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练习二十三 电话冥想 正念冥想 腹式呼吸
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- Buddhism
️>>>今天，你要给一个非常重要的人打电话，想象一下，你拿起了电话，感受你此时内在情绪的变化，不去评判好坏，不去研究，也不要沉浸在这些情绪里，仅仅是观察，允许这些反应的发生。
️>>>现在想象一下，你站在一片辽阔的草原上，在草原的尽头 很远很远的地方，有一辆马车在缓缓的行驶，它即将消失在你的视线当中，是的，很远很远......
️>>>现在，请把这辆马车当成打电话时的感受，继续的专注呼吸- 吸气- 呼气- 吸气 - 呼气--，花一点时间去寻找你专注呼吸......
️>>>今天，你要给一个非常重要的人打电话，想象一下，你拿起了电话，感受你此时内在情绪的变化，不去评判好坏，不去研究，也不要沉浸在这些情绪里，仅仅是观察，允许这些反应的发生。
️>>>现在想象一下，你站在一片辽阔的草原上，在草原的尽头 很远很远的地方，有一辆马车在缓缓的行驶，它即将消失在你的视线当中，是的，很远很远......
️>>>现在，请把这辆马车当成打电话时的感受，继续的专注呼吸- 吸气- 呼气- 吸气 - 呼气--，花一点时间去寻找你专注呼吸......
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