#126 VIEL ZU WENIG - vom Mangeldenken in der Essstörung und durch Influencer*innen

Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von „nicht genug sein“ geprägt sind.

In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders auch im Kontext von Essstörungen und Recovery.

Denn Mangel kann viele Formen annehmen.
Es kann der körperliche Mangel sein, der durch Restriktion entsteht.
Die Angst vor Fülle, vor einem vollen Bauch, vor Blähungen oder Gewichtszunahme.
Oder auch der emotionale Mangel – das Gefühl, nicht gut genug zu sein und erst etwas erreichen oder erfüllen zu müssen, um wertvoll zu sein.

Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage:
Was passiert eigentlich, wenn unser ganzes Denken von „zu wenig“ geprägt ist?

Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern?

In dieser Folge geht es um:

• mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media, Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen

• Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“

• meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann getrennt haben

• Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu müssen

• körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch, Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger

• vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu regulieren

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen –
wo Mangeldenken unser Leben beeinflusst und wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und innere Fülle entwickeln können.

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