15. Trabajar tu miedo: cambiar el nivel de amenaza percibido y la autoeficacia para esa situación El club de los 10 minutos

Hemos visto ya la definición de miedo: respuesta emocional ante una situación amenazante o que nos puede poner en peligro. Esa amenaza desencadena la conducta de enfrentarte a ella o huir, según los recursos que uno siente que cuenta para ello. Esta respuesta es una necesidad evolutiva de casi todos los seres vivos, desde el principio de la vida. Por lo tanto es completamente natural.

Podemos ver entonces que hay dos factores que influyen en mi nivel de amenaza ante el miedo:

la amenaza en sí misma

mi autoeficacia para resolverla, mis recursos o capacidades ante ella.

Vamos a ver cómo podemos controlar nuestro miedo cambiando el nivel de amenaza que nos provoca esa situación y la autoeficacia ante ella, mi capacidad de utilizar mis recursos ante ella.

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