#22: Overloading & Progressive Overload. Το κλειδί για να αποδώσουν καρπούς οι κόποι στο γυμναστήριο‪.‬ Fitness Unf@ked

Send us a Text Message.Περνάς αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο. Φαντάζομαι πως θες να είναι και ποιοτικός (aka να βλέπεις τις επιδόσεις σου να αυξάνονται. aka να δεις αυτούς τους γλουτούς και αυτούς τους δικεφάλους να γίνονται επιτέλους πιο puffy...)Η ποιότητα του χρόνου που περνάς στο γυμναστήριο αυξάνεται κατακόρυφα όταν ικανοποιούνται 2 συνθήκες. 1) Η αρχική επιβάρυνση είναι πάνω από ένα συγκεκριμένο όριο (aka. δύσκολη προπόνηση)2) Η επιβάρυνση αυτή αυξάνεται συνεχώς... Απλή στο μάτι...