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    薔非的內在平靜與舒壓冥想 Chanifit Mindfulness Meditation For Inner Peace And Calm {14 mins}

    薔非的內在平靜與舒壓冥想 Chanifit Mindfulness Meditation For Inner Peace And Calm {14 mins}

    這溫和的引導式冥想將幫助您進入一種內在的平靜狀態,讓療癒力自然開展。 這段冥想音頻既輕鬆又舒適,但卻蘊含力量,可將您帶入一個安全,寧靜的內在之所。


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    • 14 min
    薔非的辦公室正念靜心冥想 Chanifit Guided Mindfulness Meditation For Work {15 mins}

    薔非的辦公室正念靜心冥想 Chanifit Guided Mindfulness Meditation For Work {15 mins}

    15分鐘的引導式冥想練習專為工作場所而製作,願每位聆聽者都能感受到身體和心靈煥然一新的感覺。

    大量地將覺察帶往呼吸和感官,將逐步鍛鍊您的正念肌肉,使您的一天更加平靜與富有效率。 薔非的辦公室正念靜心冥想,還將幫助您在工作日常中保持平衡並恢復活力。


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    • 15 min
    薔非的慈心冥想 Chanifit Loving-Kindness Meditation To Develop Mindfulness And Compassion {27 mins}

    薔非的慈心冥想 Chanifit Loving-Kindness Meditation To Develop Mindfulness And Compassion {27 mins}

    感恩是一種智慧的練習,而智慧的本質就是感恩。

    懂得感恩的人,既可以減少憂鬱情緒,增加幸福和喜悅的感受,減少壓力,又可以提高自我價值感。

    當然,長期練習正念,擁有慈悲與感恩之心,伴隨而來的會是智慧的增長。

    感恩,再簡單不過的一件事情,也不需要花費很多時間和能量!讓我們一起建立感恩的神經迴路吧!

    感謝你願意聆聽我的聲音,也感謝你關注薔非,邀請你,感謝一下自己。

    延伸閱讀:如何透過正念練習變得更加感恩的方法 _ MINDFUL ACTIVITIES TO GROW YOUR GRATITUDE PRACTICE https://bit.ly/3cEyntn


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    • 27 min
    當氣味療癒與正念靜心相遇 Chanifit Mindfulness Meditate With Aromatherapy

    當氣味療癒與正念靜心相遇 Chanifit Mindfulness Meditate With Aromatherapy

    薔非的聽眾你們好嗎?我是TingTing,薔非的氣味療癒師,以及一名健康管理師。今天這集播客,就由我來為大家分享:氣味與正念的相遇。

    當我們在學習正念時,正念靜心是練習中很重要的部分,雖然靜心冥想有各種方式,但都有一個共同目標:將自己安放當下。

    意識到當下的即時性,我們會更清楚面對自身的經歷,周圍環境,以及我們的內在平靜與外在感官。

    身為現代人,因為外在以及內在的紛亂干擾,將思緒放在當下是一件不容易的事情,因此需要持續的練習以及一些小道具的幫助。

    此時,氣味就是一個很好的幫手。

    古老時代,人類早已認知到氣味的偵測可以用以確保生存的機制,並且與記憶有著強大的連結。透過即時覺察到的植物芳香氣息,挑起我們活在當下的感知。

    除此之外,由於氣味與記憶息息相關,因此在靜心當下感受到的平靜與鎮定,可以做為一種提醒,讓你保持靜心,維持正念覺察,還有此時此刻的和諧感受。

    下次靜心練習時,不妨試試氣味帶給你的獨特當下感受。

    🌲 薔非原創|正念芳療冥想|玫瑰|薄荷|薰衣草|檀香|秘魯聖木|持續更新中

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    • 17 min
    薔非的聖木正念芳療冥想 Chanifit Sacred Palo Santo Meditation {14 mins}

    薔非的聖木正念芳療冥想 Chanifit Sacred Palo Santo Meditation {14 mins}

    聖木(Palo Santo)原產於中美洲和南美洲的帕洛聖托樹(Bursera graveolens),從墨西哥到厄瓜多的乾燥沿海森林中野生生長。

    自印加時代以來,聖木的神聖能量一直受到南美文明的喜愛,在療癒傳統上始終佔有一席之地。當焚燒熏香時,這些自然掉落的樹幹,飄散出白色的芬芳煙霧,用來抵禦邪惡並淨化“mala energía”(有害能量)。

    Palo Santo的使用是遠古文明流傳下來的藝術,其根源於南美大陸的智慧。請帶有尊敬並謹慎的使用聖木(包含購買),並尊重其起源的土地和先民。

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    • 14 min
    薔非的正念溝通指南 Chanifit's Mindful Communication Talk

    薔非的正念溝通指南 Chanifit's Mindful Communication Talk

    有關如何更好地溝通的提示:

    ~在開始對話之前,請先深呼吸
    ~傾聽,同時覺察想要插話的衝動感
    ~眼神交流
    ~讓您的夥伴分享,您仔細聽,不用急著給出解決方案
    ~將自己放在夥伴的角色中,不要從自己的角度看待情況
    ~釐清什麼是事實?什麼又是假設?
    ~在您說些什麼之前,先問自己是否想對您自己說這句話

    溝通可以建立或破壞一切關係,但是請記住,成為更好溝通者的第一步必須從您在日常互動中更加正念,並培養更深刻的自我覺察開始。

    Brené Brown on Blame https://youtu.be/RZWf2_2L2v8


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    • 46 min

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