086.《控糖革命》：睡得更香、瘦得轻松、情绪稳定的秘密

经常下午犯困，感觉怎么睡都睡不醒？是不是尝试过各种减肥方法，但体重就是纹丝不动？又或者，情绪总像坐过山车，莫名其妙就烦躁起来？这期节目，我们就来聊聊这些困扰背后的共同敌人——血糖波动，并和你分享一本超有用的书《控糖革命》。

我们从为什么需要关注血糖开始，聊到血糖剧烈波动对身体造成的隐形伤害，再分享几个简单易行、能轻松融入日常的控糖小技巧。最后，还有思琪亲身佩戴动态血糖仪两周后，发现的那些令人惊讶的“升糖刺客”。

【节目时间轴】

00:00 控糖能解决的精力和体重问题

02:28 从身边故事说起：为什么要开始关心身体？

09:46 血糖波动如何让人变累、变胖、变暴躁？

19:16 三个实操小技巧：轻松稳住血糖

24:10 动态血糖仪实测大揭秘：什么才是真正的“刺客”？

32:30 除了控糖，我们还聊了聊生命与保持天真