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關係相談所EP128|老是擔心做不好?覺察自我「內在語言」,擺脫情緒耗竭黑洞 ft. 胡展誥諮商心理‪師‬ 親子天下Podcast

    • Kids & Family

你的內心平靜嗎?還是,即便處在沒有任務在身的時刻,也覺得充滿壓力、疲憊不堪呢?檢視一下,你的內心是否經常出現這樣的小劇場:明明已經很努力了,表現得也還算不錯,卻還是沒辦法放過自己,忍不住責備──為什麼我沒有做得更好?又或者是,明明什麼事情都還沒有發生,就預期自己一定會表現不佳。
為什麼我們會用這些想像出來的痛苦,反覆消耗自己的身心健康?難道真的是我們不夠好?
本集節目將探討內在失去平衡的原因,透過由內而外鬆綁壓力的方法與三個正向思考的小練習,有效擺脫內耗帶來的焦慮與糾結,找回屬於自己的內在平靜。

本集重點
1. 壓力事件不一定是造成「內耗」的主因,原來,過去的成長經驗才是關鍵?
2. 想要好好安頓身心、找回平靜的自己,即使外在環境沒有改變,也做得到嗎?
3. 如何靠著「正向思考」的三個練習,擺脫內耗帶來的焦慮與糾結?

【胡展誥|身心平衡調節課】
10堂課 x 10個練習,分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力,一同停止內耗,找回人生的主導權

辨識壓力
鬆綁觀點
安頓內在
回應人生

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【同場加映】關係相談所EP127|想休息,負面思緒卻轉不停?告別焦慮與內耗的減壓練習 ft. 胡展誥諮商心理師
▶https://reurl.cc/V4KEOZ

歡迎蒞臨關係相談所,一起加溫家庭心關係
節目許願池,邀請你一起來許願 >>http://reurl.cc/GdK7ov
到許願池告訴所長你的困擾,分享「家的心關係」練習成果!

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陳品皓臨床心理師:http://facebook.com/antisocialphobia
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