1/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - C'est quoi bien respirer ?

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Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre.

Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ?

Liens utiles pour aller plus loin :

• Livre de Sarra Saidi
• Instagram de Sarra Saidi
• Inscription aux Run & Respire
• Exercice de cohérence cardiaque

Plan de la mini-série :

1. C’est quoi bien respirer ?

   • Introduction aux bases de la respiration efficace pour la course à pied.

2. Optimiser ses performances grâce à la respiration

   • Comment une bonne gestion du souffle impacte directement la performance.

3. La préparation mentale pour une course : visualiser sa réussite

   • Techniques de visualisation pour se préparer mentalement et réduire le stress.

4. Les exercices de base pour optimiser ta respiration

   • Des exercices simples et pratiques pour intégrer une respiration fluide et efficace.

5. Gérer ses émotions pour rester dans sa course

   • Techniques pour utiliser la respiration comme un outil de gestion des émotions pendant la course.

Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale !

Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.

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