41 min

#01 House of Care Podcast: Hoe je energiek en mentaal sterk wordt – met Martin Hersman House of Care Podcast voor Mama’s

    • Kids & Family

Het traject Happy & Healthy van House of Care (hoe zorgen we niet alleen goed voor anderen, maar ook voor onszelf) is aanleiding voor deze eerste House of Care Podcast. Laurinda Griekspoor (directeur House of Care) heeft een boeiend gesprek met ex-schaatser, NOS Studio Sport commentator Martin Herman over energie en mentale kracht. Martin werkt bij Lifeguard, de organisatie die House of Care begeleidt bij het Happy & Healthy worden. 

Niet alleen voor jonge vaders en moeders en voor kraamverzorgenden, maar voor iedereen die meer wil leren over veerkrachtig en energiek leven en welke aspecten daar een rol in spelen.

Martin legt uit:


Waarom vitaliteit geen hype is, maar een logische situatie in de huidige tijd
Wat de relatie is tussen de (top)sportwereld en je baan en wat je daaruit kunt leren
Waarom we tegenwoordig steeds meer moeite hebben met ontkoppelen (van werk) en hoe je dat gemakkelijker kunt doen
Wat de invloed van je telefoon (en social media) is op je brein, je focus en je energieniveau
Hoe we ‘verleid worden’ en waarom we verslaafd zijn geraakt 
Welke gevolgen dit heeft op onze mentale en fysieke gezondheid
Hoe de verhoogde maatschappelijke druk voor meer burn-outs zorgt, ook onder jonge mensen
Waarom sporten niet per se noodzakelijk is, maar bewegen wel (om stresshormonen in balans te brengen en veerkrachtiger en gelukkiger te worden)
Wat er gebeurt met je brein als je naar buiten gaat, bijvoorbeeld een rondje wandelen en wat dit je oplevert
Hoe je voorkomt dat je jezelf uitput en maar doorrent
Waarom we geneigd zijn onszelf te weinig aandacht te geven en hoe zorg je beter voor jezelf
Hoe je als kraamverzorgende nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn in een jong gezin
Wat het rendement is voor je kinderen als je beter voor jezelf zorgt
Hoe je (als moeder) omgaat met door de buitenwereld ‘opgelegde maatschappelijke normen’ en perfectionisme
Hoe essentieel slaap is voor je energie en mentale kracht (en je geluk)
Wat slaapschuld is en welke praktische manieren goed werken om slaapschuld in te lossen
Wat als je de dingen met aandacht doet



Verder googelen:


Over positieve psychologie: Dr. W. Schaufeli: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wilmar_Schaufeli
Martin werkt bij Lifeguard: https://lifeguard.nl/
Het boek van Mikkel Hofstee heet Oermens 2.0: https://www.bol.com/nl/p/oermens-2-0/9200000089975194/?Referrer=ADVNLGOO002008J-FCWPXEP6NBHUY-252449134961&gclid=EAIaIQobChMIgYD0nMDr4wIVh-N3Ch1n9gPwEAAYASAAEgK7y_D_BwE
Prof. Dr. Erik Scherder: https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder
Yuval Noah Harari, 21 lessen voor de 21ste eeuw: https://www.bol.com/nl/p/21-lessen-voor-de-21ste-eeuw/9200000092035797/?suggestionType=typedsearch&bltgh=rmqp8P2GsEDJ-yUKWvdI4Q.1.7.ProductImage
"U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt", uitspraak van Jim Rohn: https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn
Wabi-Sabi, uit het Japans Boedhisme, de schoonheid van imperfectie: https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi
Goed is perfect, maar perfect is niet altijd goed’ uitspraak van schaatscoach Jac Orie: https://nl.wikipedia.org/wiki/Jac_Orie

Het traject Happy & Healthy van House of Care (hoe zorgen we niet alleen goed voor anderen, maar ook voor onszelf) is aanleiding voor deze eerste House of Care Podcast. Laurinda Griekspoor (directeur House of Care) heeft een boeiend gesprek met ex-schaatser, NOS Studio Sport commentator Martin Herman over energie en mentale kracht. Martin werkt bij Lifeguard, de organisatie die House of Care begeleidt bij het Happy & Healthy worden. 

Niet alleen voor jonge vaders en moeders en voor kraamverzorgenden, maar voor iedereen die meer wil leren over veerkrachtig en energiek leven en welke aspecten daar een rol in spelen.

Martin legt uit:


Waarom vitaliteit geen hype is, maar een logische situatie in de huidige tijd
Wat de relatie is tussen de (top)sportwereld en je baan en wat je daaruit kunt leren
Waarom we tegenwoordig steeds meer moeite hebben met ontkoppelen (van werk) en hoe je dat gemakkelijker kunt doen
Wat de invloed van je telefoon (en social media) is op je brein, je focus en je energieniveau
Hoe we ‘verleid worden’ en waarom we verslaafd zijn geraakt 
Welke gevolgen dit heeft op onze mentale en fysieke gezondheid
Hoe de verhoogde maatschappelijke druk voor meer burn-outs zorgt, ook onder jonge mensen
Waarom sporten niet per se noodzakelijk is, maar bewegen wel (om stresshormonen in balans te brengen en veerkrachtiger en gelukkiger te worden)
Wat er gebeurt met je brein als je naar buiten gaat, bijvoorbeeld een rondje wandelen en wat dit je oplevert
Hoe je voorkomt dat je jezelf uitput en maar doorrent
Waarom we geneigd zijn onszelf te weinig aandacht te geven en hoe zorg je beter voor jezelf
Hoe je als kraamverzorgende nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn in een jong gezin
Wat het rendement is voor je kinderen als je beter voor jezelf zorgt
Hoe je (als moeder) omgaat met door de buitenwereld ‘opgelegde maatschappelijke normen’ en perfectionisme
Hoe essentieel slaap is voor je energie en mentale kracht (en je geluk)
Wat slaapschuld is en welke praktische manieren goed werken om slaapschuld in te lossen
Wat als je de dingen met aandacht doet



Verder googelen:


Over positieve psychologie: Dr. W. Schaufeli: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wilmar_Schaufeli
Martin werkt bij Lifeguard: https://lifeguard.nl/
Het boek van Mikkel Hofstee heet Oermens 2.0: https://www.bol.com/nl/p/oermens-2-0/9200000089975194/?Referrer=ADVNLGOO002008J-FCWPXEP6NBHUY-252449134961&gclid=EAIaIQobChMIgYD0nMDr4wIVh-N3Ch1n9gPwEAAYASAAEgK7y_D_BwE
Prof. Dr. Erik Scherder: https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder
Yuval Noah Harari, 21 lessen voor de 21ste eeuw: https://www.bol.com/nl/p/21-lessen-voor-de-21ste-eeuw/9200000092035797/?suggestionType=typedsearch&bltgh=rmqp8P2GsEDJ-yUKWvdI4Q.1.7.ProductImage
"U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt", uitspraak van Jim Rohn: https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn
Wabi-Sabi, uit het Japans Boedhisme, de schoonheid van imperfectie: https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi
Goed is perfect, maar perfect is niet altijd goed’ uitspraak van schaatscoach Jac Orie: https://nl.wikipedia.org/wiki/Jac_Orie

41 min

Top Podcasts In Kids & Family