補充睡眠及深層放鬆 - 瑜伽休息‪術‬ 完全的你-廣東話瑜珈及冥想練習 WhollyU Yoga and Meditation Practices

Yoga Nidra 瑜伽休息術是一種引導式的冥想，也稱為“睡眠瑜伽”。通常在老師指導課程的情況下躺下練習。這種練習將我們的注意力吸引到內心，身心在練習時找到了自然的平衡狀態——呼吸變得溫柔而安靜，意識在清醒和睡眠狀態之間倘佯…我們會進入一種與生俱來的深沉、幸福的覺知狀態。

研究證實了瑜伽休息術對各種生理和心理標準的積極影響，例如失眠、成癮行為、慢性疾病、疼痛治療、懷孕、老年病、哮喘以及心血管系統疾病等(Source: https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2) 

我個人十分喜愛進行Yoga Nidra, 每天也會找一些時間練習。尤其之前一晚睡眠不足或感到沒有精神時, 它能短時間內帶來恢復和療愈。我希望你也能找到對Yoga Nidra的熱愛!



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