04.惜命的我们，开始真养生‪了‬ 壹贰叁肆

今年年初小红书有个年度总结，霖珊荣获“民间养生达人”的称号，这期节目当然也是这位达人首当其冲发起，并得到了我们另外三个人的大力呼应，甚至出现了我个人认为最热火朝天的一次面对面交流！
关注健康生活，已然是我们四个人生活中很自然而然的事情，也是我们做这期节目的初衷，希望大家都尽早开始关注。
01:42 我们真的是因为年纪到了开始养生吗？
06:27 我的养生之道～有哪些也许是微不足道但很养生的小细节？
·规律睡觉
·泡脚
·喝热水
·回家先洗澡
·主动离开手机
20:55 控糖首先教我们如何吃得对
29:40过午不食也许和不吃主食能减肥一样是个缪论？
31:58 饮食结构也根据每个人的具体情况而调整，当下吃得舒服就好
33:35 除了养身体，养心灵能量也很重要哦，养好精气神，状态才能好
·保护能量之一：有专属自己的时间
·保护能量之二：少接触负能量的人
·保护能量之三：少做解释
·保护能量之四：定期自我觉察，通过刻意练习完成自洽
38:30 如何和自己呆在一起？
·多做減法，先悦己，爱自己比爱这个世界更重要
·通过梳理“我拥有什么”、“我的充电方法”，守护自己的能量
·香味也能调节能量
·抬头看看天空也是一种瞬间沉浸的方式哦
·通过泡茶、泡咖啡也能成为放松的时刻
47:20已经开始习惯看配料表
48:45 再多的养生小妙招，但最重要的是去感受自己，你快乐，就是最好的。
本期主播：Sunny/晓丹/宿夏/霖珊
本期剪辑：Sunny
本期文案：宿夏