2025)｜心底話

    12/26/2025

    第58集：17＋1個生命的提問（回顧2025)｜心底話

    今年初，我寫了篇文章，名為「探索」，作為自己的年度目標。 不逼自己，只是探索，如此一來，雖有跌撞，卻也輕盈許多。 2025年即將結束，在這一集節目裡，我想與您分享兩份自我問卷。一份是我的老師帕薩德所提出的「知足十問」；另一份，則是我今年在學習佛學心理諮商時，接觸到的一份非常有意思的問卷——「無執七問」。 這十七個問題，每一個都值得細細玩味。我發現，自己很喜歡思考這些提問。它們像是一面面清晰的鏡子，幫助我審視自己生命的各個面向。這不只是心靈成長的自我評估，更是一種溫柔的再次提醒。 00:00 前言 02:00 知足，是尋常人家的三摩地｜《薄伽梵歌》定義瑜伽為samatvam 04:52 無執七問加一問 10:22 知足十問 歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://expert-author-9447.kit.com/b70dc6b4eb?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3WgixNEfXMMpoA3PzakznfDBnWjVdrekMR6d3HgktuFp178JvIq05kx6E_aem_aeK_FqHvpk0LRMDYyp6kaA Action!瑜伽哲理超實用線上課程 https://course.actionyogaphilosophy.com/p/action #正能量 #人生感悟 #深度自我覺察 #無執 #三摩地 #瑜珈 #瑜伽 #瑜伽經 #薄伽梵歌

    17 min
  3. 第57集：您每天做的「拜日式」，可能和您想的不一樣？

    12/06/2025

    第57集：您每天做的「拜日式」，可能和您想的不一樣？

    首先，想跟您做個預告，明年一月三日，我會在台灣宜蘭舉辦一個關於「拜日式」的工作坊，若您聽完今天這一集節目，想要更深入體驗何謂瑜珈「拜日」的意涵，您也剛好在台灣，歡迎您參加宜蘭的實體課程，早鳥優惠到今年12月15日止，把握最後機會喔～ 🌞靈性的太陽｜拜日式工作坊｜工作坊詳情與報名 https://forms.gle/H98HBuh68mtnSeF5A 00:00 老實說，我們現在做的拜日式動作序列，其實跟「健身」有很大的關聯。而這，就是今天想跟你分享的，關於拜日式的一個不太一樣的起源故事。 02:33 拜日(Surya Namaskar)的精神源頭，的確非常古老，但是將這種崇高的「致敬」概念，轉化為一套標準化、序列化的身體動作，則是屬於當代瑜珈演變的過程。 04:32 關於「拜日式」的傳說：十七世紀瑜伽士聖薩瑪塔·拉姆達斯（Saint Samartha Ramdas，1608-1681) 06:40 印度君王Bhavanrao：把瑜珈變成是「運動」的推動力量之一，可說是創造現代拜日體式的第一人。 11:30 「現代拜日式」的另一個推廣者：K.V, Iyer，一位體操運動員、健美運動員和印度體育文化的支持者。 13:18 瑜伽大師斯瓦米·悉瓦南達（Sivananda），將「拜日式」定位成練習瑜珈體位法前的暖身運動。 14:48 練瑜珈的最根本核心？ 16:16 帕薩德老師的短文：您，就是太陽＿靈性的真正意涵 20:15 我閱讀帕薩德老師短文的感想，以及我為何練瑜珈？ 【參考人物資料】 印度君王Bhavanrao https://en.wikipedia.org/wiki/Bhawanrao_Shriniwasrao_Pant_Pratinidhi K.V, Iyer，一位體操運動員、健美運動員和印度體育文化的支持者。 https://en.wikipedia.org/wiki/K._V._Iyer 瑜伽大師斯瓦米·悉瓦南達 https://en.wikipedia.org/wiki/Sivananda_Saraswati 歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #拜日 #拜日式 #suryanamaskar #瑜珈 #瑜伽歷史 #悉瓦南達 #靈性 #認識瑜珈

