100歳まで健康に生きる：『Outlive』が教える4つの健康の柱

『Outlive』は、がんや心臓病などの脅威に対抗し、運動、食事（栄養3.0）、質の高い睡眠、メンタルヘルスという4つの主要な柱に基づき、個人に合わせた柔軟な戦略で100歳まで健康に生きるための指針を提示しています。#健康 #長寿 #アンチエイジング #運動 #筋トレ #有酸素運動 #食事管理 #栄養学 #睡眠 #メンタルヘルス #ウェルネス #フィットネス #健康寿命 #予防医学 #生活習慣 #セルフケア #マインドフルネス #タンパク質 #断食 #HIIT #トレーニング #書評 #ビジネス書 #自己啓発 #ライフハック