15 episodes

Hi~我是Michelle,瑜珈折學,這節目想告訴大家,瑜珈不只是瑜珈,不是只有折來折去的體位法,筋骨不軟或不會後彎或不會劈腿,都沒關係,節目內容將分享我如何透過瑜珈鍛鍊心智及找自己的方法。

透過冥想、瑜珈神話故事、梵唱音樂、瑜珈哲學、瑜珈書籍、靜心活動等,以及將邀請瑜珈同好者來交流,聊聊身心靈轉變過程等不定期訪談,讓更多人喚回自己獨一無二生命價值,了解自己本身就是個奇蹟,讓感恩的能量進入每個人的生命中,喚起自我生命價值與意義。

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瑜珈折‪學‬ Michelle

    • Health & Fitness
    • 5.0 • 1 Rating

Hi~我是Michelle,瑜珈折學,這節目想告訴大家,瑜珈不只是瑜珈,不是只有折來折去的體位法,筋骨不軟或不會後彎或不會劈腿,都沒關係,節目內容將分享我如何透過瑜珈鍛鍊心智及找自己的方法。

透過冥想、瑜珈神話故事、梵唱音樂、瑜珈哲學、瑜珈書籍、靜心活動等,以及將邀請瑜珈同好者來交流,聊聊身心靈轉變過程等不定期訪談,讓更多人喚回自己獨一無二生命價值,了解自己本身就是個奇蹟,讓感恩的能量進入每個人的生命中,喚起自我生命價值與意義。

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    EP15 告別卡卡人生,轉動心輪,迎接豐盛的每一天 | 第四脈輪 心輪(下)

    EP15 告別卡卡人生,轉動心輪,迎接豐盛的每一天 | 第四脈輪 心輪(下)

     Namaste

    人生卡卡時,
    很難相信別人、覺得寂寞被孤立、覺得自己很可憐,做什麼事情都很委屈,需要得到他人同情、對生活筋疲力盡,對每天都覺得無力,也迷茫自己對未來打算、無法維持同一個環境的友誼。

    認識心輪,心輪(Heart chakra)
    心輪,代表的特質是「愛與感恩」,主要掌管愛、善良等一般情感。我們如果懂得分享自己的愛給身邊的人,並感恩每件事物的發生。自然而然,別人也會用同樣的愛回饋於你。
     
    用瑜珈陪伴你,展開心輪的方法:
    張開雙臂,像一棵樹一樣挺立,心輪就在呈十字的身體的中心,當你身心整合且開放,能量從「心」流動到手,而雙手是身心的延伸,就像枝枒蔓開的花與葉,令我們感觸周遭,自然融合。還有,山式、弓式的練習方法。

    用寫作陪伴你,展開心輪的方法:
    跟著"瑜珈折學"Michelle新企劃,跟大家一起創造豐盛能量,迎接美好的每一天。只要寫下每天的"已完成"日記,就可以讓訓練身體細胞的感覺。豐盛的感覺,充滿愛、感恩、感謝的能量。而現在的你自己,跟著一起實驗,你會發現一些神奇的好事開始發生。歡迎一起加入寫作行列。

    豐盛日記撰寫請私訊信箱或IG唷~我會在將連結寄給你!!!感恩 Namaste


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    Touch_Of_Love_-_FesliyanStudios.com_-_David_Renda
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    • 15 min
    EP14 左顧右盼的十字路口,誠實面對自己的拖延,看回內心 |心輪(上集)

    EP14 左顧右盼的十字路口,誠實面對自己的拖延,看回內心 |心輪(上集)

    我在最近這個遲遲沒辦法錄音上架podcast的自己身上,看見了自己細胞在抗拒,而我選擇做運動來釋放這股能量,我看見停滯不前的自己,也看見一個一直過分努力前進的自己,也看見一個不停想批判那個想懶散延遲的慣性自己。
     
    很感恩這股看見與覺察,我才能有機會分享給大家。你是否對於自己也是有這種,害怕失去所以苦苦追求;孤獨的心覺得這世界沒人理解你懂你;渴望被愛被擁抱但卻一直無法擁有所以努力證明自己呢?

    內在的覺察,心輪的感動,同頻共振。讓我們誠實面對自己,看回自己身上,
    (1) 先停止負能量
    (2) 撫摸這個受傷的自己
    (3) 接著我們練習以下的方法
     
    如何練習,我們今天的重點帶大家用心智意念來釋放與學習提高心輪的能量
     
    1.    你內在有一股驚人的能量,你隨時可以使用,當你充滿這股能量時,會覺得自己好像可以扛起這個世界。
    2.    默念零極限的四句箴言:我愛你,對不起,請原諒我,謝謝你。奇蹟就會發生。
    隨後第五句箴言:我原諒我自己I forgive myself,最了不起,最具力量的清理宣言。
    3.    唱歌,唱心之歌,唱梵唱的歌曲
    4.    寫字書記 感恩心靈寫作

    Michelle音樂推薦分享:
    Ra Ma da Sa Healing
    Ajeet
    2016專輯
    (音樂嵌入在節目最後,只有使用KKBOX頻道收聽"瑜珈折學"節目才能完整聽到歌曲唷!)