    22 min
  4. 第56集｜心底話：為何您每年禁語靜修？聽聽帕薩德怎麼說

    11/03/2025

    第56集｜心底話：為何您每年禁語靜修？聽聽帕薩德怎麼說

    從13年前開始，帕薩德老師每年都會為自己安排靜默的練習。所謂的靜默，梵文是Mauna，白話一點來說是「禁語」，也就是不說話。在帕薩德老師的指引下，七八年前我也開始每年短短幾天的靜默練習。許多人對於「靜默的練習（Manuna Sādhana)」感到好奇，向帕薩德提出不少疑問，我自己的朋友和學生們，也會問我關於靜默時，我到底在「做」什麼？所以，我特別將帕薩德老師關於他靜默練習的一篇文章，製作成這一集節目，希望不單滿足您的好奇心，更希望能協助您更深入地了解什麼是靜默的修行。 每一年，帕薩德老師都會閉關靜修，所謂的「閉關靜修」，我是指他會停止教學以及暫時消失在社交媒體上，除了他最親近的家人之外，沒有人可以聯繫他。在閉關的期間，帕薩德老師會安排自己靜默一段時間。而他每年閉關出來，都會有許多人問差不多一樣的問題，前一陣他統整了這些疑問，一一回覆。 以下我就會分享他與學生的問與答，再加上我自己的一些個人感想與經歷。 00:00 前言 02:48 您是做什麼樣的靜默練習，為何您會想要這樣修煉？ 05:12 您從什麼時候開始練習靜默？ 06:13 您在靜默時，會做什麼練習？ 08:28 帕薩德老師練習的靜默是佛教的Vipassana內觀嗎？ 09:15 帕薩德老師在哪個地方練習靜默？ 11:39 值得反思的提問：靜默是否感覺很好？ 14:45 您好幸運可以練習靜默喔～ 18:32 帕薩德老師是否會建議每個人都練習靜默？ 💗Action!瑜伽哲理超實用線上課程 提供長期學習瑜伽哲學的環境與資源。每年提供新的中期瑜伽哲學課程、成員免費講座（一年三場），以及享有其他收費線上講座半價優惠。平台原目前正值轉換期，現在仍能加入，但長期學習點將於2027年1月31日結束。 https://bit.ly/actionyoga3333 🌟Podcast🌟 歡迎至以下平台訂閱「瑜伽｜心理學」 Apple : https://bit.ly/yunyogapsychology KKBOX: https://bit.ly/kkboxyunyoga SoundOn: https://bit.ly/soundonyunyoga Spotify: https://bit.ly/yunyoga Youtube：https://bit.ly/YouTubeYunYoga YouTube Music: https://bit.ly/yunyogayoutubemusic 🧡更多瑜伽生活哲學好文章，可以追蹤以下社交媒體平台： Facebook https://www.facebook.com/yunyogaportrait/ IG https://www.instagram.com/yunyogaportrait/ Thread https://www.threads.net/@yunyogaportrait 🧡歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #mauna #靜默 #禁語 #深度自我覺察 #深度自我覺察 #瑜伽

