#26 - Alexis Pinturault, ski - Réveiller l'animal qui est en soi Les secrets du mental

Comment se relancer quand on a atteint son objectif ultime ? 

“On est tous conscient qu’on a besoin de se reposer quand on a beaucoup donné physiquement. On est beaucoup moins conscient qu’il faut se reposer aussi quand on a beaucoup puisé dans ses réserves psychologiques, quand on a mis beaucoup d’intention et d’intensité pour atteindre un objectif.”
Vainqueur du classement général de la Coupe du Monde (2020/21), double champion du Monde de combiné, 3 médailles olympiques, 34 victoires en Coupe du Monde de ski, 77 podiums : Alexis Pinturault est le skieur français qui comptabilise le plus de victoires et de podiums de l’histoire, et l’un des skieurs les plus polyvalents du circuit de la Coupe du monde.
Dans cet épisode, il nous raconte les passages de sa carrière qui ont mis à l’épreuve sa santé mentale : sa contre-performance en individuel aux championnats du monde de 2017 et sa saison en demi-teinte en 2022, juste après qu’il ait remporté le Globe de Cristal.
Il nous explique aussi comment il a construit autour de lui un cadre propice à sa performance, en créant sa propre structure d’entraînement. 
Et surtout, en évitant la routine à tout prix. 
“La routine est l’ennemi du sport de haut niveau. Casser la routine, c’est accorder un bol d’air à son esprit.”  
Preuve en est : à 32 ans, Alexis s’apprête à entamer une nouvelle saison en laissant de côté le slalom, sa discipline phare, pour se lancer dans un nouveau challenge : la descente.
Bonne écoute ! 

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : 
Exprimer ses émotions, les verbaliser pour éviter de les ruminer et les digérer plus rapidement. 
Ne pas confondre “discipline” et “routine” : on peut avoir un cadre strict, des horaires, un programme, et pour autant ne pas s’ennuyer dans ce que l’on fait. 
Concentrer son énergie sur ce que l’on peut contrôler (“la zone impact”) et faire abstraction du reste (“la zone hors impact”) 
Respirer et se concentrer mentalement sur des images ou des gestes très précis pour se recentrer dans l’instant présent  

Cet épisode des Secrets du Mental parle d'instinct, de concentration, de déconnexion, de gestion des émotions, de ski, de motivation, de gestion du stress et d'imagerie mentale.

Dans cet épisode, vous entendrez :
3’50 - pourquoi il a choisi d’être un skieur pluridisciplinaire  
6’23 - pourquoi et comment il a créé sa propre structure d’entraînement 
8’20 - comment il gère l'imprévisibilité inhérente à son sport 
10’52 - comment il gère la frustration et les défaites 
17’25 - ce qu’il a changé après sa défaite aux Championnats du monde de Saint-Morritz en 2017 
23’00 - ses méthodes pour gérer le stress à quelques secondes de s’élancer sur une piste 
26’58 - pourquoi il accorde tant d’importance à l’instinct 
29’28 - les leçons qu’il a tirées d’une phase de surentraînement 
34’18 - comment il arrive à limiter la routine dans son entraînement 

A propos du podcast :
On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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