秋季如何才能养好睡眠呢？

1晚上21点睡，最佳时间是21点-5点，亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时睡眠，百脉可修养生息，对身体特别好。特别秋天讲究早睡早起，早睡更有利于养阴，早起更有利于舒肺。

2增加半小时午睡，时间在半小时以内，更能适应秋乏且提升下午工作效率

3睡前适当进补，睡前1小时可吃一点养心的东西，比如百合莲子羹，小米红枣羹，藕粉或桂圆水。可以补益心阴。

4不要开窗当风睡眠，睡前可搓热双手，揉搓腰部，能疏通带脉，强腰固肾

5睡时秋季还要特别注意肠胃保暖

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