    21 min
  5. 第55集：獻給要求完美的您與我｜瑜伽心理學之心底話

    10/04/2025

    第55集：獻給要求完美的您與我｜瑜伽心理學之心底話

    覺得自己總是不夠好嗎？已經做了很多，還是覺得不夠，好還要更好～ 從小，我就很會批判自己，而且有種奇怪的心態：批判自己，會讓我感到比較安全，好像批判自己，或者只看到自己不好的地方，也是一種保護。這種性格，又加上很怕犯錯，常把自己搞得緊張兮兮。好處是我會認真做每件事，但壞處也很多，讓我變得很容易焦慮，看不見事實真相，過度負面扭曲一切，只看到最壞的情況，相信完美主義的朋友們都能體會當中的複雜滋味。這一集，我想與您閒聊這幾年我如何透過瑜珈，在生命提供給我的各種經驗中，我慢慢反思自己的性格習性，並且與您分享《薄伽梵歌》裡我很喜歡的三頌，總能適時地在關鍵時刻，溫柔地提醒我，勇敢向前。 00:00 前言 02:00 允許自己暫時看起來很糟糕，才能發現新的可能性。”Allowing yourself to look bad for a moment to surprise yourself." 08:48 身為完美主義者的我，如何從《薄伽梵歌》獲得啟發與勇氣？ 09:20 不完美地做自己，好過完美地假扮成其他人。從事自己天性決定的工作，就不會犯下罪過。 13:05 即使帶有缺陷，也不應該屏棄天職，因為一切行動都帶有缺陷，猶如火焰總是帶有煙霧。 17:42 做你該做的，至於結果是如願以償，還是事與願違，都不要有所執著，不要認為你是這些結果的起因，也不要為此而毫無作為。 🌸The Two Bad Bricks in the Wall” story from Ajahn Brahm. https://youtu.be/bKXoSDhgHBU?si=aHI7tAEF5EjH9BBp 🌸Vivien 老師原文繪畫分享 https://www.instagram.com/p/DNcTrMdyk1t/ 💗Action!瑜伽哲理超實用線上課程 提供長期學習瑜伽哲學的環境與資源。每年提供新的中期瑜伽哲學課程、成員免費講座（一年三場），以及享有其他收費線上講座半價優惠。平台原目前正值轉換期，現在仍能加入，但長期學習點將於2027年1月31日結束。 https://bit.ly/actionyoga3333 🌟Podcast🌟 歡迎至以下平台訂閱「瑜伽｜心理學」 Apple : https://bit.ly/yunyogapsychology KKBOX: https://bit.ly/kkboxyunyoga SoundOn: https://bit.ly/soundonyunyoga Spotify: https://bit.ly/yunyoga Youtube：https://bit.ly/YouTubeYunYoga YouTube Music: https://bit.ly/yunyogayoutubemusic 🧡更多瑜伽生活哲學好文章，可以追蹤以下社交媒體平台： Facebook https://www.facebook.com/yunyogaportrait/ IG https://www.instagram.com/yunyogaportrait/ Thread https://www.threads.net/@yunyogaportrait 🧡歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #瑜伽 #完美主義 #我已經夠好 #深度自我覺察 #自我要求 #薄伽梵歌 #博伽梵歌 #勇敢行動