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    • 21 min
    EP13 你敢"勇敢說不"嗎? 展現自我的原始力量 | 第三脈輪 太陽神經叢

    EP13 你敢"勇敢說不"嗎? 展現自我的原始力量 | 第三脈輪 太陽神經叢

    Namaste
    今天的節目內容帶領大家回看自己的第三脈輪-太陽神經叢(胃輪)

    你有說不的勇氣嗎?對於一件事情的發生,在你的面前,你是直接回絕說不,直球對決,還是閃開離開逃開,冷淡回應呢?
     
    工作坊的體驗,說不的練習讓我又哭又笑?!
    為什麼說不這麼困難?我在害怕什麼?
    我在擔心什麼不好的事情發生嗎?

    恐懼和藉口,80%是過度在意別人眼光
    行動是最好的激勵
    歡迎你一起來看回自己的脈輪,理解身體給你的訊息吧!

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    • 16 min
    EP12 冥想靜心時間- 透過神奇語句,喚醒脈輪穩定覺知 | 脈輪冥想練習

    EP12 冥想靜心時間- 透過神奇語句,喚醒脈輪穩定覺知 | 脈輪冥想練習

    Namaste!

    冥想靜心時間,給自己10分鐘,幫自己的心好好掃除一番。

    深深吸氣,長長吐氣。

    今天的練習方法是_正念金句,部分摘自 彩虹卡
    大家可以跟著唸或是在心中默念。
    觀想的脈輪是海底輪與生殖輪,

    如果不清楚脈輪是什麼?
    海底輪,可以收聽EP09
    生殖輪,可以收聽EP10
    裡面有豐富的脈輪內容,等你來收聽唷 : )
    _______________________________________________________________
    如果你喜歡我用心製作的節目,邀請你來留言或追蹤我的IG。
    也可以讓我知道你的想法,期待你們的回饋唷!
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    • 13 min
    EP11 人生怎麼可能無風無雨,從韓劇海岸村看回身體連接慾望的水門 | 第二脈輪

    EP11 人生怎麼可能無風無雨,從韓劇海岸村看回身體連接慾望的水門 | 第二脈輪

    第二脈輪是生殖輪(Svadhisthana Cakra )又名性輪( Sexual Chakra),私輪,本我輪。
    私輪這樣解讀Sex
    性,因為有性,這個行為療癒身體,同時結合兩顆心,也同時推動生命,創造生命。性行為是生命的『水』車,移動了下層海底輪的『土』,也調和了上層臍輪的『火』。
     
    生殖輪的梵文為Svadhisthana,意思為「自我的居所」,它位於下腹部,肚臍下方四吋的位置,往後到我們的尾椎骨這地方。它控制了性腺及身體中的液體成分,主宰人的性功能。運轉速度比海底輪稍快,在獲得海底輪的安全感和對自我了解之後,生殖輪邀請你與他人建立連結,也就是關係的認識與學習這也。

    打開生殖輪後,擁抱關係帶來的興奮愉悅,為生活帶來創造力。

    「生殖輪」給妳的訊息不只和性有關,也和自我情緒表達、人際關係緊緊相連。當我們因為人際關係大受打擊時,像是經歷失戀、甚至被分手、或是家庭關係中的成員分離、分別。第二脈輪會停滯不前,就會變得很理性或理論去看待眼前的事情。

    因此今天的第二脈輪的主題,提醒自己尊重每個人的差異性,和做自己的重要性。只要心裡感覺踏實,就能從一對一的關係中,理解每一個人的想法和價值觀不同。它讓妳開始學習和他人相處,如果敞開心胸了解他人,你將成就更好的自己。

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    • 18 min
    EP10 人生的主角就是我,掌握脈輪力量就掌握財富 |海底輪冥想與介紹

    EP10 人生的主角就是我,掌握脈輪力量就掌握財富 |海底輪冥想與介紹

    身上有七大脈輪,脈輪就是身上的能量場。
    這集內容主要讓大家認識海底輪(Muladhara Chakra),並且帶著大家覺知覺察脈輪如何影響我們的身體與情緒。

    海底輪位置與色彩:
    位於在人體脊椎骨尾端,它代表著生命力和活力,這個脈輪往下延伸到雙腳,
    在七個脈輪中,代表的顏色是紅色,是滿足我們生存下來的欲望的脈輪。
     
    這個脈輪往下延伸到雙腳,如同樹幹的身體往下延伸根部進入大地,穩固的海底輪帶來對物質世界的生機和活力,是一種積極為目標努力實踐的行動力量。
     
    海底輪平衡帶給我們的除了以下三點還有很多~

    使我們追求在物質世界生存的熱情
    它能帶來安全感、穩固以及消除緊張感,告別恐懼不安的情緒
    使我們體驗到物質生活的豐碩和心靈上的滿足快樂感受


    讓我們一起用冥想,幫助自己在日常平衡脈輪。
    給自己一天5分鐘,生活中還有23小時又55分鐘讓你去做其他事情。
    給自己5分鐘,好好認真看待自己的身體與脈輪,做連結。

    如果單純想要練習冥想,冥想音檔可直接從16:00開始聆聽。

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    • 21 min

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