49 min
12. Rückzugsräume – Wie du dich schützen und neu finden kannst FullStop.Forward
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- Mental Health
In dieser Podcastfolge betreten wir mit dir gemeinsam Rückzugsräume: Räume in und um uns herum, in denen wir uns schützen und neu finden können. Aber auch Räume, um uns zu erholen und Kraft zu tanken.
In einer Zeit voller Krisen und schlechter Nachrichten ist es gar nicht so einfach bei sich zu bleiben. Während wir uns danach sehnen Luft zu holen, durchzuatmen und Zeit für uns zu haben, können wir oft auch ganz deutlich den Wunsch in uns wahrnehmen Grenzen zu ziehen und Nein zu sagen. Beides gehört zusammen wie die zwei Seiten einer Medaille: Kraft tanken in einer (Aus-)Zeit mit sich selbst und gleichzeitig seine eigene Grenze erkennen und setzen.
Wir entdecken im Gespräch vier Dimensionen von Rückzugsräumen: räumliche, zeitliche, soziale und mentale.
Wie immer gibts am Ende der Folge eine Übung für dich: diesmal zeigen wir dir die Emotional Freedom Technique, kurz EFT. Es ist eine Klopftechnik, bei der man (ähnlich wie bei der Akupressur) durch Klopfen mit den Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger bestimmte Punkte stimuliert und damit Blockaden lösen und Stress, Wut oder Selbstzweifel lindern kann.
Wir wünschen dir, dass du für dich stimmige Rückzugsräume finden kannst.
Viel Freude beim Hören der neuen Folge,Kathrin & Gerhard
______________
Shownotes:
🖐🏻 EFT-Klopftechnik: Emotional Freedom Technique.
🍀 Die vier Dimensionen der Rückzugsräume: räumlich, zeitlich, sozial und mental.
🌱 Fragen, die du dir unterstützend stellen kannst:
• In welche Dinge/Themen möchte ich meine wertvolle Energie fließen lassen?• Welchen Impact möchte ich auf der Welt, in meinem Umfeld, in meiner Familie haben?• Gönne ich mir genug Rückzug und Raum für mich?• Gönne ich mir nach einem Energieschub bewusst eine Pause oder versuche ich durchzupowern?• Wie kann ich bewusste Pausen in meinen Alltag integrieren?• Kann ich meinen Wunsch nach Rückzug schon gut kommunizieren?Wenn nicht, was hindert mich daran?• Welche Glaubenssätze habe ich, wenn es um Rückzug oder Pausen geht?
______________
💌 Wir freuen uns über deine Nachricht, Lob, Feedback oder eine Frage unter @fullstop .forward.podcast. Mehr von uns gibt es auf Instagram: @meinestaerke und @f__inity
⭐️ Hat dir die Folge gefallen?Dann hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung sowie eine Rezension und abonniere den Podcast. Von Herzen vielen Dank für deine Unterstützung!
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In einer Zeit voller Krisen und schlechter Nachrichten ist es gar nicht so einfach bei sich zu bleiben. Während wir uns danach sehnen Luft zu holen, durchzuatmen und Zeit für uns zu haben, können wir oft auch ganz deutlich den Wunsch in uns wahrnehmen Grenzen zu ziehen und Nein zu sagen. Beides gehört zusammen wie die zwei Seiten einer Medaille: Kraft tanken in einer (Aus-)Zeit mit sich selbst und gleichzeitig seine eigene Grenze erkennen und setzen.
Wir entdecken im Gespräch vier Dimensionen von Rückzugsräumen: räumliche, zeitliche, soziale und mentale.
Wie immer gibts am Ende der Folge eine Übung für dich: diesmal zeigen wir dir die Emotional Freedom Technique, kurz EFT. Es ist eine Klopftechnik, bei der man (ähnlich wie bei der Akupressur) durch Klopfen mit den Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger bestimmte Punkte stimuliert und damit Blockaden lösen und Stress, Wut oder Selbstzweifel lindern kann.
Wir wünschen dir, dass du für dich stimmige Rückzugsräume finden kannst.
Viel Freude beim Hören der neuen Folge,Kathrin & Gerhard
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Shownotes:
🖐🏻 EFT-Klopftechnik: Emotional Freedom Technique.
🍀 Die vier Dimensionen der Rückzugsräume: räumlich, zeitlich, sozial und mental.
🌱 Fragen, die du dir unterstützend stellen kannst:
• In welche Dinge/Themen möchte ich meine wertvolle Energie fließen lassen?• Welchen Impact möchte ich auf der Welt, in meinem Umfeld, in meiner Familie haben?• Gönne ich mir genug Rückzug und Raum für mich?• Gönne ich mir nach einem Energieschub bewusst eine Pause oder versuche ich durchzupowern?• Wie kann ich bewusste Pausen in meinen Alltag integrieren?• Kann ich meinen Wunsch nach Rückzug schon gut kommunizieren?Wenn nicht, was hindert mich daran?• Welche Glaubenssätze habe ich, wenn es um Rückzug oder Pausen geht?
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