    23 min
  6. 第54集：【90%的人都誤會了】｜關於瑜伽第二大迷思：瑜伽與正念的關係

    09/02/2025

    第54集：【90%的人都誤會了】｜關於瑜伽第二大迷思：瑜伽與正念的關係

    延續上一集的內容，瑜伽心理學第54集，將探討瑜伽與正念mindulness之間的關係。不時會聽到有人說：「我現在不練瑜珈了，我現在練習正念(mindfulness)。」聽到這樣的說法，值得玩味，難道，練瑜珈就不需要正念嗎？或者，瑜伽跟正念的關聯是什麼呢？這一集，我也會簡單地跟您介紹當今盛行的「正念潮流」的興起淵源，並梳理瑜珈跟正念之間的關係。 00:00 簡介 00:57 上一集的簡單回顧：什麼是瑜珈？ 01:48 追溯「正念mindfulness」的原文，其實與梵文「smṛti」這個字有關。 07:15 正念(mindfulness)到底是什麼意思呢？以及瑜伽與正念的關係。 15:12 當代正念風潮的興起 專輯參考書目： 1. The Heart of Buddhist Meditation by Nyanaponika Thera 2. Yoga Philosophy of Pantajali by Swami Hariharananda 3. Full Catastrophe Living by Jon Kabat-Zinn 4. Yoga Sutra of Patanjali of Vyasa (Volume I) by Swami Veda Bharati. 【生命為你綻放🌸】 走入覺察、正念與靜心的六堂瑜伽課 https://forms.gle/Ee5axkwLfzBssEpm7 若您是Action!瑜珈哲理超實用成員，以上課程就是免費喔！ 💗Action!瑜伽哲理超實用線上課程 提供長期學習瑜伽哲學的環境與資源。每年提供新的中期瑜伽哲學課程、成員免費講座（一年三場），以及享有其他收費線上講座半價優惠。平台原目前正值轉換期，現在仍能加入，但長期學習點將於2027年1月31日結束。 https://bit.ly/actionyoga3333 🌟Podcast🌟 歡迎至以下平台訂閱「瑜伽｜心理學」 Apple : https://bit.ly/yunyogapsychology KKBOX: https://bit.ly/kkboxyunyoga SoundOn: https://bit.ly/soundonyunyoga Spotify: https://bit.ly/yunyoga Youtube：https://bit.ly/YouTubeYunYoga YouTube Music: https://bit.ly/yunyogayoutubemusic 🧡更多瑜伽生活哲學好文章，可以追蹤以下社交媒體平台： Facebook https://www.facebook.com/yunyogaportrait/ IG https://www.instagram.com/yunyogaportrait/ Thread https://www.threads.net/@yunyogaportrait 🧡歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #深度自我覺察 #八支瑜伽 #正念 #瑜伽 #瑜伽經

    20 min
  7. 第53集：【90%的人都誤會了】瑜伽包含正念與靜坐冥想嗎？關於瑜伽的迷思(一）

    08/27/2025

    第53集：【90%的人都誤會了】瑜伽包含正念與靜坐冥想嗎？關於瑜伽的迷思(一）

    您有沒有想過，您練的瑜伽可能少了幾個關鍵環節？或者，您練瑜伽體位法很久了，但一顆心還是靜不下來，有很多煩惱、焦慮與生活壓力，也許因此您開始嘗試其他靈性傳承的靜坐冥想、靜觀或正念的練習，不知道您是否曾經疑惑過，難道瑜伽就只是動作而已嗎？對於自己無法安定的心，瑜伽除了體位法之外，是否能夠提供更深入內心的幫助？ 不時會聽到有人說：「我現在不練瑜珈了，我現在練習靜坐(meditation)。」聽到這樣的說法，就明白對方是把體位法當成是瑜珈的全部。事實上，他是想說：「我現在不練體位法，我練靜坐。」類似的說法，也包括有人會說：「我不練瑜珈了，我練習正念(mindfulness）。」難道，練瑜珈就不需要正念嗎？或者，瑜伽跟正念的關聯是什麼呢？以及，練瑜珈包括靜坐的練習嗎？最重要的是，我為何要練靜坐呢？ 這些話題，將分成兩集節目與您分享，這一集podcast將分享什麼是瑜珈，以及瑜珈經對於瑜珈建議的八個修煉階段。 00:00 前言 02:25 什麼是「瑜珈」？關於瑜珈的第一大迷思 04:15 什麼是《瑜珈經》所描述的「八支瑜珈」？ 05:52 什麼是《瑜珈經》所描述的「體位法」？ 07:32 什麼是《瑜珈經》所描述的「調息法」？ 08:48 什麼是《瑜珈經》所描述的「感官收攝」？ 12:44 什麼是《瑜珈經》所描述的「專注」、「禪那」與「三摩地」？ 【生命為你綻放🌸】 走入覺察、正念與靜心的六堂瑜伽課 https://forms.gle/Ee5axkwLfzBssEpm7 若您是Action!瑜珈哲理超實用成員，以上課程就是免費喔！ 💗Action!瑜伽哲理超實用線上課程 提供長期學習瑜伽哲學的環境與資源。每年提供新的中期瑜伽哲學課程、成員免費講座（一年三場），以及享有其他收費線上講座半價優惠。平台原目前正值轉換期，現在仍能加入，但長期學習點將於2027年1月31日結束。 https://bit.ly/actionyoga3333 🌟Podcast🌟 歡迎至以下平台訂閱「瑜伽｜心理學」 Apple : https://bit.ly/yunyogapsychology KKBOX: https://bit.ly/kkboxyunyoga SoundOn: https://bit.ly/soundonyunyoga Spotify: https://bit.ly/yunyoga Youtube：https://bit.ly/YouTubeYunYoga YouTube Music: https://bit.ly/yunyogayoutubemusic 🧡更多瑜伽生活哲學好文章，可以追蹤以下社交媒體平台： Facebook https://www.facebook.com/yunyogaportrait/ IG https://www.instagram.com/yunyogaportrait/ Thread https://www.threads.net/@yunyogaportrait 🧡歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #瑜伽 #八支瑜伽 #禪那 #專注 #調息 #瑜伽經 #正念 #瑜伽迷思 #感官收攝

