#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více Za Hranicí Fitness

Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!

Probíraná témata:
- Potřebné prerekvizity pro růst svalů
- Co je to proteosyntéza a jak funguje
- Kolikrát odcvičit partii týdně
- Jaký zvolit objem práce
- Efekty v různých počtech opakování
- Druhy svalových vláken a jak je zacílit
- Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
- Které cviky volit
- Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
- Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu

Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!

Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
www.zahranicifitness.cz