【真心看世界】立冬進補不盲從1104

一、【20251103人間菩提】福滿人間愛綿延 內政部宗教及禮制司團隊拜會，感念慈濟的無私奉獻，提及內政部也有輔導宗教團體培育人才，體現重視宗教教育。 宗教教育其實不分信仰，從家庭到社區，甚至擴展至整個社會，都是源於人的善心，才會有這麼多的人潛移默化，自發性地投入付出，讓此次光復復災在極短的時間內，便能見到全臺各地有志一同的愛。也很感謝各地教聯會的老師，投入教育之餘，每年也利用寒暑假的時間，回到花蓮尋根、精進。大家共同的行善付出，讓這個社會充滿眾人的善與愛，福氣充盈人間。 二、大愛中醫館~立冬進補不盲從，調養體質才是真保養 立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，象徵冬季正式來臨，也意味著「冬藏」的開始。中醫師柯建新指出，這個時節的養生重點在於「收斂與儲藏」，讓身體充電、為來年打好基礎。冬季適合進補，但要依個人體質而定，不可盲目補。若體質偏寒、手腳冰冷，可適量食用溫補食材如紅蔘、高麗蔘、羊肉爐等；若屬燥熱體質，則宜選擇涼補的白蔘、西洋蔘或四神湯、白木耳百合甜湯等溫和食膳，以潤燥養陰、安神助眠。 柯醫師提醒，進補前應先了解自身氣血狀況，氣虛者可用人蔘、黃耆補氣；血虛者則以當歸、川芎、熟地等為主，若氣血兩虛可用「八珍湯」或「十全大補湯」，但頻率不宜過多，以免上火或腸胃負擔。若體質偏熱或易長痘、口乾，宜減少補湯攝取，選用清潤食材取代。 此外，立冬時節也要注意「保暖」與「腸胃調理」。外在應注意衣著、頭頸與四肢保暖；內在則要少吃冰冷食物，維持腸胃溫度，幫助吸收。冬季飲食應節制，「補不過量、食不過度」，像湯圓、火鍋雖應景，也不宜吃太多，以免消化不良。 最重要的是「順應時節、養好作息」——睡得飽、吃得好、心情穩，就是最好的補。中醫強調養生應量身調理、循序漸進，不躁進、不過補。立冬之際，若能做到「內藏精氣、外防寒涼」，便能在寒冬中養出新春的能量與活力。