    24 min
  8. 第52集：冰淇淋｜成熟的捨離

    08/06/2025

    第52集：冰淇淋｜成熟的捨離

    初次與恩師帕薩德老師相遇，他一言道破：「妳有很強烈的自我懷疑。」當下，眼淚在我眼眶打轉，多麼渴望能活出生命的力量，而不是被諸多糾結牽絆著。很幸運地，十年來，透過瑜珈，在帕薩德老師的引導下，一步一步，鬆綁糾結，內在的力量自然顯現，其中關鍵在於「捨離( Vairāgya)」。這一集的節目，我將與您分享關於捨離的小故事，並彙整帕薩德老師對於捨離的智言慧語，以及他從捨離體悟到的生命洞見。 00:00 前言 01:22 嚴肅只是一個假面 ｜五年後的再次相聚 旅途中，老師隨意提及：「沒有『捨離』，什麼都不會發生(Nothing will happen without Vairāgya)。」 04:44 老師請我們吃冰淇淋。霎那間，我體悟到不費力氣的捨離，充滿感恩。 09:40 捨離，不是逃避紅塵或批判物質享受，而是嚐盡世間酸甜苦辣的同時，不眷戀貪求，也不批判壓抑。 12:25 冰淇淋，不是慾望的來源，而只是一個媒介。 16:22 捨離，是放下不能讓你成長的一切 ｜捨離與愛是同義詞 19:15 捨離，放下小我一廂情願的要求 22:36 捨離，不是消極。 【生命為你綻放🌸】 走入覺察、正念與靜心的六堂瑜伽課 https://forms.gle/Ee5axkwLfzBssEpm7 若您是Action!瑜珈哲理超實用成員，以上課程就是免費喔！ 💗Action!瑜伽哲理超實用線上課程 提供長期學習瑜伽哲學的環境與資源。每年提供新的中期瑜伽哲學課程、成員免費講座（一年三場），以及享有其他收費線上講座半價優惠。平台原目前正值轉換期，現在仍能加入，但長期學習點將於2027年1月31日結束。 https://bit.ly/actionyoga3333 🌟Podcast🌟 歡迎至以下平台訂閱「瑜伽｜心理學」 Apple : https://bit.ly/yunyogapsychology KKBOX: https://bit.ly/kkboxyunyoga SoundOn: https://bit.ly/soundonyunyoga Spotify: https://bit.ly/yunyoga Youtube：https://bit.ly/YouTubeYunYoga YouTube Music: https://bit.ly/yunyogayoutubemusic 🧡更多瑜伽生活哲學好文章，可以追蹤以下社交媒體平台： Facebook https://www.facebook.com/yunyogaportrait/ IG https://www.instagram.com/yunyogaportrait/ Thread https://www.threads.net/@yunyogaportrait 🧡歡迎於此網址登記，收到免費瑜伽講座資訊以及瑜伽生活哲學分享： https://bit.ly/yunyoga1111 #情感 #vairagya #心理學 #深度自我覺察 #瑜伽 #哲學 #放下 #靈性探索 #內在力量 #瑜伽心理學 #感恩

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