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關係相談所EP127|想休息,負面思緒卻轉不停?告別焦慮與內耗的減壓練習 ft. 胡展誥諮商心理‪師‬ 親子天下Podcast

    • Kids & Family

2023年即將進入尾聲,此時此刻,往往是許多人在生活和工作上最忙碌的時期。忙亂的生活中,因著不同壓力事件引發的身心不適,頭痛、胃痛、失眠等症狀紛紛找上門,我們要如何紓解壓力?不被負面情緒消耗殆盡?

諮商心理師胡展誥引用存在主義大師法蘭克的名言,告訴大家:「在刺激與反應之間,永遠有一個空間。」其實,我們每個人都可以為自己的內心打開多一點空間,停止陷入「內耗黑洞」。

甚至,當我們又陷入「該休息的時候,腦袋卻無法休息」、「內心一直上演小劇場,無法關掉」、「總是為還沒發生的事情擔心」的狀態時,都可以有應對的放鬆練習。

這集品皓心理師與展誥心理師探討了面對壓力時的放鬆方法,其實,只要透過刻意的練習,我們每個人都可以做身心平衡調節的主人,讓自己從壓力中鬆綁。

本集重點
1.面對「壓力」造成的身心不舒適,比起購物、吃美食等暫時轉移注意力的選擇,有更持久且有效的壓力調節方法嗎?

2.總是為了還沒有發生的事情,擔心得睡不著覺、吃不下飯…。如何把自己與引發壓力的事件,拉出一段緩衝空間,讓自己更客觀的看待眼前的事情?

3.當腦中小劇場又出現,焦慮和壓力的感受又來襲,怎麼樣透過「感官定位練習」與「睡前備忘錄」,讓身心更放鬆?

❤【胡展誥|身心平衡調節課】❤
10堂課 x 10個練習,分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力,一同停止內耗,找回人生的主導權

辨識壓力
鬆綁觀點
安頓內在
回應人生



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節目許願池,邀請你一起來許願:http://reurl.cc/GdK7ov
到許願池告訴所長你的困擾,分享「家的心關係」練習成果!

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陳品皓臨床心理師:http://facebook.com/antisocialphobia
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