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人人都是主播

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人人都是主播

    瑜伽冥想 | 休息术

    瑜伽冥想 | 休息术

    这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中,享受瑜伽体式带来的「果实」。【练习提示】* 最好是躺着练习,注意不要着凉* 适合在瑜伽后练习这个冥想冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影:Adrianna Calvo图片授权基于:CC0协议

    • 7 min
    放松冥想 | 考前减压(15分钟)

    放松冥想 | 考前减压(15分钟)

    这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。【练习提示】* 最好是坐着进行冥想* 适合考试前、压力大时练习* 跟随引导呼吸即可冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。考试加油。图片摄影:pixabay图片授权基于:CC0协议

    • 14 min
    放松冥想 | 睡前舒缓

    放松冥想 | 睡前舒缓

    这是一个十分钟左右的放松冥想,参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。【练习提示】* 最好是躺着进行冥想* 适合身体疲惫/睡前放松时练习* 练习过程中选择自然呼吸,鼻吸鼻呼冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。Good night.图片摄影:Tookapic图片授权基于:CC0协议

    • 9 min
    迷你冥想 | 情绪「急救箱」

    迷你冥想 | 情绪「急救箱」

    这是一个五分钟的迷你冥想,你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时,这个冥想可以帮助你回到当下。【练习提示】* 选择舒适的姿势开始练习,站着或坐着都可以* 适合压力较大/想法和情绪过多时练习* 当思维游离了,时刻将注意力带回到呼吸上冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。

    • 4 min
    声音冥想 | 感知当下

    声音冥想 | 感知当下

    【练习提示】* 你可以随时开始练习,但确保这段时间不被打扰* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想,累的话躺着也可以* 练习中有一段长时间的空白,保持对声音的觉察冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影:Pixabay图片授权基于:CC0协议

    • 12 min
    放松冥想 | 释放紧张(10分钟)

    放松冥想 | 释放紧张(10分钟)

    【练习提示】* 选择一个安静 不被打扰的地方* 练习最好是平躺着进行* 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着* 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影:Burst 图片授权基于:CC0协议

    • 10 min

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